Arginine katika vyakula (meza)

Jedwali hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku katika arginine ni 5000 mg (5 gramu). Hii ni takwimu ya wastani kwa mtu wa wastani. Kwa wanariadha, kiwango hiki cha amino asidi muhimu inaweza kufikia gramu 9 kwa siku. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la mwanadamu kwa asidi hii ya amino.

---

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA HALI YA AMINO ASILI ARGINEINE:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga	2975 mg	60%
Maharagwe ya soya (nafaka)	2611 mg	52%
Poda ya yai	2460 mg	49%
Karanga za Pine	2413 mg	48%
hazelnuts	2300 mg	46%
Walnut	2278 mg	46%
Lozi	2190 mg	44%
korosho	2123 mg	42%
Dengu (nafaka)	2050 mg	41%
pistachios	2012 mg	40%
Ufuta	1900 mg	38%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	1785 mg	36%
Caviar nyekundu caviar	1700 mg	34%
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	1620 mg	32%
squid	1560 mg	31%
Chum	1400 mg	28%
Jibini la Parmesan	1315 mg	26%
Nyama (kuku)	1230 mg	25%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	1220 mg	24%
Herring konda	1200 mg	24%
Nyama (Uturuki)	1170 mg	23%
Nyama (kuku wa nyama)	1170 mg	23%
Mayai ya yai	1160 mg	23%
Buckwheat (unground)	1120 mg	22%
Maharagwe (nafaka)	1120 mg	22%
Kikundi	1100 mg	22%
Salmoni	1070 mg	21%
Nyama (nyama ya nyama)	1040 mg	21%
sudaki	1030 mg	21%
Pike	1030 mg	21%
Pollock	1000 mg	20%
Makrill	1000 mg	20%
Makrill	1000 mg	20%
Cod	1000 mg	20%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

Yaliyomo ya arginine katika bidhaa za maziwa na bidhaa za yai:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini vya yai	620 mg	12%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	1220 mg	24%
Mayai ya yai	1160 mg	23%
Mtindi 3,2%	174 mg	3%
Kefir 3.2%	105 mg	2%
Maziwa 3,5%	104 mg	2%
Poda ya maziwa 25%	670 mg	13%
Sundae ya barafu	87 mg	2%
Cream 10%	109 mg	2%
Cream 20%	96 mg	2%
Jibini la Parmesan	1315 mg	26%
Jibini "Poshehonsky" 45%	790 mg	16%
Jibini "Roquefort" 50%	790 mg	16%
Jibini la Feta	470 mg	9%
Jibini Cheddar 50%	720 mg	14%
Jibini Uswisi 50%	840 mg	17%
Jibini 18% (ujasiri)	579 mg	12%
Kikurdi	810 mg	16%
Poda ya yai	2460 mg	49%
Yai ya kuku	790 mg	16%
Yai ya tombo	660 mg	13%

Yaliyomo ya arginine katika nyama, samaki na dagaa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Salmoni	1070 mg	21%
Caviar nyekundu caviar	1700 mg	34%
squid	1560 mg	31%
Chum	1400 mg	28%
Pollock	1000 mg	20%
Nyama (kondoo)	990 mg	20%
Nyama (nyama ya nyama)	1040 mg	21%
Nyama (Uturuki)	1170 mg	23%
Nyama (kuku)	1230 mg	25%
Nyama (mafuta ya nguruwe)	720 mg	14%
Nyama (nyama ya nguruwe)	880 mg	18%
Nyama (kuku wa nyama)	1170 mg	23%
Kikundi	1100 mg	22%
Herring konda	1200 mg	24%
Makrill	1000 mg	20%
Makrill	1000 mg	20%
sudaki	1030 mg	21%
Cod	1000 mg	20%
Pike	1030 mg	21%

Yaliyomo ya arginine katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	1620 mg	32%
Buckwheat (nafaka)	910 mg	18%
Buckwheat (unground)	1120 mg	22%
Kusaga mahindi	260 mg	5%
semolina	470 mg	9%
Vioo vya macho	720 mg	14%
Shayiri ya lulu	280 mg	6%
Ngano za ngano	520 mg	10%
Groats hulled mtama (polished)	430 mg	9%
Rice	510 mg	10%
Grey shayiri	490 mg	10%
Pasta kutoka unga V / s	400 mg	8%
Unga wa Buckwheat	935 mg	19%
Ukuta wa Unga	500 mg	10%
Rye ya unga	420 mg	8%
Chakula cha unga wa Rye	470 mg	9%
Shayiri (nafaka)	650 mg	13%
Ngano (nafaka, aina laini)	540 mg	11%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)	630 mg	13%
Mchele (nafaka)	600 mg	12%
Rye (nafaka)	520 mg	10%
Maharagwe ya soya (nafaka)	2611 mg	52%
Maharagwe (nafaka)	1120 mg	22%
Oat flakes "Hercules"	820 mg	16%
Dengu (nafaka)	2050 mg	41%
Shayiri (nafaka)	470 mg	9%

Yaliyomo ya arginine katika karanga na mbegu:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga	2975 mg	60%
Walnut	2278 mg	46%
Acorn, kavu	623 mg	12%
Karanga za Pine	2413 mg	48%
korosho	2123 mg	42%
Ufuta	1900 mg	38%
Lozi	2190 mg	44%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	1785 mg	36%
pistachios	2012 mg	40%
hazelnuts	2300 mg	46%

Yaliyomo ya arginine katika matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Basil (kijani)	117 mg	2%
Mbilingani	61 mg	1%
Banana	108 mg	2%
Rutabaga	148 mg	3%
Kabeji	85 mg	2%
Kolilili	142 mg	3%
Viazi	100 mg	2%
Kitunguu	160 mg	3%
Karoti	91 mg	2%
Tango	45 mg	1%
Pilipili tamu (Kibulgaria)	39 mg	1%

Yaliyomo ya arginine iko kwenye uyoga:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya arginine kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Uyoga wa Oyster	182 mg	4%
Uyoga mweupe	260 mg	5%
Uyoga wa Shiitake	156 mg	3%