Hatuhitaji kila wakati mtu kujaribu kurekebisha kila kitu na kutoa suluhisho kwa shida. Wakati mwingine unataka mpendwa awepo na aonyeshe huruma. Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki, anasema mwanasaikolojia Aaron Karmine.
Inatokea kwamba tunahitaji huruma na mtazamo wa joto kutoka kwa mpendwa, lakini badala yake tunakutana na mbinu ya "biashara". Na kwa sababu ya hili, tunahisi mbaya zaidi - huanza kuonekana kwetu kuwa sisi ni peke yetu na hatuelewi. Jinsi ya kujifunza kuelewa vizuri mpenzi na kuonyesha huruma? Hapa kuna baadhi ya mawazo.
1. Futa mawazo yako ya kila kitu kisichozidi na uzingatia kikamilifu interlocutor.
2. Makini na ishara zisizo za maneno.
Jaribu kutazama macho ya mwenzi wako mara nyingi zaidi, lakini usiiongezee ili usilete usumbufu. Kutazamana kwa macho hukusaidia kukaza fikira kwenye mazungumzo, na pia hutoa habari nyingi muhimu.
Ni rahisi zaidi kuelewa hisia za mpatanishi ikiwa unazingatia lugha ya mwili. Hii itasaidia kuzuia kutokuelewana na kishawishi cha kuhusisha hisia zako mwenyewe na mwingine - baada ya yote, ishara zisizo za maneno hutuonyesha wazi jinsi anavyohisi.
3. Kusikiliza hadithi, jaribu kuelewa jinsi mpendwa alivyohisi wakati matukio yalifanyika, na kile anachopitia sasa, akiwakumbuka.
Mshirika anahitaji usaidizi wetu. Ni lazima tuwe wazi kihisia ili aweze kushiriki uzoefu wake. Wakati huo huo, sio muhimu sana kwamba tuangazie maelezo yote ya hadithi - ingawa yanafaa pia kuzingatia. Tunasaidia tayari kwa kusikiliza na kuona maumivu yake ya akili.
4. Onyesha mwenzako kuwa uko makini kuhusu uzoefu wake binafsi na ukubali.
Kila mtu ana haki ya hisia za kibinafsi. Ni muhimu kumwonyesha mpenzi wako kwamba tunaheshimu hisia zake na kuzichukua kwa uzito. Huna haja ya kujaribu kuzibadilisha. Kubali tu kwamba hivi ndivyo anavyojisikia sasa hivi na umruhusu.
5. Tafakari kwa upole na bila wasiwasi juu ya hisia za mwenzi wako ili kuonyesha kuwa unaelewa.
Kwa mfano, analalamika: "Siku mbaya. Kulikuwa na mkutano kazini - nilifikiri kwamba tutazungumza juu ya jambo moja, lakini walijadili jambo tofauti kabisa. Ilipofika zamu yangu ya kuongea, nilijihisi mpumbavu kabisa, na ni wazi bosi alikuwa hana furaha sana.”
Jinsi ya kuelezea hisia zake? Sema, "Samahani ilifanyika, mpenzi, lazima iwe mbaya sana." Unakubali hisia za mwenzi wako na usijaribu kutathmini kile kilichotokea. Hii ni njia rahisi na ya haraka ya kuonyesha kwamba unaelewa hisia zake vizuri, na wakati huo huo usimsumbue kutoka kwa hadithi.
6. Onyesha huruma.
Wakati fulani jambo bora unaweza kufanya ni kukumbatia. Inatokea kwamba tunamuhurumia mtu, ingawa hatuwezi kushiriki kikamilifu uzoefu wake. Katika kesi hii, sio maneno yatasaidia vizuri, lakini vitendo - maonyesho yasiyo ya maneno ya upendo na msaada.
Nini kifanyike? Inategemea kile mpendwa anachopendelea - wengine wanataka kukumbatiwa katika nyakati ngumu, wengine watafurahishwa na tabasamu kidogo, na ni muhimu kwa mtu kushikana mikono.
7. Uliza unachoweza kufanya.
Labda mpenzi anahitaji kusikilizwa, au anataka kusikia maoni yako. Au anahitaji msaada wako. Ili sio nadhani na kumpa kile anachohitaji sasa, ni bora kumuuliza moja kwa moja kile anachohitaji sasa.
Kuhusu mwandishi: Aaron Carmine ni mwanasaikolojia wa kimatibabu katika Urban Balance Psychological Services huko Chicago.