Mahusiano hayawezekani bila maelewano, lakini huwezi kujizuia kila wakati. Mwanasaikolojia Amy Gordon anaelezea wakati unaweza na unapaswa kufanya makubaliano, na wakati itakuumiza wewe na uhusiano wako.
Ulimwomba mumeo anunue maziwa, lakini alisahau. Wanandoa wako walialikwa kwa chakula cha jioni na marafiki zake ambao hupendi. Jioni baada ya kazi, nyinyi wawili mmechoka, lakini mtu anapaswa kumlaza mtoto. Migogoro ya tamaa ni kuepukika, lakini si mara zote wazi jinsi ya kukabiliana nao.
Chaguo la kwanza ni kuzingatia tamaa yako mwenyewe na kulalamika juu ya ukosefu wa maziwa, kukataa chakula cha jioni na kumshawishi mume wako kumtia mtoto kitandani. Chaguo la pili ni kukandamiza matamanio yako na kuweka mahitaji ya mwenzi wako mbele: usigombane juu ya maziwa, ukubali chakula cha jioni na umruhusu mumeo apumzike wakati unasoma hadithi za kulala.
Hata hivyo, kukandamiza hisia na tamaa ni hatari. Hitimisho hili lilifikiwa na kundi la wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Toronto Mississauga wakiongozwa na Emily Impett. Mnamo 2012, walifanya jaribio: wenzi ambao walikandamiza mahitaji yao walionyesha kupungua kwa ustawi wa kihemko na kuridhika kwa uhusiano. Zaidi ya hayo, mara nyingi walifikiri kwamba walihitaji kuachana na wenzi wao.
Ikiwa unasukuma mahitaji yako nyuma kwa ajili ya mpenzi, haimfaidi - anahisi hisia zako za kweli, hata ikiwa unajaribu kuzificha. Dhabihu hizi zote ndogo na hisia zilizokandamizwa huongeza. Na kadiri watu wanavyojitolea masilahi kwa ajili ya mwenza, ndivyo wanavyozidi kuzama katika unyogovu - hii ilithibitishwa na utafiti wa kikundi cha wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Denver wakiongozwa na Sarah Witton.
Lakini wakati mwingine dhabihu ni muhimu kuokoa familia na uhusiano. Mtu anapaswa kumlaza mtoto kitandani. Jinsi ya kufanya makubaliano bila hatari ya kuanguka katika unyogovu, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Kikatoliki cha Furen huko Taiwan waligundua. Walihoji wenzi wa ndoa 141 na wakagundua kwamba kujitolea mara kwa mara huhatarisha hali njema ya kibinafsi na ya kijamii: wenzi ambao mara nyingi walikandamiza tamaa zao hawakuridhika sana na ndoa yao na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuteseka na mshuko wa moyo kuliko watu ambao hawakuwa na uwezekano mdogo wa kufanya makubaliano.
Hautagombana juu ya maziwa ikiwa una hakika kuwa mumeo hakupuuza ombi lako haswa na anajali sana juu yako.
Walakini, baada ya kutazama wanandoa kwa muda, wanasayansi waliona muundo. Ukandamizaji wa tamaa ulisababisha unyogovu na kupungua kwa kuridhika kutoka kwa ndoa tu kwa wale wanandoa ambao washirika hawakusaidiana.
Ikiwa mmoja wa wanandoa alitoa msaada wa kijamii kwa nusu ya pili, kukataliwa kwa tamaa zao wenyewe hakuathiri kuridhika kwa uhusiano na hakusababisha unyogovu mwaka mmoja baadaye. Chini ya usaidizi wa kijamii, wanasayansi wanaelewa vitendo vifuatavyo: kusikiliza mpenzi na kumsaidia, kuelewa mawazo na hisia zake, kumtunza.
Unapoacha tamaa zako, unapoteza rasilimali za kibinafsi. Kwa hiyo, kujinyima masilahi ya mtu ni mkazo. Usaidizi wa mshirika husaidia kuondokana na hisia ya hatari inayohusishwa na dhabihu.
Kwa kuongezea, ikiwa mwenzi anakuunga mkono, anaelewa na kukujali, inabadilisha asili ya mwathirika. Haiwezekani kwamba utagombana juu ya maziwa ikiwa una hakika kuwa mume wako hakupuuza ombi lako na anajali sana juu yako. Katika kesi hiyo, kushikilia malalamiko au kuchukua jukumu la kuweka mtoto kitandani sio dhabihu, bali ni zawadi kwa mpenzi anayejali.
Ikiwa una shaka juu ya nini cha kufanya: ikiwa ni ugomvi juu ya maziwa, ikiwa unakubali chakula cha jioni, ikiwa ni kuweka mtoto kitandani - jiulize swali: unahisi kwamba mpenzi wako anakupenda na anakuunga mkono? Ikiwa hauhisi msaada wake, hakuna sababu ya kuzuia kutoridhika. Itajikusanya, na baadaye itaathiri vibaya uhusiano na hali yako ya kihemko.
Ikiwa unahisi upendo na utunzaji wa mwenzi wako, dhabihu yako itakuwa kama tendo la fadhili. Baada ya muda, hii itaongeza kuridhika kwa uhusiano wako na kuhimiza mpenzi wako kufanya hivyo kwa ajili yako.
Kuhusu mwandishi: Amy Gordon ni mwanasaikolojia na msaidizi wa utafiti katika Kituo cha Afya ya Umma katika Chuo Kikuu cha California.