Yaliyomo
Narcissism na ubinafsi, ukosefu wa huruma na majivuno ya ajabu - tabia hizi za watu wanaotumia narcissists hutuumiza sana wengi wetu. Mwanasaikolojia Ryan Nyimets juu ya njia tano za kukabiliana na haiba ya narcissistic.
Hivi majuzi, rafiki alisema kwamba alitokea kumtazama narcissist, na tabia yake ilisababisha chuki yake. Hili ni jambo la kushangaza kwa sababu labda yeye ndiye mtu mkarimu zaidi na anayejali zaidi ninayemjua.
Nini cha kufanya wakati unakabiliwa na maonyesho yasiyofaa ya narcissism: ukosefu wa huruma, kiburi na kiburi, majivuno na megalomania, haja ya kupendeza mara kwa mara kutoka kwa wengine, na tabia ya kulaumu kila mtu karibu lakini wewe mwenyewe? Kawaida, tunapopata hisia kali, ni bora kuzijadili na mtu, haswa na mtu yule yule ambaye husababisha hisia hizi ndani yetu. Hii husaidia katika hali nyingi, lakini watu wenye narcissists hawajali hisia zetu.
Miaka mingi iliyopita, nilimwambia rafiki wa narcissist kuhusu uzoefu wangu. Nilitumia masaa mengi kutafakari jinsi ya kumweleza kwa makini na kwa makini kila kitu kilichokuwa akilini mwangu. Nilimfungulia, nikijaribu kuzingatia hisia zake na hali ya kisaikolojia, lakini kwa kujibu nilipokea uchungu tu na mkondo usio na mwisho wa mashtaka. Kwa hivyo unajikinga vipi na wapiganaji?
1. Angalia hali hiyo kwa upana zaidi
Huwezi kudhibiti au kubadilisha watu wengine, lakini unaweza kujidhibiti na kubadilisha mtazamo wako kwa kile kinachotokea. Narcissists ni wazuri katika kuwavuta watu katika ulimwengu wao, na kuwafanya wakubali maoni yao. Jaribu kutambua hili mapema iwezekanavyo na uangalie hali hiyo kwa upana zaidi.
Unayewasiliana naye ni mmoja tu kati ya zaidi ya watu bilioni saba kwenye sayari hii. Kwa nini umpe nguvu juu ya hisia zako?
2. Jikumbushe juu ya uwezo wako
Orodhesha nguvu zako tano kuu na upange mpango wa jinsi ya kuzitumia kulinda ustawi wako wa kisaikolojia unaposhughulika na mtu kama huyo.
3. Epuka "uchafu"
Jaribu kujidhibiti na usishindwe na hamu kubwa ya kukutana, kuwasiliana, kudumisha mawasiliano na narcissist. Kuwa mwerevu na upate matumizi bora kwa wakati wako.
4. Kufaidika na mawasiliano
Jiulize ni tabia zipi za mpiga narcissist zinazokusisimua zaidi. Usichokiona kwake ni uaminifu, wema na unyenyekevu? Uwezekano mkubwa zaidi, udhihirisho wa sifa muhimu zaidi kwako husababisha athari kali zaidi. Kwa hiyo, kwa kuchunguza majibu yako kwa tabia ya narcissist, unaweza kujifunza zaidi kuhusu wewe mwenyewe, na ujuzi huu utakuwa na manufaa katika kutatua matatizo yako mwenyewe na migogoro.
5. Jifunze kuelewa vyema tabia za wengine
Linapokuja suala la aina kali ya narcissism ambayo haifikii kiwango cha shida ya utu, ni muhimu kuzingatia tabia ya mtu kama huyo katika muktadha wa nguvu zake: ni yupi kati yao anayetumia vibaya, na ambayo, kinyume chake. , anatumia kupita kiasi.
Hata hivyo, katika kesi ya narcissism kali (ambayo kwa kawaida huitwa narcissistic personality disorder), mifumo isiyofaa ya tabia na kufikiri imekita mizizi katika utu wa mtu, na haiwezi kuitwa tu matumizi mabaya ya nguvu.
Narcissist anajali kuhusu ustawi wako, lakini anajali kuhusu wewe. Una haki ya kujilinda na kujitunza
Ukosefu kamili wa huruma hauwezi kupunguzwa kwa ukosefu wa wema au akili ya kijamii. Udanganyifu wa ukuu, hitaji la kudumu la kupongezwa na milipuko ya hasira wakati wa uchochezi mdogo sio tu ukosefu wa kujidhibiti.
Mtazamo mwingine pia unawezekana: watu wa narcissists hutumia nguvu zao za utu kwa njia zisizofaa, kama vile kuendesha wengine. Uvumilivu na ubunifu pia vinaweza kutumika kwa madhumuni yasiyofaa. Narcissist hutumia nguvu zake zote kwa kusudi moja: kupata faida kubwa kwake, bila kujali wengine.
Narcissist labda hajali juu ya ustawi wako, lakini unajali. Una haki ya kujilinda na kujitunza.
Kuhusu mwandishi: Ryan Nyimets ni mwanasaikolojia, kocha, mtaalamu wa kutafakari kwa akili, na mwanasaikolojia chanya.