Katika msimu wa baridi, mwili unahitaji sana wanga, vinginevyo hakuna nguvu za kutosha kwa joto la kawaida na kwa densi kali. Jinsi ya kula kwenye baridi ili usilale usingizini na usifadhaike?
Katika msimu wa baridi, hisia ya njaa ni kali sana, na tunajaribu kutosheleza na kalori za ziada. Walakini, katika hali zetu hakuna uhaba wa joto, na sio lazima kutoa mafuta kwa mwili kila wakati, unahitaji tu kuilisha kwa usahihi.
Je! Yote ni juu ya nuru?
Wanasayansi wamegundua kuwa mtu hula zaidi gizani, na wakati wa msimu wa baridi ukosefu wa masaa ya mchana, hali ya hewa ya mawingu inachangia ukweli kwamba tunatumia karibu wakati wote jioni. Ili kuzuia kula kupita kiasi, hakikisha kuwa kuna nuru ya kila wakati karibu nawe - usizime pazia madirisha, washa taa za ziada, tumia taa za umeme.
Au ukosefu wa vitamini?
Sababu ya pili ya kula kupita kiasi ni ukosefu wa vitamini. Mwili hujaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa kalori za ziada. Jaribu kula mboga za msimu na matunda, hata chache, lakini zinaweza kukusaidia kutokula kupita kiasi.
Matunda ya machungwa ni matajiri katika phytoncides - vitu sawa katika hatua ya dawa za kukinga ambazo zinaweza kuua bakteria. Wanajaza tumbo na nyuzi na juisi na njaa mbaya.
Persimmon ya machungwa ina beta-carotene nyingi - itaimarisha macho na kuacha kuzeeka. Persimmon ina vitamini C nyingi, potasiamu, magnesiamu na iodini, matunda yake yanaridhisha sana na yana sukari nyingi za mmea.
Makomamanga nyekundu ni chanzo cha vitamini B, hulipa fidia kwa hali ya mafadhaiko na hupunguza cholesterol ya damu.
Vyakula vifuatavyo vitakusaidia kupata joto:
- Sauerkraut - itakupa kiwango cha kila siku cha vitamini C, ambayo inamaanisha itaongeza kinga.
- Radishi pia itachukua nafasi ya asidi ya ascorbic ya duka la dawa, badala yake, itaimarisha mishipa ya damu na kuboresha mmeng'enyo.
Masaa mafupi ya mchana na baridi huongeza usingizi na kutuendesha chini ya vifuniko kabla ya wakati.
Ili kukaa macho, kula vyakula hivi:
- Chai - ina kafeini nyingi. Sauti za chai huchochea mfumo wa neva. Ikiwa chai imefunuliwa zaidi na infusion, basi athari inayotia nguvu imepunguzwa, chai kama hiyo, badala yake, itatuliza na kutuliza.
- Kahawa - pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya kafeini, huchochea mfumo wa neva, inaboresha utendaji wa ubongo na huongeza ufanisi. Ikiwa unahitaji kuzingatia kazi, kahawa.
- Chokoleti ina theobromine, tonic ambayo itakusaidia kukabiliana haraka na usingizi. Cha hasi tu ni chokoleti yenye kalori nyingi.
Na vyakula hivi vitakusaidia kupata joto:
- Viazi zina potasiamu nyingi, ambayo itasaidia kutoa sauti kwa vyombo, navyo, vitahakikisha kuwa wewe ni joto.
- Mwani wa bahari utasambaza mwili na iodini, kwa sababu ukosefu wake pia huathiri ubadilishaji wa joto.
- Asali, ikiliwa kabla ya kwenda nje, itaongeza sana upinzani wa mwili kwa baridi.