Bidhaa za ngozi:
Matunda haya hukuza hata tan, huku ikilinda kutokana na mionzi hatari ya ultraviolet. Sauti ya kuwaka ngozi itakuwa kali zaidi ikiwa utakula 200 g ya parachichi zilizoiva kwa siku.
Inathibitishwa kisayansi kwamba ikiwa unakula tikiti maji mara kwa mara wakati wa jua, ngozi yako itakuwa kali zaidi, wakati seli za ngozi hazitapungukiwa na maji na zitalindwa kwa usalama kutoka kwa miale ya UV inayodhuru.
Bidhaa hii ni chanzo cha antioxidants, ina vitamini A, B, C na E, kwa hivyo italinda ngozi kutoka kwa uwekundu na athari zingine mbaya za kuchomwa na jua.
Inafanya ngozi kuwa laini na yenye maji zaidi, na pia inaharakisha upyaji wa seli, ambayo ni muhimu sana wakati wa ngozi ya ngozi.
Inaharakisha kuonekana kwa ngozi, ambayo inaweka sawasawa zaidi. Ili kusaidia ngozi yako kupata rangi kali ya chokoleti haraka, kula 300 g ya cantaloupe kwa siku.
Inayo beta-carotene, ambayo itasaidia kudumisha ngozi yako kwa muda mrefu. Kula karoti mbili au glasi ya juisi mpya ya karoti kabla ya kuelekea pwani.
Inalinda dhidi ya mionzi hatari ya ultraviolet na inatumika kuzuia saratani ya ngozi.
Inaharakisha utengenezaji wa melanini (rangi ambayo huipa ngozi rangi yake iliyotiwa rangi), husaidia ngozi ya uwongo kulala sawasawa, inalinda dhidi ya mionzi hatari ya ultraviolet, na inazuia kuchoma. Kula matunda 1-2 kwa siku wakati unafanya kazi kwenye ngozi yako.
Lycopene ya nyanya na vitamini B hulinda dhidi ya miale hatari ya UV na husaidia kuzuia saratani ya ngozi. 60 g tu ya juisi iliyokamuliwa au nyanya ya nyanya kwa siku itaharakisha ngozi yako.
Inasaidia kupata sauti tajiri ya ngozi ya shaba ambayo hudumu kwa muda mrefu, na pia inalinda dhidi ya athari mbaya za mionzi ya ultraviolet.
Wanalinda ngozi kutokana na mionzi hatari ya ultraviolet, hurejesha usawa wa maji baada ya kufichuliwa na jua, kuzuia kukauka na kutingisha. Ili kujikinga na moto unaowezekana, kula makrill, trout, au sill.
Zinachochea utengenezaji wa rangi ya melanini, husaidia ngozi kulala laini na kudumu kwa muda mrefu. Unaweza kuingiza nyama nyekundu au ini ya ini kwenye lishe yako.
Bidhaa zinazozuia tan nzuri:
- Sausage, soseji na bidhaa zingine za kuvuta sigara
- Chocolate
- Kahawa, kakao
- Pombe
- bidhaa za unga
- Kufunga chakula
- Vyakula vyenye chumvi na kung'olewa
- Karanga
- Nafaka
Juisi za ngozi
Kwa tan nzuri, machungwa ya juisi, matunda ya zabibu, tangerines, ndimu na kunywa asubuhi kwenye tumbo tupu wiki moja au mbili kabla ya safari yako kusini. Ikiwa juisi ni tamu sana, ongeza kijiko cha asali kwao.
Je! Wanawake wajawazito wanaweza kuchomwa na jua?
Hili ni swali la kawaida sana ambalo wanawake hujiuliza wakati wa msimu wa joto, kwa hivyo haiwezekani kuipuuza. Tuna haraka ya kupendeza mama wanaotarajia: kuwaka kwa wanawake wajawazito sio kinyume. Sasa tu unaweza kuchomwa na jua kwenye kivuli, kwa joto la si zaidi ya digrii 30 za Celsius, hadi saa sita na kwa muda mfupi. Na ni muhimu kujua: wanawake wajawazito hawapaswi kuchomwa na jua kwenye mchanga, ambayo huwaka sana na inaweza kusababisha ukuaji wa shida za ujauzito, lakini kwenye jua kidogo.