Jamii ya leo inaelekea kurudisha nyuma umri wa ujauzito wa kwanza mwaka hadi mwaka. Katika kiwango cha kibaolojia, hata hivyo, kuna ukweli mmoja ambao hautofautiani: uzazi hupungua na umri. Upeo kati ya miaka 25 na 29, hupungua polepole na polepole kati ya miaka 35 na 38, na haraka zaidi baada ya tarehe hii ya mwisho. Kwa hivyo katika miaka 30, mwanamke anayetaka kupata mtoto ana nafasi ya 75% ya kufaulu baada ya mwaka mmoja, 66% kwa 35 na 44% kwa 40. Uzazi wa kiume pia hupungua na umri.

Kila ujauzito huanza na kukutana kati ya oocyte na manii. Walakini, oocyte hii inaweza tu kurutubishwa ndani ya masaa 24 ya ovulation. Ili kuongeza nafasi za ujauzito, kwa hivyo ni muhimu kugundua "kipindi hiki cha rutuba".

Kwenye mizunguko ya kawaida, ovulation iko kwenye siku ya 14 ya mzunguko, lakini kuna tofauti kubwa kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke na kutoka kwa mzunguko hadi mzunguko. Kwa kusudi la kuzaa, kwa hivyo inashauriwa kugundua tarehe ya ovulation na moja ya mbinu zake: joto la joto, uchunguzi wa kamasi ya kizazi, vipimo vya ovulation.

Wataalam wanapendekeza kufanya tendo la ndoa angalau kila siku nyingine wakati huu, pamoja na hapo awali, kwa sababu manii inaweza kubaki kurutubisha katika njia ya uke kwa siku 3 hadi 5. Kwa hivyo watakuwa na wakati wa kurudi kwenye mirija ili hatimaye kukutana na oocyte iliyotolewa wakati wa ovulation. Kuwa mwangalifu, hata hivyo: wakati huu mzuri hauhakikishi kutokea kwa ujauzito. Katika kila mzunguko, uwezekano wa ujauzito baada ya kujamiiana kwa wakati muhimu ni 15 hadi 20% tu (2).

Katika njia yetu ya maisha na mazingira, sababu nyingi zinaathiri uzazi. Wamekusanywa katika "athari ya kula", kwa kweli wanaweza kupunguza nafasi za ujauzito. Kwa kadiri inavyowezekana, kwa hivyo ni muhimu kuondoa sababu hizi anuwai, haswa kwani nyingi zao zina hatari kwa kijusi mara tu ujauzito unapoanza.

• tumbaku inaweza kupunguza uzazi wa kike kwa zaidi ya 10 hadi 40% kwa kila mzunguko (3). Kwa wanaume, ingeweza kubadilisha idadi na uhamaji wa spermatozoa.
• pombe inaweza kusababisha mizunguko isiyo ya kawaida, isiyo ya ovulation na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba, wakati kwa wanaume inaaminika kudhoofisha spermatogenesis.
• mafadhaiko huathiri libido na husababisha usiri wa homoni tofauti ambazo zinaweza kuwa na athari kwa uzazi. Wakati wa dhiki kubwa, tezi ya tezi huficha haswa prolactini, homoni ambayo, kwa viwango vya juu sana, ina hatari ya kuvuruga ovulation kwa wanawake na wanaume, na kusababisha shida ya libido, upungufu wa nguvu na oligospermia (4). Mazoea kama kukumbuka husaidia kupambana na mafadhaiko.
• ziada ya kafeini inaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba, lakini tafiti zinabaki zinapingana juu ya mada hii. Kama tahadhari, hata hivyo, inaonekana ni sawa kupunguza matumizi yako ya kahawa kwa vikombe viwili kwa siku.

Sababu zingine nyingi za mazingira na tabia ya mtindo wa maisha hushukiwa kuathiri uzazi: dawa za kuulia wadudu, metali nzito, mawimbi, mchezo mkali, nk.

Chakula pia kina jukumu la kuzaa. Vivyo hivyo, imethibitishwa kuwa unene kupita kiasi au, badala yake, nyembamba sana inaweza kudhoofisha uzazi.

Ngoma Kitabu Kikubwa cha Uzazi, Daktari Laurence Lévy-Dutel, mtaalam wa magonjwa ya wanawake na lishe, anashauri kuzingatia alama zake anuwai za kuhifadhi uzazi:

• pendelea vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic (GI), kwani hyperinsulinemia inayorudiwa ingeingiliana na ovulation
• punguza protini za wanyama kwa kupendelea protini za mboga
• ongeza ulaji wa nyuzi za lishe
• angalia ulaji wako wa chuma
• kupunguza asidi ya mafuta, ambayo inaweza kuharibu uzazi
• kula bidhaa zote za maziwa mara moja au mbili kwa siku

Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa Amerika (5), ulaji wa kila siku wa virutubisho vya multivitamini wakati wa kuzaa unaweza kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba kwa 55%. Walakini, kuwa mwangalifu na dawa ya kibinafsi: kwa ziada, vitamini kadhaa zinaweza kudhuru. Kwa hivyo inashauriwa kutafuta ushauri wa kitaalam.

Hakuna utafiti ambao umeweza kuonyesha faida ya hii au nafasi hiyo. Kwa nguvu, hata hivyo, tunashauri kupendelea nafasi ambapo kituo cha mvuto hucheza kwa njia ya spermatozoa kuelekea oocyte, kama vile msimamo wa Wamishonari. Vivyo hivyo, wataalam wengine wanapendekeza kutokuinuka mara tu baada ya tendo la ndoa, au hata kuweka pelvis yako iliyoinuliwa na mto.

Pia ni mada yenye utata na ngumu kudhibitisha kisayansi, lakini inaweza kuwa kwamba mshindo wa kike una kazi ya kibaolojia. Kulingana na nadharia ya "kunyonya juu" (kunyonya), mikazo ya uterasi inayosababishwa na mshindo husababisha jambo la hamu ya manii kupitia kizazi.