Ikiwa crunches ya pamoja, basi uzee umefika?
Maumivu ya mgongo na mgongo ni moja ya sababu za kawaida za kwenda kwa daktari (siwezi kukaa kwa muda mrefu, siwezi kufanya mazoezi, siwezi kugeuka, n.k.). Kulingana na utafiti wa kuchunguza kile kinachopunguza ubora wa maisha ya wagonjwa nchini Urusi, maumivu katika mgongo wa chini yalishika nafasi ya kwanza, na maumivu kwenye uti wa mgongo wa kizazi yalishika nafasi ya nne. Tumekusanya maswali yanayofaa (na ya ujinga) juu ya mada hii na tukawauliza kwa mgombea wa sayansi ya matibabu, daktari wa neva Ekaterina Filatova.
1. Je! Ni kweli kwamba wanawake wanateseka na maumivu mara nyingi kuliko wanaume?
Kwa kweli, inategemea ni nani anayeugua ugonjwa wa maumivu na jinsi gani. Wanaume huvumilia maumivu mabaya zaidi kuliko wanawake. Jinsia dhaifu inaweza kuvumilia kwa muda mrefu, mrefu, muda mrefu na itakuja kwa daktari wakati itakuwa ngumu kabisa kuvumilia maumivu. Kwa kuongezea, hali ya kihemko pia huathiri, kwani ugonjwa wa maumivu unahusiana sana nayo. Ikiwa mtu ana wasiwasi, huzuni, basi ugonjwa wake wa maumivu hutamkwa zaidi, ni nguvu. Na kama sisi wenyewe tunaelewa, wanawake wetu wana hisia zaidi.
2. Mtu ana maumivu ya mgongo. Anafikiria: sasa nitalala chini kwa muda, lakini kesho kila kitu kitapita na kukimbia… Je! Hiyo ni sawa?
Mara nyingi zaidi, ndio, hiyo ni sawa. Lakini ikiwa tunazungumza juu ya maumivu ya chini ya mgongo, kuna mitego mingi. Kwa sababu maumivu ya nyuma hayawezi kuwa tu ya neva, lakini pia yanaweza kutokea, kwa mfano, kama matokeo ya uharibifu wa viungo vya ndani. Na hapa haitasaidia kila wakati "kulala". Ndio, kupumzika kunahitajika, lakini… Tumesikia mazungumzo kabla ya hapo baada ya usumbufu mkali wa mzunguko wa ubongo, baada ya kuzidisha kwa ugonjwa wa ngiri au ugonjwa wa maumivu, mtu anapaswa kupumzika. Kwa hali yoyote! Ukarabati huanza karibu siku inayofuata. Mgonjwa lazima alazimishwe kusonga, kwa sababu mzunguko wa damu unaboresha, kwa sababu misuli haina wakati wa kusahau mzigo - kupona ni haraka. Unahitaji kusonga, shughuli yako haipaswi kuteseka. Kwa kweli, ikiwa mazoezi mengine huongeza maumivu, basi ni bora kuyakataa wakati huu.
3. Mara nyingi asubuhi kuna hali wakati hakuna maumivu, lakini unaamka na kuhisi kuwa vidole vyako vimepata ganzi. Je! Hii ni dalili ya kutisha?
Hili sio shida, hufanyika sana. Kila kitu ni rahisi hapa - walibadilisha msimamo wa mwili, na kila kitu kikaenda. Sababu, uwezekano mkubwa, hulala kwenye mto mbaya, maisha ya kukaa. Spasm ya kawaida ya misuli husababisha ganzi hii. Ikiwa inaondoka wakati tunabadilisha msimamo wa mwili, basi hakuna sababu ya kukimbilia kwa daktari wa neva au mtaalamu. Lakini hii ni ishara ya kwanza kwamba unahitaji kufanya elimu ya mwili, kwa sababu mzigo sio tu husaidia kuimarisha misuli, lakini pia inaboresha mzunguko wa damu, viungo, na husaidia uzalishaji wa homoni ya serotonin ya furaha.
Ikiwa mtu anaamka na anahisi maumivu makali, hawezi kusonga, kuinua kiungo, mtu anapaswa kwenda kwa daktari mara moja. Kwa sababu, uwezekano mkubwa, hii ni diski ya herniated, hii inafanya mzizi ujue juu yake mwenyewe. Hakuna haja ya kusubiri hapa. Kuzidisha kunaweza kusababisha matokeo tofauti, pamoja na upasuaji.
Na homa, joto, ugonjwa wa maumivu makali, lazima pia uone mtaalamu. Ataelewa ujanibishaji wa maumivu na atamwongoza mtu mwenyewe kwa mtaalam sahihi - daktari wa neva, gastroenterologist, urolojia, nk.
4. Nina maumivu ya shingo. Wakati wa uchunguzi, daktari alitaka kuniandikia X-ray, lakini pia nilisisitiza MRI - kwa ujasiri zaidi, zaidi ya hayo, nina bima. Au siko sawa?
Kwa kweli, tuna maoni kwamba ghali zaidi ni bora zaidi. Lakini hii sio kweli. Wakati mtu ana ugonjwa wa maumivu, na tunaona kuwa hii ni spasm ya misuli ya hapa, hii ni dalili ya X-ray. Je, x-ray inaonyesha nini? Mgongo yenyewe. Hiyo ni, anaweka wazi ikiwa kuna kuzunguka kwa vertebrae, ikiwa kuna scoliosis au lordosis, ni vipi hutamkwa. Inasaidia katika kugundua spasm ya misuli. Lakini wakati mtu ana ugonjwa wa maumivu na usumbufu nyeti wa eneo fulani au kichwa kinachotamkwa ambacho hakiachi, kuongezeka, hii tayari ni dalili ya neuroimaging, kwa MRI au CT. Wakati tunataka kuona ikiwa mzizi umeathiriwa, ikiwa kuna diski ya herniated, daima ni MRI. Mionzi ya X-ray mara nyingi inaelimisha zaidi kuliko upigaji picha wa uwasilishaji sumaku.
5. Mgongo wangu wa chini ulinyakua. Jirani alimshauri rafiki wa masseur, aliwahi kumsaidia kupunguza maumivu. Lakini analgesic ya kawaida ilisaidia haraka. Ningependa kufafanua kwa siku zijazo - je! Kozi ya massage inaweza kusaidia?
Kwa kweli, massage inaweza kuzidisha historia na afya mbaya zaidi. Kila miadi inapaswa kuwa na haki yake ya 100%, na sio "kwa sababu jirani alisaidia." Kwa hivyo, kabla ya kumtuma mtu kwa masseur au tabibu, daktari anaangalia picha - je! Kuna uhamishaji wowote, kwa kiwango gani, ambapo mwelekeo wa mzunguko wa uti wa mgongo unaenda.
Matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya (massage, acupuncture, physiotherapy) kawaida huanza na ziara ya pili kwa daktari. Ya kwanza ni malalamiko, uchunguzi wa ufuatiliaji, ikiwa ni lazima, tiba. Na baada ya siku 3-5, uandikishaji uliorudiwa. Halafu tayari ni wazi ni athari gani ya madawa ya kulevya na hitaji la kuagiza tiba ya ziada isiyo ya dawa inachunguzwa. Lakini kuna mitego hapa. Ikiwa mwanamke ana shida na tezi ya tezi, nyuzi za uterini, malezi katika tezi ya mammary, hatuwezi kumpeleka kwa masseur. Kabla ya uteuzi, unahitaji kutembelea gynecologist, mammologist na urologist, kwa wanaume - urologist na endocrinologist. Kwa sababu ikiwa kuna malezi yoyote (cyst, node), massage inaweza kusababisha kuongezeka kwake. Baada ya yote, massage sio tu kuboreshwa kwa mtiririko wa damu, lakini pia kuboresha mtiririko wa limfu. Na kupitia limfu mwilini, haya yote huhama.
Tiba ya mwongozo ina dalili zake maalum. Ni ugonjwa wa maumivu ya misuli sio tu. Ikiwa tunaona kizuizi, kupungua kwa urefu wa vertebrae, mzunguko - hizi ni dalili. Lakini ikiwa hatuwezi kumtuma mtu kwa massage na kwa tabibu, kuna wokovu wa tatu - acupuncture pamoja na viboreshaji vya misuli, na midocalm sawa.
6. Ikiwa viungo vinauma - ni mbaya, je, mimi ni mzee?
Zoezi linaweza kweli kusababisha viungo kuuma. Ikiwa haijaambatana na maumivu, hii sio ugonjwa. Sote tunaweza kubanana katika maeneo tofauti, haswa asubuhi. Ikiwa ugonjwa wa maumivu unaonekana kwenye pamoja ambayo imepasuka, hii tayari ni sababu ya kushauriana na daktari.
7. Wakati wa kutibu maumivu sugu, daktari aliagiza dawa za kukandamiza, lakini sitaki kuzichukua, sina unyogovu.
Daktari alifanya jambo sahihi. Usifikirie kuwa daktari ni mbaya na wewe ni wazimu. Tuna dawa za kukandamiza, dalili ya kwanza ambayo ni ugonjwa sugu wa maumivu. Maumivu yoyote yanategemea hali yetu ya kihemko. Tunajisikia vibaya - nimelala chini, tunajisikia vibaya - inaumiza zaidi, nk Tachycardia inajiunga, hupindua tumbo, jasho la mikono. Kwa hivyo, wakati maumivu yamekuwa sugu, ni dawa za kukandamiza tu zitasaidia. Kwa sababu katika kiwango cha seli, wanazuia usambazaji wa msukumo wa maumivu. Watu 15 kati ya 7 huacha miadi yangu kwa hakika na dawa za kupunguza unyogovu. Usiogope kuzichukua, sasa ulimwenguni kote maumivu yoyote yanatibiwa nao.
8. Rafiki katika ujana wake alikuwa akihusika kwenye trampoline. Sasa ana maumivu makali ya mgongo. Na marafiki ambao tulijifunza nao wana shida sawa. Nini cha kufanya?
Mwanariadha yeyote anakuwa mateka kwa hali yake. Kutoka kwa kutokuwepo kwa mzigo wa kawaida, misuli huanza kutoa maumivu. Kwa hivyo jambo la kwanza ambalo daktari hufanya ni kumrudisha mtu kwenye mazoezi. Wacha mafunzo hayawe kwa kiwango sawa na hapo awali, lakini lazima wawepo. Kwa kuongezea, katika kesi hii, baada ya mafunzo marefu na kuruka, ni muhimu kujua ni aina gani ya maumivu ambayo mtu anapata. Wakati mwingine kuna mchanganyiko, bahati mbaya tu ya muda, na sababu ya ugonjwa wa maumivu ni tofauti kabisa.