Jinsi ya kuongeza hamu duni kwa mtu mzima

Kuna ujanja mdogo ambao utafanya mwili wako utake kula:

• Kula chakula kidogo mara nyingi. Tumbo letu linakubali chakula kwa viwango vidogo bora zaidi.

• Kunywa maji safi mengi, hadi lita 2 kwa siku. Moja ya sababu za kawaida za kupoteza hamu ya kula ni upungufu wa maji mwilini. Kumbuka kunywa maji kabla ya kuanza kuhisi kiu. Kiu ni ishara kwamba mwili wako tayari umepungukiwa na maji mwilini.

• Andaa chakula kitamu na kizuri. Usipuuze uwasilishaji sahihi wa vyombo, hata ikiwa unakula peke yako.

• Tumia kila aina ya viungo na viungo. Wao ni nzuri kwa kukuza hamu ya kula.

• Kula kwa wakati mmoja. Usiue hamu yako na vitafunio visivyo vya afya kama pipi na buns.

• Kunywa vitamini, haswa wakati wa msimu wa baridi na msimu wa baridi.

• Acha kuvuta. Uraibu wa tumbaku huzuia hamu ya kula.

• Kuongoza maisha ya kazi, cheza michezo na utembee kwa muda mrefu nje.

Haishangazi watu wanasema "kuongeza hamu ya kula."

Maandalizi fulani ya mitishamba yanaweza kuboresha hamu ya kula. Mimea yenye ladha mkali ni miongoni mwa vichocheo vya hamu ya kula. Hapa kuna mapishi kadhaa ya hamu nzuri:

• 1 tsp machungu kavu mimina 1 tbsp. maji ya moto. Acha inywe. Chukua 1 tbsp. l. mara tatu kwa siku kabla ya kula.

• Karoti 4 safi na kundi la maji. Kunywa kinywaji kinachosababishwa mara moja kwa siku, nusu saa kabla ya kula.

• Kunywa tsp 1 mara tatu kwa siku kabla ya kula. juisi ya aloe. Ili kuifanya isiwe machungu sana, unaweza kuongeza asali kidogo kwake.

• Changanya machungu, dandelions, yarrow na gome la Willow kwa uwiano wa 1: 1: 1: 2. Chukua kijiko 1. l. mchanganyiko unaosababishwa na ujaze na vijiko 1,5. maji ya moto. Acha inywe kwa nusu saa. Chukua glasi nusu mara tatu kwa siku dakika 20 kabla ya kula.

Hamu huchochewa na juisi safi ya mboga na divai nyekundu kavu. Mvinyo haipaswi kutumiwa kupita kiasi, lakini 50 ml ya kinywaji hiki bora dakika 15 kabla ya chakula itaongeza hamu yako.

Ukifuata vidokezo vyote hapo juu, lakini hamu yako hairudi, mwone daktari wako.

Labda mwili wako unajaribu kukuambia juu ya aina fulani ya ugonjwa na kwa hivyo unakataa kula.

- Kwanza unahitaji kuelewa sababu hamu mbaya hii. Kunaweza kuwa na mengi yao: hii ni usawa wa homoni, shida na viungo vya mfumo wa mmeng'enyo (gastritis, kongosho, kutofaulu kwa ini, nk), figo au kutofaulu kwa moyo, oncology, sababu za kisaikolojia (mafadhaiko, unyogovu). 

Kwanza kabisa, inahitajika kuwatenga shida za kiafya na kuelewa ikiwa kuna magonjwa yoyote yanayofuatana, ili baadaye uweze kurejea kwa mtaalam mwembamba. Kwa mfano, ikiwa mwanamke ana shida na mzunguko na hamu ya kula, basi kuna uwezekano kwamba shida hii inapaswa kushughulikiwa kwa daktari wa watoto. Ikiwa mtu ana maumivu au uzito ndani ya tumbo baada ya kula, kupiga belching na dalili zingine, basi ni muhimu kuwasiliana na gastroenterologist. Ukosefu wa muda mrefu wa homoni za tezi kwenye damu hupunguza kimetaboliki na husababisha kupungua kwa njaa, basi kushauriana na mtaalam wa endocrinologist ni muhimu.

Kutoka kwa mapendekezo ya jumla: kufanya uchambuzi wa jumla na upimaji wa damu ya biokemikali, tafuta kiwango cha homoni za tezi, upitie uchunguzi wa ultrasound wa viungo vya ndani, fanya gastroscopy na, wakati mwingine, colonoscopy.

Kupungua kwa hamu ya kutokuwepo kabisa inaweza kuwa dhihirisho la ugonjwa wa akili au ushawishi wa hali anuwai ya kisaikolojia, kwa mfano, unyogovu, kukosa usingizi, kutojali, uchovu… Hali kama wasiwasi inaweza kusababisha mfumo mkuu wa neva kutoa homoni za mafadhaiko ambazo hupunguza mmeng'enyo wa chakula na kupunguza hamu ya kula. Katika hali kama hizo, inahitajika kutambua shida na kuelewa sababu zake na mwanasaikolojia, ikiwa ni lazima, pata matibabu sahihi ya dawa kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Ikiwa shida zote hapo juu hazipo, na mtu anakataa kula tu, basi uwezekano mkubwa kunaweza kuwa na sifa za kibinafsi na upendeleo kwa ladha na harufu ya chakula, labda anachagua tu chakula ambacho hakiendani naye, kwa hivyo unahitaji tu kujaribu lishe.