Jinsi ya Kupunguza Uzito Bila Kula: Vidokezo vya Uhariri wa Chakula chenye Afya

Sisi katika Healthy-Food ni watu wenye kutilia shaka wakubwa - hatuamini njama zisizoeleweka "kwa ajili ya unene" na tembe za uchawi ambazo eti husaidia kupunguza kilo 5 kwa wiki. Lakini wataalam wetu wana maoni kadhaa juu ya jinsi ya kupunguza uzito bila lishe au mazoezi. Tunashiriki nawe.

Je, kweli inawezekana kupoteza uzito bila dieting?

Uamuzi wa kupoteza uzito daima ni wa haraka na wa hiari. Unaweza kuteseka kwa miaka kadhaa kwa sababu ya maumivu nyuma na miguu yako, wasiwasi juu ya kutokuwa na uwezo wa kuvaa mavazi nyeusi kidogo. Na kisha kuona picha yako mwenyewe kwenye harusi ya rafiki au kusikia maneno yaliyoanguka kwa bahati mbaya, lakini yenye kukera sana ya jamaa na kuelewa: "Ndio hivyo, ni wakati." Wakati huo huo, hutaki kwenda kwenye chakula. Kutoka kwa wazo la kupoteza uzito polepole lakini kwa hakika, hatua kwa hatua kubadilisha njia ya maisha, harufu ya aina fulani ya kutokuwa na tumaini. Kila mtu ana ndoto ya kupata mwili bora haraka - na wakati huo huo kupoteza uzito bila kuteseka sana, bila lishe kali na bidii yoyote ya mwili inayoonekana. Hii inathibitishwa na utafutaji kwenye mtandao. Moja ya maarufu zaidi: "Jinsi ya kupoteza uzito haraka bila lishe na michezo." Lakini kwa kweli, jinsi gani?

Ikiwa unawasiliana na mtaalamu, atatoa kwanza kuelewa sababu za uzito kupita kiasi na kukupeleka kwa vipimo. Labda kuna matatizo katika utendaji wa tezi ya tezi au tabia ya aina ya kisukari cha XNUMX itapatikana. Halafu mada "kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi bila lishe na michezo" sio kwako. Kwanza unahitaji kukabiliana na matibabu ya ugonjwa wa msingi. Ikiwa kila kitu kinafaa kwa afya yako, mtaalamu wa lishe anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa kisaikolojia au mtaalamu wa ugonjwa wa kula, ambaye atasaidia kuelewa sababu za kula sana. Au kwa somnologist: kutokana na ukosefu wa usingizi wa kawaida, uzito wa ziada pia unapata. Utakuwa na kufanya kitu na dhiki - kwa hakika, pamoja na vyakula vitamu na mafuta, kuna njia nyingine, salama za kukabiliana nayo. Kutembea kwa kupendeza, kuoga na mafuta yenye kunukia, massage - na hutaki tena "jam" migogoro na matatizo.

Sio habari, lakini ukweli: lishe bora ndio ufunguo wa maelewano.

Jinsi ya kula bila lishe ili kupunguza uzito

Ili kupoteza uzito, lazima ubadilishe lishe yako. Na ili hakuna kitu kidogo kinachoepuka mawazo yako, unahitaji kuweka diary ya chakula kwa angalau wiki. Baada ya kuchambua, utaelewa udhaifu katika mlo wako na jibu la swali la jinsi ya kupoteza uzito bila mlo na vikwazo vinavyoonekana vitakuja haraka sana. Ni mara ngapi unakula "chakula cha junk": chakula cha haraka, vyakula vya urahisi? Je, unakunywa soda nyingi na juisi za vifurushi? Je, unakunywa pombe kiasi gani na unakunywa maji safi ya kutosha? Je, unakula mara ngapi - labda mara moja kwa siku, lakini una vitafunio vingi? Kwa kuondoa makosa ya kula, unaweza kupoteza uzito haraka na kwa urahisi nyumbani bila lishe.

Labda kula angavu ni kwa ajili yako. Mwelekeo huu mpya ulionekana Ulaya na Amerika kwa kujibu ombi la umma la kupoteza uzito bila chakula na michezo. Waumbaji wake wanaamini kwamba ikiwa tunajifunza kutofautisha njaa na hamu ya kula na kula tu wakati tuna njaa, ikiwa tunasonga zaidi kwa intuitively, tutaweza kupoteza uzito unaochukiwa.

Jinsi ya kula ili kupunguza uzito bila lishe? Ni muhimu sana kuacha kugawanya chakula katika afya na madhara. Kwanza, kwa sababu matunda yaliyokatazwa ni tamu. Na pili, kifua cha kuku na broccoli sio vyakula muhimu zaidi kuliko ice cream na chokoleti. Kila kitu kina nafasi katika lishe! "Inawezekana kupunguza uzito ikiwa kuna kila kitu?" - kupoteza uzito wanashangaa. Bila shaka. Kula intuitively inamaanisha kula kwa uangalifu, sio bila kudhibitiwa. Acha wakati unahisi kamili, kula "hapa na sasa", bila kupotoshwa na mazungumzo na gadgets. Mlaji angavu ni mwangalifu sana kwa matamanio yake. Leo anataka chocolate, kesho anataka nyama ya ng'ombe na wali, kesho kutwa anataka toast ya parachichi. Anakula polepole, akipendeza, haitupi chakula ndani yake. Na ndio, anajua jinsi ya kupunguza uzito haraka bila lishe.

Je, shughuli za kimwili zinahitajika kwa kupoteza uzito?

Kuna maoni kwamba mchezo sio sharti la kupoteza uzito - wanasema, mabadiliko katika lishe ni ya kutosha. Ni kweli. Lakini utakuwa polepole kupoteza uzito bila shughuli za kimwili. Mtu aliye na misa ya misuli iliyoendelea hutumia nishati zaidi: wataalam wanasema kwamba misuli huchoma mafuta kwa sababu. Hata hivyo, si lazima kwenda kwenye mazoezi. Inawezekana kupoteza uzito bila lishe na mazoezi, ikiwa unaongeza shughuli zako za kila siku za mwili. Nenda juu na chini ngazi, sio lifti, shuka kwenye basi na uende nyumbani. Katika ofisi, unaweza pia kuamka na kuzunguka kwa mara nyingine tena. Au mbinu bora za kupumua kwa kupoteza uzito na uzijaribu wakati wa chakula cha mchana. Ni muhimu sana kwamba shughuli za kimwili sio mzigo, lakini furaha. Hakuna mazoezi madhubuti na sio sana - kuna yale ambayo ungependa kurudi kila siku, na yale ambayo hutaki.

Ni matibabu gani ya mwili yatakusaidia kupunguza uzito

Kuna programu nyingi za kuunda mwili katika saluni za uzuri. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, sindano na lipolytics, compression-vibration massage… Haijalishi kama unapigana cellulite au kurejesha umbo baada ya ujauzito, mtaalamu uzoefu daima kuchagua utaratibu ambayo inaweza kukusaidia. (Na ndiyo, hii ni chaguo kubwa kwa watu wavivu ambao wanaota ndoto ya kupoteza uzito bila chakula na mafunzo.) Lakini unaweza kutegemea kabisa taratibu za kupoteza uzito linapokuja kilo 1-3 za uzito wa ziada. Bado, kwa mafanikio ya kuvutia zaidi, ni muhimu kufanya mabadiliko katika njia ya maisha.

Massage hakika inakuza kupoteza uzito na hakika itafaidika.

Massage

Mifereji ya lymphatic au kufurahi, tonic au anti-cellulite - itasaidia kutatua matatizo kadhaa mara moja. Itaboresha hali ya ngozi, ambayo, dhidi ya msingi wa kupoteza uzito, haiendani na mwili, hutawanya limfu na damu, kuharakisha michakato ya metabolic, kuondoa amana za mafuta ya ndani (kwa mfano, kwenye mikono). , juu ya tumbo na karibu na magoti), kuondoa maji ya ziada na kupunguza uvimbe, na hivyo, kutoka kwa kiasi kisichohitajika (na itakusaidia kupoteza uzito haraka sana bila mlo na michezo). Pia itakupa dakika chache za kupendeza. Hapa na hapa tulizungumza juu ya mbinu maarufu zaidi.

Kufunga

Jinsi ya kupoteza uzito bila lishe? Nenda kwa kanga! Kawaida hutengenezwa katika saluni, lakini kuna chaguo kwa matumizi ya nyumbani - unahitaji tu kununua uundaji maalum na kumwomba mtu akutumie kwako (sio rahisi sana wewe mwenyewe). Kufunga kwa majani ya kelp na mwani mwingine hufanya kazi kwa ufanisi hasa. Utaratibu huu unaimarisha ngozi, huongeza turgor yake, huondoa maji ya ziada, huondoa uvimbe.

Wraps ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupunguza kiasi.

Jinsi ya kupoteza uzito bila lishe na michezo: vidokezo muhimu

Hapa chini kuna vidokezo vichache muhimu ambavyo tumekuja navyo.

  • Usikimbilie kupoteza uzito. Baada ya yote, ikiwa unapoteza uzito kwa kasi, ujuzi wa lishe sahihi hautakuwa na muda wa kuunda na ngozi inaweza sag sana. Kweli, ni furaha gani ya kupoteza uzito ikiwa "apron" hutegemea mbele, na "mbawa" zinaonekana mikononi mwako?

  • Usile chakula - kula mboga zaidi, chagua vyakula vilivyochakatwa kidogo, na upike milo yako mwenyewe. Kwa njia hii, sio lazima hata kuhesabu kalori.

  • Sawazisha mlo - basi katika kila mlo uwe na wanga "polepole" (nafaka, pasta ya ngano ya durum, mkate wa bran, mboga) na protini ya juu (nyama au samaki, jibini la Cottage, tofu, kunde).

  • Panga dessert baada ya kozi kuu. Na sio lazima iwe chochote na sukari. Kwa wengine, chips au sandwich ya sausage ni tastier.

  • Omba msaada wa wapendwa - wanafamilia na marafiki. Itakuwa rahisi kwako kupoteza uzito ikiwa wanashiriki maadili yako;

  • Amini katika mafanikio, na hakika utapata takwimu za ndoto zako!

Jinsi ya kutunza ngozi yako wakati unapunguza uzito

Inaweza kuwa dhaifu na kudhoofika hata kwa kupoteza uzito sahihi. Na hata zaidi ikiwa uzito ulienda haraka, na huna umri wa miaka 20 tena. Nini cha kufanya ili kuzuia hili kutokea, tuliandika kwa undani hapa. Hebu tukumbuke kwa ufupi njia ambazo zitadumisha tone, unyevu na kupunguza ngozi - zinapaswa kutumika katika kipindi chote cha kupoteza uzito.

Cream ya kuzuia kuzeeka "Kuinua Kuinua" dhidi ya mikunjo ya uso, mtaro na shingo, L'Oréal Paris

Wakati wa kupoteza uzito, si tu ngozi ya mwili inakabiliwa, lakini pia ngozi ya uso. Wrinkles inaweza kuonekana, mviringo ni deformed. Suluhisho bora ni cream yenye viungo vya kupambana na kuzeeka: Vitafibrin, ProRetinol A, miche ya mimea na caffeine. Cocktail yenye nguvu kwa vijana na uzuri wa uso na shingo.

Matibabu ya uso "Kuinua hai kwa 45+. Huduma ya mchana, Garnier

Katika muundo - seli za mimea za vijana na siagi ya shea. Chombo kina athari tata ya kupambana na kuzeeka. Upeo wa uso unakuwa wazi zaidi, wrinkles ni smoothed nje, microrelief ya ngozi ni sawa nje. Mfululizo wa "Active lifting 45+" pia unajumuisha huduma ya usiku na huduma ya ngozi kwa ngozi karibu na macho - pia na athari ya kuimarisha.

Cream ya antiglycation kwa ngozi iliyokomaa Kizuia UMRI, SkinCeuticals

Jeshi zima la viungo vya kazi (proxylan, phytosphingosine na dondoo la blueberry) hupigana dhidi ya wrinkles kwa uimara na elasticity ya ngozi. Baada ya matumizi ya kawaida, anaonekana mdogo, mzuri zaidi na mwenye kuangaza.

Cream ya kulainisha uso na mwili, CeraVe

Asidi ya Hyaluronic hujaa ngozi na unyevu, na keramidi huiweka kwa ufanisi ndani ya seli. Cream hurejesha kizuizi cha lipid na kusawazisha muundo wa ngozi.

Kuimarisha Maziwa ya Mwili "Ultra Elasticity", Mwili wa Garnier

Dondoo la mwani huimarisha kikamilifu na kuimarisha ngozi. Kafeini ya tonic ina athari ya mifereji ya maji na huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.

Maziwa ya mwili yenye unyevunyevu pamoja na bifido complex na siagi ya embe, Garnier

Siagi ya asili ya maembe hupunguza ngozi kikamilifu. Na tata ya bifido, ambayo huongeza usawa wake wa maji, huharakisha taratibu za kurejesha. Ikiwa unatumia maziwa mara kwa mara, ngozi hatua kwa hatua inakuwa elastic na nzuri.

Maziwa ya mwili yenye unyevunyevu Lait Corpol L'Original, Biotherm

Mafuta ya lishe pamoja na glycerin hurejesha kiwango cha asili cha ngozi cha unyevu na elasticity. Vitamini E hutoa ulinzi wa antioxidant, wakati Thermal Plankton Extract inakuza urekebishaji wa ngozi.

Matokeo ya muhtasari

Kwa kifupi juu ya jambo kuu.

Inawezekana kupoteza uzito bila lishe?

Matokeo mazuri yanaweza kupatikana ikiwa tu kuanza kukagua hatua kwa hatua lishe. Anzisha shajara ya chakula na uitumie kugundua udhaifu wako wote, na kisha polepole acha chakula cha haraka, vitafunio vya ziada, punguza pipi, soda, juisi zilizowekwa kwenye vifurushi, nk.

Je, inawezekana kufanya bila michezo?

Ndio, lakini kwa mazoezi, mchakato utaenda haraka. Ikiwa hutaki kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, ongeza shughuli zako za kila siku. Hifadhi gari lako kwenye kona ya mbali ya kura ya maegesho. Ngoma wakati wa kupika au kupiga pasi. Osha sakafu sio kwa mop, lakini "kwa mwelekeo" ... Harakati yoyote huimarisha misuli na kukuza uchomaji wa mafuta. Hii inamaanisha kuwa inasaidia kupunguza uzito.

Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani bila lishe na michezo?

Jaribu kula angavu. Usigawanye chakula kuwa hatari na afya, nzuri na mbaya - jisikilize mwenyewe: "Ninataka kula nini sasa?" Jifunze kutofautisha kati ya njaa na hamu ya kula. Kula polepole, kwa hisia, kwa hisia, kwa mpangilio. Na kupata shughuli za kimwili ambazo unafurahia. Kucheza, skating ya roller, skating takwimu - kila kitu kinafaa kwa kupoteza uzito! Tu ikiwa utafanya haya yote si kwa wiki, si mwezi, lakini daima.

Acha Reply