Neno "mfadhaiko" lilianzishwa katika sayansi na mwanasaikolojia wa Amerika Walter Cannon. Katika ufahamu wake, mkazo ni mwitikio wa mwili kwa hali ambayo kuna mapambano ya kuishi. Kazi ya mmenyuko huu ni kumsaidia mtu kujiweka sawa na mazingira ya nje. Katika tafsiri hii, mkazo ni majibu chanya. Neno hilo lilijulikana ulimwenguni kote na mwanapatholojia wa Kanada na mtaalam wa endocrinologist Hans Selye. Hapo awali, aliielezea chini ya jina "ugonjwa wa kukabiliana na hali ya jumla", kusudi ambalo ni kuamsha mwili ili kukabiliana na tishio kwa maisha na afya. Na kwa njia hii, dhiki pia ni mmenyuko mzuri.
Hivi sasa, katika saikolojia ya kitamaduni, aina mbili za mafadhaiko zinajulikana: eustress na dhiki. Eustress ni mwitikio wa mwili, ambapo mifumo yote ya mwili imeamilishwa ili kukabiliana na kushinda vikwazo na vitisho. Dhiki tayari ni hali wakati uwezo wa kukabiliana unadhoofisha au hata kutoweka chini ya shinikizo la overload. Inamaliza viungo vya mwili, hupunguza mfumo wa kinga, kwa sababu hiyo, mtu huanguka mgonjwa. Kwa hivyo, aina moja tu ni dhiki "mbaya", na inakua tu ikiwa mtu hajaweza kutumia rasilimali za dhiki nzuri ili kuondokana na matatizo.
Kwa bahati mbaya, ukosefu wa ufahamu wa watu umejenga dhana ya dhiki pekee katika rangi hasi. Zaidi ya hayo, wengi wa wale walioielezea kwa njia hii waliendelea na nia nzuri ya kuonya juu ya hatari ya dhiki, lakini hawakuzungumza juu ya eustress. Kwa mfano, huko Marekani, utafiti ulifanyika ambao ulidumu miaka minane, watu elfu thelathini walishiriki katika hilo. Kila mshiriki aliulizwa: "Je, ulilazimika kuvumilia mkazo kiasi gani mwaka jana?" Kisha wakauliza swali la pili: "Je, unaamini kwamba dhiki ni mbaya kwako?". Kila mwaka, vifo kati ya washiriki wa utafiti viliangaliwa. Matokeo yalikuwa kama ifuatavyo: kati ya watu ambao walipata dhiki nyingi, vifo viliongezeka kwa 43%, lakini tu kati ya wale waliona kuwa ni hatari kwa afya. Na kati ya watu ambao walipata shida nyingi na wakati huo huo hawakuamini hatari yake, vifo havikuongezeka. Takriban watu 182 walikufa kwa sababu walidhani mfadhaiko ulikuwa unawaua. Watafiti walikata kauli kwamba imani ya watu katika hatari ya kufa ya mfadhaiko ilimleta kwenye kisababishi cha 15 kikuu cha vifo nchini Marekani.
Hakika, kile mtu anahisi wakati wa dhiki kinaweza kumtisha: kiwango cha moyo, kiwango cha kupumua huongezeka, acuity ya kuona huongezeka, kusikia na harufu huongezeka. Madaktari wanasema kwamba mapigo ya moyo na upungufu wa kupumua, ambayo inaonyesha kuzidisha, ni hatari kwa afya yako, lakini athari sawa za kisaikolojia huzingatiwa kwa wanadamu, kwa mfano, wakati wa orgasm au furaha kubwa, na bado hakuna mtu anayezingatia orgasm kama tishio. Mwili humenyuka kwa njia sawa wakati mtu anafanya kwa ujasiri na kwa ujasiri. Watu wachache wanaelezea kwa nini mwili hufanya hivyo wakati wa dhiki. Wanaweka tu lebo juu yake inayosema: "Inadhuru na hatari."
Kwa kweli, kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kupumua wakati wa mafadhaiko ni muhimu kusambaza mwili na oksijeni ya kutosha, kwani inahitajika kuharakisha athari za mwili, kwa mfano, kukimbia haraka, kuwa na uvumilivu zaidi - hivi ndivyo mwili unavyoendelea. inajaribu kukuokoa kutoka kwa tishio kuu. Kwa madhumuni sawa, mtazamo wa viungo vya hisia pia huimarishwa.
Na ikiwa mtu huchukua mkazo kama tishio, basi kwa mapigo ya moyo ya haraka, vyombo hupungua - hali sawa ya moyo na mishipa ya damu huzingatiwa na maumivu ndani ya moyo, mashambulizi ya moyo na tishio la kifo kwa maisha. Ikiwa tunachukulia kama mmenyuko ambao husaidia kukabiliana na shida, basi kwa mapigo ya moyo ya haraka, vyombo vinabaki katika hali ya kawaida. Mwili huiamini akili, na akili ndiyo inayouelekeza mwili jinsi ya kujibu msongo wa mawazo.
Mkazo husababisha kutolewa kwa adrenaline na oxytocin. Adrenaline huongeza kasi ya mapigo ya moyo. Na hatua ya oxytocin inavutia zaidi: inakufanya uwe na urafiki zaidi. Pia inaitwa homoni ya kubembeleza kwa sababu hutolewa unapobembeleza. Oxytocin inakuhimiza kuimarisha mahusiano, inakufanya kuwa na huruma na kusaidia watu wa karibu nawe. Inatutia moyo kutafuta usaidizi, kushiriki uzoefu, na kuwasaidia wengine. Mageuzi yameweka ndani yetu kazi ya kuwa na wasiwasi juu ya jamaa. Tunawaokoa wapendwa ili kuacha kuwa na mkazo kwa sababu ya kujali hatima yao. Aidha, oxytocin hurekebisha seli za moyo zilizoharibika. Mageuzi humfundisha mtu kwamba kuwajali wengine hukuruhusu kuishi wakati wa majaribu. Pia, kwa kuwajali wengine, unajifunza kujijali mwenyewe. Kwa kushinda hali ya kufadhaisha au kusaidia mpendwa kupitia hiyo, unakuwa na nguvu mara nyingi, jasiri zaidi, na moyo wako ukiwa na afya.
Unapopambana na mafadhaiko, ni adui yako. Lakini jinsi unavyohisi juu yake huamua 80% ya athari yake kwenye mwili wako. Jua kwamba mawazo na vitendo vinaweza kuathiri hili. Ikiwa unabadilisha mtazamo wako kwa chanya, basi mwili wako utaitikia tofauti na dhiki. Kwa mtazamo sahihi, atakuwa mshirika wako mwenye nguvu.