Jinsi ya kukaza kiuno: nini cha kufanya na nini usifanye

Wamiliki kiuno nyembamba daima imekuwa kuchukuliwa kama mfano wa uke na uzuri. Hapo awali, wanawake waliokolewa na corsets nyembamba na nguo, lakini sasa mitindo haiwezekani kila wakati kuficha kasoro za takwimu. Jinsi ya kufanya kiuno kuwa nyembamba, je! Inawezekana kila wakati kufanikiwa na kwamba haifai kufanya ili kuijenga?

Unapaswa pia kuona nakala zifuatazo:

• Viatu vya wanawake 20 bora vya mazoezi ya mwili na mazoezi
• Makocha 50 maarufu kwenye YouTube: uteuzi wa mazoezi bora
• Jinsi ya kuchagua dumbbells: vidokezo, ushauri, bei
• Jinsi ya kuchagua kitanda cha usawa: kila aina na bei
• Yote kuhusu vikuku vya usawa: ni nini na jinsi ya kuchagua
• Jinsi ya kuchagua viatu vya kukimbia: mwongozo kamili
• Mazoezi 50 bora zaidi ya tumbo tambarare
• Zoezi la baiskeli: faida na hasara, ufanisi wa kupungua

Jinsi ya kufanya kiuno nyembamba?

Kama unavyojua, kupoteza uzito ndani yako haiwezekani, kwa hivyo, kuunda kiuno nyembamba unahitaji kufuata sheria za jumla za kuondoa uzito kupita kiasi. Ili kufanya hivyo:

1. Kufuata lishe. Njia bora ni kuhesabu kalori. Maelezo muhimu juu ya jinsi na kwa nini ya kufanya hivyo soma katika sehemu inayofuata. Njia nyingine ni mtindo mzuri wa maisha na lishe bora. Soma zaidi juu ya lishe bora.
2. Kufanya mazoezi ya moyo. Isingeliuliza ufanisi wa mazoezi ya moyo, lakini zitakusaidia kuondoa mafuta mengi. Jambo muhimu zaidi, jua wakati wa kuacha. Vipindi vya Cardio vinapaswa kuwa mara 3-4 kwa wiki, sio zaidi ya dakika 40-60.

Utafikia haraka kiuno nyembamba, kulingana na aina yako ya takwimu. Mtu wa kwanza hupunguza miguu ya uzani, tumbo la mtu na mtu hupunguza uzani sawasawa. Kuathiri haina, ni asili ndani yetu maumbile. Soma zaidi juu yake hapa chini.

Yote kuhusu CARBOHYDRATES kwa kupoteza uzito

Nini cha kufanya?

Ghafla siku moja ikawa maarufu kwa uwendawazimu kwa kuinama na dumbbells, lateral, wakasokota na hula-Hoop iliyojaa mchanga. Na hii yote inadaiwa itasaidia kufanya kiuno kuwa nyembamba. Si ukweli! Mazoezi haya huimarisha na kusukuma oblique, lakini usiondoe mafuta juu yao. Mwishowe, kiuno chako huongeza ukubwa tu kwa sababu ya misuli ya tumbo ya oblique ambayo hupigwa kwa sababu ya mzigo.

Wale ambao wanasema kwamba kupungua kwa kiuno, hula-hoops na curls za upande, uwezekano mkubwa, daima imekuwa na kiuno kilichotamkwa kutoka kwa maumbile. Na msaada wa mazoezi ya mwili wanaondoa uzito kupita kiasi na kurudi katika hali yake ya zamani. Kwa kupoteza uzito kwa jumla (kama ilivyoelezwa hapo juu), hakuna mzigo wa ziada kwenye misuli ya baadaye haihitajiki. Lakini kwa wale ambao wana kiuno hapana, mazoezi haya tu kuyaongeza.

Ni nini muhimu kujua?

Kila mmoja wetu ana muundo tofauti wa mwili. Imewekwa katika kiwango cha maumbile. Na Ndio, kuna wakati kiuno haifanyi nyembamba, ikiwa utajaribu sana. Utapunguza mwili mzima, utatoweka pande na hata una vifurushi sita, lakini kiuno kinachotamkwa hakitafanya hivyo. Hakuna kitu unaweza kufanya lakini kuanza kuupenda mwili wangu konda na ulio na sauti jinsi ilivyo.

Ni aina gani ya nafasi ya takwimu kuwa na kiuno nyembamba:

• "Kioo cha saa". Ikiwa wewe ni mmiliki mwenye furaha wa aina hii ya takwimu, basi unaweza kusema una bahati. Bila juhudi za Herculean, utakuwa na kiuno chembamba.
• "Lulu". Unasumbuliwa na makalio na matako makubwa? Usifadhaike. Lakini kiuno chako na tumbo laini huweza wivu tu.

Ni aina gani ya takwimu nafasi ya kuwa na kiuno nyembamba iko hapa chini:

• "Apple". Sehemu ya juu ya mwili ni eneo lako la shida. Lakini hata kuondoa mafuta ya tumbo, sio ukweli kwamba utaridhika na kiuno chako.
• "Pembetatu iliyogeuzwa". Mmiliki huyu wa mabega mapana na mwili wa juu wenye nguvu. Walakini, miguu nyembamba na matako hulipa fidia kabisa, ukosefu wa kiuno kilichotamkwa.

Ni aina gani ya takwimu nafasi chache sana za kuwa na kiuno nyembamba:

• Mstatili. Una takwimu, wakati mabega, kiuno na matako ziko kwenye mstari mmoja? Hongera, mwili wako ni msikivu zaidi kwa mchezo huo na karibu haujali uhifadhi wa mafuta katika maeneo yenye shida. Ukweli, kiuno nyembamba katika kesi hii hakitakuwa.

Ikiwa una kiuno kilichotamkwa kutoka kwa maumbile, itaonekana mara tu baada ya kupoteza uzito kutoka kwa lishe na mazoezi ya moyo. Sio lazima kufanya kugeuza na kupotosha Hoop mpaka uwe bluu. Lakini ikiwa kiuno sio (vizuri sisi sote ni tofauti kwa maumbile, hakuna kitu kinachoweza kufanywa), sio kutengeneza vifaa vya ziada. Inawezekana tu kuongeza pande zako kwa upana.

Furahiya mzigo wa moyo, fuata lishe, sahau misuli ya pembeni na upende mwili wangu, jinsi ulivyokupa asili. Kila aina ya sura ina faida na huduma zake, usipoteze nguvu yako kuibadilisha. Na aina yoyote ya sura inaweza kuletwa kwa ukamilifu. Na sio kila wakati kiashiria kwamba ukamilifu nyembamba kiuno.

Jinsi ya kupunguza kiuno na kuondoa pande: vidokezo na mazoezi