Kuachana siku zote hakumalizi uhusiano na mtu wa zamani ambaye anaendelea kuathiri maisha yako, akitenda bila kutabirika na kwa jeuri. Yeye ni mkorofi, anashinikiza, anatusi, analazimisha kubadili maamuzi na mipango. Jinsi ya kuishi katika hali kama hiyo? Nini cha kufanya ili kukomesha uchokozi dhidi yako?
Mume wa zamani alimtumia Natalia ujumbe ambao ulikuwa na matusi na tishio kwa maisha yake. Kwa hiyo aliitikia kukataa kubadili ratiba ya mikutano yake na mtoto wake. Haikuwa mara ya kwanza kumtishia - mara nyingi alianza kushambulia kwenye mkutano, ikiwa hangeweza kuweka shinikizo kwa njia zingine.
Lakini wakati huu tishio hilo lilirekodiwa kwenye simu, na Natalya alionyesha ujumbe huo kwa polisi. Kujibu, mume aliajiri wakili na kusema kuwa mke wa zamani ndiye wa kwanza kumtishia. Ilinibidi nijiunge na vita alivyoanzisha. Korti, mawakili walidai pesa, mawasiliano na mwenzi wa zamani yalikuwa ya kuchosha. Natalya alikuwa amechoka, alihitaji mapumziko. Alikuwa akitafuta njia ya kujilinda, kupunguza mawasiliano naye bila kuingiliwa na mahakama na polisi.
Hatua 7 rahisi zilisaidia kumweka mume wake wa zamani mahali pake.
1. Amua kwa nini uko kwenye uhusiano
Natalya aliogopa mume wake wa zamani, lakini ilibidi awasiliane naye, kwa sababu walikuwa wameunganishwa na mtoto wa kawaida, zamani za kawaida. Lakini wakati wa kujadili maswala na shida, mara nyingi aligeukia haiba, alikumbuka malalamiko ya zamani, kutukanwa, kuongozwa na mada ya mazungumzo.
"Kila wakati unapowasiliana na mtu, jikumbushe kwa nini unawasiliana naye. Katika kila kisa, ni sawa kuweka mipaka fulani na kufuata madhubuti kwao, "anashauri mwanasaikolojia wa ushauri Christine Hammond.
2. Weka mipaka
Uwazi na uaminifu katika uhusiano huwezekana tu wakati unajisikia salama. Katika hali ya migogoro, kinyume chake, ni muhimu kuanzisha mipaka imara na kuilinda, bila kujali jinsi mpenzi wa zamani anavyopinga.
"Usiogope kuweka mipaka, kwa mfano, kukataa mawasiliano ya maneno, mikutano ya kibinafsi, kujadili biashara katika ujumbe tu. Sio lazima kuelezea sababu, inatosha tu kuweka mchokozi mbele ya ukweli, "anasema Christine Hammond.
3. Kubali kwamba mpenzi wako wa zamani hatabadilika.
Kwa kweli, hatutarajii upendo na uelewa kutoka kwa mtu hatari na mkali. Hata hivyo, Natalya alitumaini kwamba ikiwa angekubaliana na matakwa ya mume wake, angeacha kumtukana. Lakini hii haikutokea. Ilibidi afikirie upya matarajio yake. Aligundua kwamba hawezi kubadilisha tabia yake kwa njia yoyote na hakuwa na jukumu kwake.
4. Jilinde mwenyewe
Inaumiza kila wakati kugundua kuwa tulimwamini mtu mbaya. Lakini hiyo haimaanishi kwamba hatuwezi kujilinda. Ili kujificha kutoka kwa hasira na ukali wa mwenzi wake wa zamani, Natalya alianza kufikiria kuwa ukali wake na matusi yalionekana kumtoka bila kusababisha madhara.
5. "Mtihani" ex wako
Hapo awali, wakati mume wa zamani aliishi kwa amani kwa muda, Natalya alianza kuamini kuwa hii itakuwa hivyo kila wakati, na kila wakati alikuwa na makosa. Baada ya muda, akifundishwa na uzoefu wa uchungu, alianza "kumjaribu". Kwa mfano, alimwambia jambo fulani na kuangalia ikiwa angetumia vibaya imani yake. Nilisoma jumbe zake kwenye mitandao ya kijamii ili kujua mapema ana hali gani na kujiandaa kwa mazungumzo naye.
6. Usifanye haraka
Natalya alipunguza muda wa mazungumzo kwa kupanga simu kuhusu mtoto mapema. Ikiwa mkutano wa kibinafsi haungeweza kuepukwa, alichukua mmoja wa marafiki zake au jamaa pamoja naye. Hakuwa tena na haraka ya kujibu ujumbe na maombi yake, na alizingatia kwa makini kila neno na uamuzi.
7. Tengeneza sheria za mawasiliano
Wakati wa kushughulika na mtu mwenye fujo, lazima ufuate kabisa vizuizi ambavyo umemwekea. Ikiwa mpenzi wako hana adabu na anainua sauti yake, acha tu kuzungumza. Mume wa zamani wa Natalya alipoanza kumtukana, aliandika: "Tutazungumza baadaye." Ikiwa hakukata tamaa, alizima simu.
Huu ni mfano wa marekebisho ya tabia. Kwa mtu "mzuri" anapokea tuzo - wanaendelea mazungumzo naye. Kwa "mbaya" inasubiri "adhabu" - mawasiliano huacha mara moja. Katika visa vingine, Natalya alionyesha jumbe za mumewe kwa mmoja wa marafiki au jamaa zake na kuwauliza wamjibu.
Tangu aanze kutumia njia saba za kujikinga na uchokozi, uhusiano wake na mume wake wa zamani umeboreka. Wakati mwingine alichukua tena ya zamani, lakini Natalya alikuwa tayari kwa hili. Kwa wakati, aligundua kuwa hangeweza tena kumdhibiti Natalia na kufikia kile anachotaka kwa msaada wa matusi. Hakukuwa na maana katika uchokozi sasa.
Kuhusu Mtaalamu: Kristin Hammond ni mwanasaikolojia wa ushauri, mtaalamu wa migogoro ya familia, na mwandishi wa Kitabu cha Mwongozo wa Mwanamke Aliyechoka (Xulon Press, 2014).