Unageuka kutoka upande mmoja hadi mwingine, ukihesabu kondoo wa kuruka, na ubongo wako hautaki kutuliza na kwenda kwenye ndoto tamu. Ukweli ni kwamba karibu 50% ya wakazi wa miji mikubwa wanakabiliwa na tatizo hili. Kama sheria, kukosa uwezo wa kulala haraka (chini ya dakika 15) kunaonyesha usawa katika Vata dosha. Inaweza kusababishwa na mafadhaiko, wasiwasi, au kusonga mara kwa mara kutoka sehemu moja hadi nyingine wakati wa mchana. 1. Vyakula vitamu, siki na chumvi husaidia kuleta Vata, ambayo inadhibiti shughuli zetu zote za kiakili, kwa usawa.
2. Kula chakula cha joto, safi (kilichotayarishwa siku hiyo), ikiwezekana kwa wakati mmoja kila siku.
3. Njia ya kulala inayopendekezwa ni kwenda kulala kabla ya 22:6, kuamka saa XNUMX:XNUMX asubuhi.
4. Kadiri inavyowezekana, epuka kukimbilia wakati wa mchana.
5. Weka kando vifaa vya rununu na kutazama TV angalau saa moja kabla ya kulala.
6. Panda mikono na miguu yako kwa mafuta ya nazi, almond au ufuta kabla ya kulala.
7. Ncha nyingine ni aromatherapy. Mafuta ya kutuliza kama vile mafuta ya lavender yanapendekezwa.
8. Cheza muziki wa kupumzika kabla ya kulala. Inaweza kuwa classics, mantras ya Hindi ya utulivu, sauti za asili.
9. Muhimu! Chakula cha mwisho, chakula cha jioni, angalau 2, na ikiwezekana masaa 3-4 kabla ya kulala.
10. Joto katika chumba haipaswi kuwa baridi sana, lakini si moto pia. Kabla ya kulala, inashauriwa kuingiza chumba na hewa safi kwa dakika 15.