Mboga ya manjano ya jua yana nguvu na matumizi maalum. Wao ni chanzo cha vitamini C na carotenoids. Vitamini C ni muhimu kwa kuongeza kazi za kinga za mfumo wetu wa kinga, kurekebisha mfumo wa neva, mfumo wa endocrine, na kukuza ngozi ya chuma.
Beta-carotene na beta-cryptoxanthin zinachangia uimarishaji wa maoni, kuboresha mmeng'enyo wa chakula, kuimarisha ngozi, kuipa unyumbufu, na kuathiri vyema mfumo wa upumuaji.
Faida zilizotangazwa za mboga za manjano kwa wanawake wajawazito na watu wazima wakubwa. Mali ya kushangaza ya mboga za manjano kukabiliana na uchochezi wa viungo, ugonjwa wa arthritis - huwafanya kuwa muhimu kwa watu ambao wanapaswa kuvumilia mizigo ya nyongeza.
Mboga za njano zina flavonoids zinazozuia magonjwa ya moyo na saratani. Bidhaa za jua zinaweza kuharakisha uponyaji wa jeraha na kurejesha ngozi.
TOP 5 mboga muhimu zaidi ya manjano
Malenge inapatikana kwa mwaka mzima kutokana na mali zake zilizohifadhiwa kwa muda mrefu bila hali maalum. Malenge - bingwa wa yaliyomo ya chuma katika muundo wake, pia ana vitamini B, C, D, E, PP, na nadra T, ambayo inathiri vyema digestion na figo.
Malenge muhimu kwa wale ambao wanakabiliwa na spikes ya shinikizo la mara kwa mara au ni mzito. Kwa nje nyama ya malenge inaweza kuathiri vidonda vya wazi.
Mbegu za malenge pia zina idadi kubwa ya virutubisho, vitamini, na madini. Muundo wao ni muhimu katika shida ya kumengenya na shida na mishipa na mishipa ya damu.
Karoti ni nzuri; hiyo ni vitafunio vyema, haswa ikiwa imevutiwa na tamu na pongezi karibu na sahani yoyote - kutoka kwa vivutio hadi dessert. Karoti zinafaa kwa magonjwa ya mapafu, shida za kupumua, figo, na ini. Juisi ya karoti inaweza kusafisha mwili wa sumu, na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo, kuzuia upungufu wa damu, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo.
Nyanya za manjano kuja katika maumbo na saizi tofauti, ladha tamu na nyama. Utungaji wa vitamini ya nyanya za manjano ni kubwa, na thamani ya mboga kwenye lycopene, antioxidant asili ambayo pia ina hiyo.
Kutumia nyanya za manjano, una uwezo wa kusafisha mwili, kusaidia mfumo wa moyo na mishipa, na kuzuia aina kadhaa za saratani. Nyanya nyekundu ina lycopene mara 2 chini ya ile ya manjano. Pia, nyanya za manjano hufufua mwili, shukrani kwa Tetra-CIS-lycopene kwa muundo wake.
Pilipili ya manjano zina vitamini C na P nyingi na ni msaada mkubwa kwa mishipa ya damu. Vitamini a, iliyomo kwenye pilipili ya manjano, huongeza ukuaji wa nywele, kuimarisha macho, na kutoa sauti kwa ngozi.
Pilipili ya manjano inaonyeshwa kwa watu ambao wanakabiliwa na hali ya kutu, unyogovu, usingizi.
Nafaka ina vitamini B, C, PP, potasiamu, fosforasi, fluorini, shaba, molybdenum, na iodini. Ni rahisi kumeng'enya, licha ya kuwa sio kalori ya chini kabisa. Mahindi pia yana nyuzi nyingi, ambayo inafanya kuwa muhimu katika michezo na chakula maalum, kwani inasafisha matumbo na inaboresha njia ya kumengenya.
Kwa ujumla, mahindi huongeza mfumo wa kinga, huongeza sauti ya mwili, huchochea kimetaboliki.