Yaliyomo
Kesi ambazo hazijakamilika na ambazo hazijaanza hujilimbikiza, ucheleweshaji hauwezekani tena, na bado hatuwezi kuanza kutimiza majukumu yetu ... Kwa nini hii inafanyika na jinsi ya kuacha kuahirisha kila kitu baadaye?
Hakuna watu wengi kati yetu ambao hufanya kila kitu kwa wakati, bila kuahirisha kwa baadaye. Lakini kuna mamilioni ya wale ambao wanapenda kuahirisha hadi baadaye: ucheleweshaji wa milele, unaotokana na tabia ya kuahirisha kesho kile ambacho tayari kimechelewa sana kufanya leo, kinahusu nyanja zote za maisha yetu - kutoka ripoti za robo mwaka hadi safari za zoo na watoto. .
Nini kinatutisha? Ukweli ni: unahitaji kuanza kuifanya. Bila shaka, wakati tarehe za mwisho zikiisha, bado tunaanza kuchochea, lakini mara nyingi hugeuka kuwa tayari ni kuchelewa. Wakati mwingine kila kitu huisha kwa huzuni - kupoteza kazi, kushindwa katika mtihani, kashfa ya familia ... Wanasaikolojia wanataja sababu tatu za tabia hii.
Hofu za ndani
Mtu anayeweka kila kitu hadi baadaye hawezi tu kuandaa wakati wake - anaogopa kuchukua hatua. Kumwomba anunue shajara ni kama kumwomba mtu aliyeshuka moyo “aangalie tu tatizo kwa njia chanya.”
"Ucheleweshaji usio na mwisho ndio mkakati wake wa tabia," asema José R. Ferrari, Ph.D., profesa katika Chuo Kikuu cha DePaul katika Chuo Kikuu cha Amerika. - Anafahamu kuwa ni vigumu kwake kuanza kutenda, lakini haoni maana ya siri ya tabia yake - tamaa ya kujitetea. Mkakati kama huo huepuka kukabiliana na hofu na wasiwasi wa ndani.
Kujitahidi kwa bora
Wanaochelewesha mambo wanaogopa kutofaulu. Lakini kitendawili ni kwamba tabia zao, kama sheria, husababisha kutofaulu na kutofaulu. Kuweka vitu kwenye burner ya nyuma, wanajifariji kwa udanganyifu kwamba wana uwezo mkubwa na bado watafanikiwa maishani. Wana hakika juu ya hili, kwa sababu tangu utoto, wazazi wao wamerudia kwamba wao ni bora zaidi, wenye vipaji zaidi.
"Waliamini upekee wao, ingawa, bila shaka, walitilia shaka ndani kabisa," waeleza Jane Burka na Lenora Yuen, watafiti wa Marekani wanaoshughulikia ugonjwa wa kuahirisha mambo. "Kuzeeka na kuahirisha kutatua shida, bado wanazingatia picha hii bora ya "I" yao wenyewe, kwa sababu hawawezi kukubali picha halisi.
Hali kinyume sio hatari sana: wakati wazazi hawana furaha daima, mtoto hupoteza hamu yote ya kutenda. Baadaye, atakabiliana na mkanganyiko kati ya tamaa ya mara kwa mara ya kuwa bora, mkamilifu zaidi, na fursa ndogo. Kuwa na tamaa mapema, si kuanza kufanya biashara pia ni njia ya kulinda dhidi ya kushindwa iwezekanavyo.
Jinsi si kuongeza kuchelewesha
Ili mtoto asikue kama mtu ambaye amezoea kuweka kila kitu hadi baadaye, usimtie moyo kuwa yeye ndiye "bora zaidi", usilete ukamilifu usio na afya ndani yake. Usiende kwa ukali mwingine: ikiwa unafurahiya kile mtoto anachofanya, usiwe na aibu kumwonyesha, vinginevyo utamtia moyo kwa shaka isiyoweza kushindwa. Usimzuie kufanya maamuzi: basi awe huru, na sio kukuza hisia ya maandamano ndani yake. Vinginevyo, baadaye atapata njia nyingi za kuelezea - kutoka kwa zisizofurahi hadi zisizo halali kabisa.
Hisia ya kupinga
Watu wengine hufuata mantiki tofauti kabisa: wanakataa kutii mahitaji yoyote. Wanachukulia masharti yoyote kama kuingilia uhuru wao: hawalipi, tuseme, kwa usafiri wa basi - na hivi ndivyo wanavyoonyesha maandamano yao dhidi ya sheria zilizopitishwa katika jamii. Kumbuka: bado watalazimika kutii wakati, kwa mtu wa mtawala, hii inahitajika kwao na sheria.
Burka na Yuen wanaeleza hivi: “Kila kitu hutokea kulingana na kisa tangu utotoni, wazazi walipodhibiti kila hatua yao, bila kuwaruhusu waonyeshe uhuru.” Wakiwa watu wazima, watu hawa husababu kama hii: "Sasa sio lazima ufuate sheria, nitasimamia hali hiyo mwenyewe." Lakini pambano kama hilo humwacha mpiganaji mwenyewe kuwa mshindi - humchosha, sio kumwondolea hofu inayokuja kutoka utoto wa mbali.
Nini cha kufanya?
Kufupisha ubinafsi
Ikiwa utaendelea kufikiria kuwa huna uwezo wa chochote, kutokuwa na uamuzi wako kutaongezeka tu. Kumbuka: inertia pia ni ishara ya migogoro ya ndani: nusu yako inataka kuchukua hatua, wakati mwingine inamkataa. Sikiliza mwenyewe: kupinga hatua, unaogopa nini? Jaribu kutafuta majibu na kuyaandika.
Anza hatua kwa hatua
Gawanya kazi katika hatua kadhaa. Ni bora zaidi kupanga droo moja kuliko kujihakikishia kuwa utaitenganisha kesho. Anza na vipindi vifupi: "Kuanzia 16.00 jioni hadi 16.15 jioni, nitaweka bili." Hatua kwa hatua, utaanza kuondokana na hisia kwamba hautafanikiwa.
Usisubiri msukumo. Watu wengine wana hakika kwamba wanahitaji ili kuanzisha biashara yoyote. Wengine wanaona kuwa wanafanya kazi vizuri zaidi wakati tarehe za mwisho ni ngumu. Lakini si mara zote inawezekana kuhesabu wakati itachukua ili kutatua tatizo. Kwa kuongeza, shida zisizotarajiwa zinaweza kutokea wakati wa mwisho.
Zawadi mwenyewe
Tuzo la kujiteua mara nyingi huwa kichocheo kizuri cha mabadiliko: soma sura nyingine ya hadithi ya upelelezi ambayo umeanza kutayarisha kupitia karatasi, au kuchukua likizo (angalau kwa siku kadhaa) unapofungua mradi unaowajibika.
Ushauri kwa wanaokuzunguka
Tabia ya kuahirisha kila kitu hadi baadaye inakera sana. Lakini ukimwita mtu kama huyo kutowajibika au mvivu, utafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ni vigumu kuamini, lakini watu kama hao hawawajibiki hata kidogo. Wanapambana na kusita kwao kuchukua hatua na kuwa na wasiwasi juu ya kutokuwa na usalama kwao. Usiruhusu mhemko wako: mmenyuko wako wa kihemko hulemaza mtu hata zaidi. Msaidie arudi kwenye ukweli. Kuelezea, kwa mfano, kwa nini tabia yake haifurahishi kwako, acha nafasi ya kurekebisha hali hiyo. Itakuwa na manufaa kwake. Na hata sio lazima kuzungumza juu ya faida kwako mwenyewe.