Ili kuongeza tahadhari na uwezo wa mtoto kutambua habari, unaweza kurekebisha chakula vizuri. Jua ni nini hakika hula watoto wenye akili kwa ukuaji mzuri wa mwili na kiakili.
Samaki yenye mafuta
Salmoni, lax, trout zina maudhui ya juu ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated ya omega-3, ambayo huongeza IQ, kuongeza uwezo wa kuchambua, na kuzingatia. Kwa maendeleo ya akili, samaki hii ni lazima iwe nayo katika chakula mara mbili kwa wiki.
Mayai
Yai moja lina vitamini 12, ikiwa ni pamoja na A, D, kundi B, E, na choline. Seti hii ni ya manufaa kwa maendeleo ya ubongo, uwezo wa kiakili wa watoto na hutoa protini muhimu kwa ajili ya kuendeleza mfupa na misuli ya kiumbe kinachokua.
bidhaa za maziwa
Bidhaa zozote za maziwa huchanganya protini, mafuta na wanga kwa uwiano bora na zina asidi ya amino, vitamini, lactose na vitu vya madini. Maziwa na bidhaa za maziwa zina antimicrobial, antiviral, bactericidal, na antioxidant mali.
Blueberry
Blueberry inachukuliwa kuwa beri ya akili - inaboresha mishipa ya damu na mzunguko wa damu, ina faida kadhaa kwa ubongo asidi ya amino, carotene, madini na vitamini. Kwa chakula cha watoto, blueberry ni dessert bora zaidi.
Maharagwe
Lenti ni chanzo cha protini ya mboga na nyuzi, ambayo hujaa mtoto kikamilifu na kupinga kuonekana kwa tumors mbaya, kurekebisha viwango vya sukari ya damu, mara moja kusafisha mwili wa sumu, na kutoa chakula kwa ubongo.