Lishe ya kupoteza uzito inayofahamu au angavu haionekani kama lishe zingine. Kinyume chake, unakula tu kile unachopenda wakati wowote. Kwa kweli, sio bila kudhibitiwa, lakini njia hii hakika itavutia wengi.
Kazi kuu ya kula kwa angavu - kupunguza mvutano karibu na wazo la kupoteza uzito. Kwa kushangaza, mengi ya kujiruhusu na kusikiliza mwili wako, yenyewe imejengwa upya juu ya mchakato wa kutupa uzito kupita kiasi.
Kanuni 10 za ulaji wa angavu
1. Kuanza, unapaswa kuacha lishe na majaribio yote kwenye mwili wako. Wewe ni wa kipekee, na hiyo ni sawa kwako, haijulikani kabla. Na kila hatua mpya ya lishe, afya yako itazorota na kukataa kutoa akiba ya mafuta.
2. Sikiza njaa yako na uheshimu hamu hiyo. Kadiri unakawia kuridhika na ombi hili, ndivyo unavyoweza kula kupita kiasi unapofika kwenye friji. Wakati huo huo, ikiwa kuna njaa, usile katika kampuni au kwa tabia.
3. Usizingatie kuhesabu kalori. Naam, ikiwa unajua kiwango cha takriban na unashikilia. Usijilazimishe kufunika meza. Hisia za hatia na wasiwasi haisaidii kupunguza uzito.
4. Ruhusu chakula chochote. Kisaikolojia, utapumzika hata ikiwa utakula sahani yenye hatari zaidi kwa kiwango cha kawaida, sio mara mbili. Na kwa ujumla, wakati sina wasiwasi sana, sawa?
5. Jaribu kutokula kupita kiasi. Kumbuka kwamba ishara kutoka tumbo hadi kwenye ubongo ni polepole na bora kusubiri dakika 15-30. Bado una njaa? Kula!
6. Furahiya chakula, usile haraka usile mbele ya TV au mazungumzo marefu. Kutoa "kipande" kwa kila chakula, jaribu kutafuna ili kuhisi ladha na kufurahiya.
7. Ikiwa una mwelekeo wa kushika shida au kuchoka, fanya orodha ya vitu ambavyo vinakusumbua, na uweke mbele ya macho yako kila wakati. Kula kupita kiasi - sababu ya kawaida ya kupata uzito.
8. Upende mwili wako. Kuambatana na viwango vya uwanja wa ndege sio wazo bora. Sisi sote tuna muundo tofauti, kimetaboliki, na mtindo wa maisha. Kuza nguvu zako, na mara tu utakapojikubali, mwili ni njia ya kushangaza ya kutulia na kuanza kutoa uzito.
9. Chagua shughuli za mwili kulingana na matakwa yako mwenyewe, sio mitindo ya mitindo. Michezo sio rahisi, na ikiwa bado unahisi wasiwasi - haiwezekani. Ikiwa mafunzo yatakuwa ya kufurahisha, watakuwa wa kawaida.
10. Pamoja na utegemezi wa chakula, heshimu afya yako na jaribu kumpa vyakula vyenye afya. Sio kila mtu anapenda broccoli, lakini mimea mingine unapaswa! Jaribu vitu vipya na ujaribu viungo ambavyo vitaondoa ladha mbaya na kuongeza zest kwenye sahani.
Kwa mengi juu ya kula kwa angavu tazama video hapa chini:
