Matibabu ya toothache na karafuu
Kuhisi maumivu ya meno na huwezi kuwasiliana na daktari wa meno? Kutafuna karafuu kwa upole kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya meno na ugonjwa wa fizi kwa hadi saa mbili, kulingana na watafiti wa Los Angeles. Wataalamu wanataja kiwanja cha asili kinachopatikana katika karafuu kiitwacho eugenol, dawa ya asili yenye nguvu ya kutuliza maumivu. Kuongeza ¼ kijiko cha chai cha karafuu iliyosagwa kwenye chakula chako husaidia kuleta utulivu wa viwango vya sukari kwenye damu na kuzuia mishipa iliyoziba.
Matibabu ya kiungulia na siki
Ukichukua kijiko kikubwa kimoja cha siki ya tufaha iliyochanganywa na glasi ya maji kabla ya kila mlo, unaweza kuondokana na mashambulizi ya maumivu ya kiungulia kwa muda wa saa 24. "Siki ya tufaa ina asidi nyingi ya malic na tartaric, viboreshaji nguvu vya usagaji chakula ambavyo huharakisha uvunjaji wa mafuta na protini, kusaidia tumbo lako kuwa tupu haraka, na kutoa umio wako, kulinda dhidi ya maumivu," anaelezea Joseph Brasco, MD, a. gastroenterologist katika Kituo cha Magonjwa ya Usagaji chakula huko Huntsville, Alabama.
Punguza Maumivu ya Masikio kwa Kitunguu saumu
Maambukizi ya sikio yenye uchungu huwalazimisha mamilioni ya Wamarekani kutembelea madaktari kila mwaka. Ili kuponya haraka sikio mara moja na kwa wote, tu kuweka matone mawili ya mafuta ya vitunguu ya joto kwenye sikio lililoathiriwa, kurudia utaratibu mara mbili kwa siku kwa siku tano. Tiba hii rahisi inaweza kupambana na maambukizi ya sikio haraka kuliko dawa zilizoagizwa na daktari, kulingana na wataalam kutoka Chuo Kikuu cha New Mexico School of Medicine.
Wanasayansi wanasema viambato vilivyomo katika vitunguu saumu (germanium, selenium, na misombo ya salfa) kwa kawaida huua aina kadhaa za bakteria wanaosababisha magonjwa. Ili kutengeneza mafuta yako ya kitunguu saumu, chemsha kwa upole karafuu tatu za vitunguu saumu katika nusu kikombe cha mafuta kwa dakika mbili, chuja, kisha weka kwenye jokofu na utumie ndani ya wiki mbili. Kabla tu ya kutumia mafuta ya vitunguu inapaswa kuwashwa moto kidogo.
Ondoa maumivu ya kichwa na cherries
Uchunguzi wa hivi majuzi unaonyesha kwamba angalau mwanamke mmoja kati ya wanne anapambana na ugonjwa wa arthritis, gout, au maumivu ya kichwa ya kudumu. Ikiwa wewe ni mmoja wao, bakuli la kila siku la cherries linaweza kusaidia kupunguza maumivu yako bila hitaji la dawa za maumivu, wanasema wanasayansi wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan. Utafiti wao unaonyesha kwamba anthocyanins, misombo ambayo huwapa cherries rangi yao nyekundu, ni kupambana na uchochezi ambayo ina nguvu mara 10 zaidi ya ibuprofen na aspirini. Furahia cherries ishirini (safi, waliohifadhiwa au kavu) kila siku na maumivu yako yatatoweka.
Punguza Maumivu ya Muda Mrefu na Turmeric
Utafiti unaonyesha kwamba manjano, viungo maarufu vya Kihindi, kwa kweli ni bora mara tatu zaidi katika kupunguza maumivu kuliko aspirini, ibuprofen, au naproxen. Kiambatanisho cha kazi katika turmeric, curcumin, huacha maumivu katika kiwango cha homoni. Inashauriwa kunyunyiza kijiko cha 1/4 cha viungo hivi kwenye mchele au sahani yoyote ya mboga.
Maumivu katika endometriosis hupunguza shayiri
Bakuli la oatmeal linaweza kupunguza maumivu yanayosababishwa na endometriosis. Kuchagua chakula chenye wingi wa oats kunaweza kusaidia kupunguza maumivu hadi asilimia 60 ya wanawake. Hii ni kwa sababu shayiri haina gluteni, protini ambayo husababisha uvimbe kwa wanawake wengi, anaeleza Peter Green, MD, profesa wa dawa katika Chuo Kikuu cha Columbia.
Punguza maumivu ya mguu na chumvi
Wataalamu wanasema kwamba angalau Wamarekani milioni sita wanakabiliwa na maumivu ya kucha za miguu kila mwaka. Lakini kuloweka mara kwa mara kucha zilizozama kwenye bafu za maji ya bahari yenye joto kunaweza kuondoa tatizo hilo ndani ya siku nne, wanasayansi wa Chuo Kikuu cha Stanford huko California wanasema.
Chumvi iliyoyeyushwa katika maji itaondoa kuvimba, itapunguza haraka vijidudu vinavyosababisha uvimbe na maumivu. Ongeza tu kijiko 1 cha chumvi kwenye glasi ya maji ya moto, kisha loweka eneo lililoathiriwa la ngozi ya miguu ndani yake kwa dakika 20, kurudia utaratibu mara mbili kwa siku hadi uvimbe upungue.
Zuia Matatizo ya Usagaji chakula kwa Nanasi
Je, unasumbuliwa na gesi? Kikombe kimoja cha nanasi mbichi kwa siku kinaweza kuondoa uvimbe ndani ya saa 72, kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Stanford huko California. Nanasi lina wingi wa vimeng'enya vya proteolytic vya usagaji chakula ambavyo husaidia kuharakisha utengano wa vitu vinavyosababisha maumivu kwenye tumbo na utumbo mwembamba.
Pumzika misuli yako na mint
Je, unasumbuliwa na maumivu ya misuli? Maumivu ya misuli yanaweza kudumu kwa miezi ikiwa hayatatibiwa vizuri, anasema daktari wa tiba asili Mark Stengler. Ushauri wake: loweka katika umwagaji wa joto na matone 10 ya mafuta ya peppermint mara tatu kwa wiki. Maji ya joto yatapumzika misuli yako, wakati mafuta ya peremende yatatuliza mishipa yako.
Kuponya tishu zilizoharibiwa na zabibu
Je, umejeruhiwa? Zabibu zinaweza kuchangia kupona haraka. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio, kikombe cha zabibu kwa siku kinaweza kulainisha mishipa migumu ya damu, na kuboresha sana mtiririko wa damu kwa tishu zilizoharibiwa, mara nyingi ndani ya masaa matatu baada ya kutumikia kwanza. Hii ni habari njema kwa sababu vertebrae ya mgongo wako na diski za kufyonza mshtuko zinategemea kabisa mishipa ya damu iliyo karibu ili kuiletea virutubisho na oksijeni inayohitaji, kwa hivyo kuboresha mtiririko wa damu kunasaidia sana katika uponyaji wa tishu zilizoharibiwa.
Maumivu ya viungo kutibiwa na maji
Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya viungo kwenye miguu au mikono yako, wataalamu wa Chuo cha New York wanapendekeza kuupa mwili wako ahueni ya wiki moja kwa kunywa glasi nane za maji kila siku. Kwa nini? Wataalamu wanasema maji hupungua na kisha husaidia kutoa histamine. "Pamoja na hayo, maji ndio nyenzo kuu ya ujenzi wa gegedu, mifupa, vilainishi vya viungo, na diski laini za mgongo wako," anaongeza Susan M. Kleiner, Ph.D. "Na wakati tishu hizi zimejaa maji, zinaweza kusonga na kuteleza bila kusababisha maumivu."
Matibabu ya sinusitis na horseradish
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba sinusitis ni tatizo namba moja la muda mrefu. Msaada wa kuzimu! Kulingana na watafiti wa Ujerumani, viungo hivi kwa kawaida huongeza mtiririko wa damu kwenye njia za hewa, na kusaidia kufungua sinuses na kupona haraka kuliko dawa za kupuliza za maduka ya dawa. Kipimo kilichopendekezwa: Kijiko kimoja cha chai mara mbili kwa siku hadi dalili zipotee.
Kupambana na Maambukizi ya Kibofu na Blueberries
Kula kikombe 1 cha blueberries kwa siku, mbichi, zilizogandishwa, au juisi, kunaweza kupunguza hatari ya maambukizi ya njia ya mkojo kwa asilimia 60, kulingana na watafiti wa Chuo Kikuu cha New Jersey. Hii ni kwa sababu matunda ya blueberries yana tannins nyingi, misombo ambayo hufunika bakteria zinazosababisha magonjwa ili wasiweze kupata eneo na kusababisha uvimbe kwenye kibofu, anaeleza mwanasayansi Amy Howell.
Punguza maumivu ya matiti kwa kutumia kitani
Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kuongeza vijiko vitatu vya mbegu za kitani kwenye lishe yako ya kila siku hupunguza maumivu ya matiti. Phytoestrogens zilizomo katika mbegu ni vitu vya asili vya mimea vinavyozuia maumivu. Habari njema zaidi: Sio lazima uwe mwokaji mikate ili kuongeza mbegu kwenye lishe yako. Nyunyiza tu juu ya oatmeal, mtindi, tufaha, au uwaongeze kwenye laini na kitoweo cha mboga.
Matibabu ya Migraine na kahawa
Je, unakabiliwa na migraines? Jaribu kuchukua dawa ya kutuliza maumivu na kikombe cha kahawa. Watafiti katika Wakfu wa Kitaifa wa Maumivu ya Kichwa wanasema kwamba haijalishi ni dawa gani za maumivu unazotumia, kikombe cha kahawa kitaongeza ufanisi wa udhibiti wako wa maumivu kwa asilimia 40 au zaidi. Wataalamu wanasema kwamba kafeini huchochea utando wa tumbo na inakuza ngozi ya haraka na yenye ufanisi zaidi ya kupunguza maumivu.
Kuzuia Maumivu ya Miguu kwa Juisi ya Nyanya Angalau mtu mmoja kati ya watano hupata maumivu ya mguu mara kwa mara. Sababu ni nini? Upungufu wa potasiamu. Hii hutokea wakati madini haya yanapotolewa na diuretiki, vinywaji vyenye kafeini, au wakati wa kutokwa na jasho jingi wakati wa mazoezi. Lakini kunywa lita moja ya juisi ya nyanya yenye potasiamu kila siku kunaweza kupunguza hatari yako ya kuumwa na tumbo, watafiti wa Los Angeles wanasema.