Yaliyomo
Ugonjwa huo daima unakuchukua kwa mshangao, kwa mfano, katikati ya mchakato wa mafunzo. Haijalishi ikiwa unafanya mazoezi nyumbani au kwenye mazoezi, hutaki kukatiza mafunzo yako, kwa sababu basi itabidi uanze tena. Nini cha kufanya unapougua? Je, ungependa kuruka vipindi vya mafunzo au ucheze michezo katika hali sawa?
Baridi na athari za mafunzo
Kwa wastani, mtu hupata SARS kutoka mara mbili hadi tano kwa mwaka. Ugonjwa huo unaonyeshwa katika msongamano wa pua, koo, kuongezeka kwa joto la mwili, hisia ya udhaifu, ugumu wa kupumua.
Ugonjwa wowote hukandamiza michakato ya anabolic katika mwili na huongeza kiwango cha cortisol. Mafunzo ya homa hayatakusaidia kujenga misuli au kuchoma mafuta. Shughuli zote za kimwili huongeza pigo na joto la mwili, na mfumo wa kinga mara moja baada ya mafunzo daima hupunguzwa. Michezo yenye joto la juu hudhoofisha mwili na inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya.
Kila aina ya mafunzo inahitaji kuzingatia mbinu ya kufanya harakati na kazi ya misuli. Wakati wa ugonjwa huo, mkusanyiko wa tahadhari hupungua, na mwili hupata udhaifu - hatari ya kuumia huongezeka.
Hitimisho ni dhahiri, huwezi kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa michezo au kufanya mazoezi ya kina nyumbani wakati wa ugonjwa. Ni bora kuchagua aina tofauti ya shughuli, na kurudi kwenye michezo unapojisikia vizuri.
Ni shughuli gani zinafaa zaidi kwa ugonjwa huo
Kwa msingi wa Chuo cha Amerika cha Madawa ya Michezo, athari za mafunzo katika aina kali za magonjwa ya kuambukiza zilisomwa. Kulingana na wanasayansi, mafunzo ya mwanga hayaingilii na kupona, wakati michezo nzito na kali huharibu uwezo wa kurejesha mwili (calorizer). Hata hivyo, hatuwezi kutofautisha kila mara aina kali ya ARVI kutoka hatua ya awali ya mafua. Hata mafunzo nyepesi na mafua yanaweza kusababisha matatizo makubwa ya moyo.
Aina inayofaa zaidi ya shughuli itakuwa kutembea katika hewa safi. Watu wengi hupuuza athari za shughuli zisizo za mafunzo, lakini husaidia kuchoma kalori zaidi na ina athari nzuri juu ya ustawi. Kutembea wakati wa ugonjwa sio marufuku, lakini hata, kinyume chake, kuhimizwa na madaktari.
Ninaweza kurudi lini kwenye mafunzo?
Mara tu dalili za hatari za ugonjwa huondoka, unaweza kurudi kwenye michezo. Unaweza kutoa mafunzo kwa kutokuwepo kwa homa, udhaifu wa misuli na koo. Hata hivyo, ni muhimu kuunda tena programu ya mafunzo - kwa wiki ili kupunguza uzito wa kazi, idadi ya seti au marudio (calorizator). Hii inatumika kwa mafunzo ya nguvu kwenye mazoezi au kufanya kazi nyumbani na dumbbells. Kwa shughuli nyepesi kama vile Pilates, yoga, au kucheza, huhitaji kurekebisha chochote.
Ikiwa ugonjwa huo ulikuwa mgumu, basi usipaswi kukimbilia na michezo. Baada ya kupona, pumzika kwa siku nyingine 3-4 za ziada. Hii itaepuka matatizo. Mpango wa mafunzo unapaswa pia kubadilishwa.
Ugonjwa huo unakuja ghafla, na matibabu yake sahihi ni ufunguo wa kupona. Mafunzo wakati wa ugonjwa inaweza kusababisha matatizo, hivyo ni bora kuchukua mapumziko, lakini kudumisha high motor shughuli. Italeta faida zaidi kwa mwili na takwimu. Inajulikana kuwa mchango wa mafunzo kwa matumizi ya kalori hauna maana ikilinganishwa na kutembea kwa muda mrefu. Wakati wa baridi, ni muhimu kuzingatia ahueni, ambayo inategemea chakula cha afya, vitamini vya kutosha, kunywa mengi, na mfumo wa kinga kali.