Wanga - chanzo kikuu cha nishati na sehemu yao katika lishe ya mtu mwenye afya inapaswa kuwa hadi asilimia 50-65. Walakini, tunasahau kuwa wanga katika kesi hii inapaswa kuwa polepole ili sio kusababisha miiba ya sukari ya mwili na kusababisha hali anuwai ya ugonjwa. Lakini ni hali gani wakati unapaswa kuelewa kuwa kuna wanga nyingi katika lishe yako?
Nguvu kidogo
Kufikia alasiri baada ya kulala vizuri na Kiamsha kinywa, ghafla unashinda uvivu, uchovu, usingizi, uzalishaji huanguka. Ikiwa nusu ya kwanza ya siku ililiwa wanga nyingi za haraka, basi kwa hakika wakati wa chakula cha mchana, kiwango cha sukari katika damu hupunguzwa sana - kwa hivyo ukosefu wa nguvu na hamu ya "kuongeza mafuta". Sukari kama hiyo imejaa mgomo kwa magonjwa ya mwili na uchovu wa jumla.
Mabadiliko ya mhemko
Karodi mbaya husababisha kuwasha mara kwa mara na mabadiliko ya mhemko. Kutoridhika kwa milele, shambulio la uchokozi linaweza kuharibu sana maisha ya kijamii ya mtu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuachana na wanga rahisi na kuongeza matumizi ya nyuzi, ambayo itashibisha mwili kwa muda mrefu.
Njaa ya mara kwa mara
Kwa sababu ya kuongezeka kwa hamu ya kiwango cha sukari kuridhika haraka na haraka tu kurudi. Ikiwa baada ya kula saa moja baadaye unataka kula tena, ni ishara dhahiri kwamba unapaswa kuongeza kwenye lishe yako protini zaidi na usisahau juu ya vyakula vyenye mafuta.
Uzito umewekwa
Ikiwa katika maisha yako kuna shughuli nyingi za michezo, lishe hiyo inaonekana inafaa, na hakuna kitu kinachofanya kazi na uzito kupita kiasi, basi moja ya sababu - idadi kubwa ya wanga mbaya katika lishe. Wanaweza kujificha kwenye vyakula unavyochagua, na utafiti wa muundo kwenye lebo inaweza kusaidia kurekebisha menyu.
Zaidi juu ya athari ya wanga kwenye sukari ya damu angalia kwenye video hapa chini:
