Yaliyomo
Kuhusu chakula Hakuna cha ziada
Kama nilivyogundua, paundi za ziada tulizo nazo ni za asili tofauti. Kuna mafuta ambayo hujilimbikiza kwa sababu ya kuchinjwa kwa mwili - ambayo ni kwa sababu ya sumu ambazo hutengenezwa kama ekolojia mbaya, pombe, vyakula na vihifadhi na rangi, mafadhaiko. Chakula "Hakuna cha ziada" kinajitahidi tu na pauni za asili hii.
Pili, kuna kilo, hatia ambayo ni matumizi ya kupita kiasi ya bidhaa zilizosafishwa: pia tutapunguza na kuzipunguza. Tatu, kuna safu ya mafuta ambayo inatulinda kutokana na baridi: ni zaidi ya udhibiti wetu, na ni sawa. Na nne, kuna fomu ambazo hutufanya tuvutie na sexy: lazima tuzihifadhi kwa gharama zote!
Lishe "Hakuna cha ziada" hairuhusu tu kuachana na pauni zisizohitajika, lakini pia kudumisha athari iliyopatikana kwa muda mrefu. Siri yake sio tu usawa wa vyakula vyenye afya (ambayo, hata hivyo, ni ya kutosha kuzuia kuhisi njaa), lakini pia utumiaji wa manukato ambayo huwaka mafuta, kuboresha kimetaboliki na kukabiliana na ulaji wa mwili.
Mwisho wa wiki tatu, awamu ya 1 ya lishe inaisha - kuchoma mafuta haraka na kuondoa sumu, na ya 2 na ya 3 huanza: sumu iliyobaki "husafishwa" na upotezaji wa uzito unaendelea, japo kwa kiwango kidogo. Walakini, hii inatungojea mwaka ujao, 2019.
Menyu ya wiki ya kwanza ya programu ya wiki tatu kutoka Desemba 10
Kabla ya kiamsha kinywa
Maziwa na manjano.
Kikombe 1 cha joto maziwa ya skim, ongeza 1/2 tsp. manjano na 1/2 tsp. asali. Mimina kwenye thermos na uiruhusu inywe kwa dakika 30. Kunywa glasi nusu asubuhi baada ya kutetemeka.
Breakfast
- Chai au kahawa bila sukari;
- Kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha au ham ya asili yenye mafuta kidogo;
- Mtindi wa asili wenye mafuta kidogo (au glasi 1 ya kefir yenye mafuta kidogo) na 2 tbsp. l. shayiri ya shayiri. ;
- Mboga safi ya chaguo lako: tango, nyanya, figili, mizizi ya celery, majani ya chicory…
Chakula cha jioni
- Saladi ya kijani (aina yoyote) na mimea ya nyanya na ngano (200 g jumla) + kijiko cha dessert cha mzeituni (au kitani, au sesame) mafuta na tone la siki ya divai;
- Samaki yenye mvuke (100 g) na limau + zukini (100 g), iliyokaanga kwa 1 tsp. mafuta ya mboga na uzani wa coriander ya ardhi;
- Jibini lenye mafuta kidogo (50 g) na tone la asali.
Snack
- Chai ya tangawizi na asali au 100 g ya jibini lisilo na mafuta.
Chakula cha jioni
- Yai "kwenye begi";
- Saladi na nyanya, figili nyeusi (au daikon), mizizi ya celery na bizari (200 g jumla) + kijiko 1 cha dessert ya mavazi yoyote ya siagi ya karanga na tone la maji ya limao;
- 1 mafuta ya chini mtindi
- Chai iliyo na karafuu na anise ya nyota. 1 tsp chai nyeusi, ½ tsp. karafuu na nyota 1 ya anise. Mimina 250 ml ya maji ya moto juu ya chai na viungo na wacha inywe kwa dakika 5.
Kabla ya kubadili lishe ya "Hakuna zaidi", hakikisha uwasiliane na daktari wako!