Lysini (l-lysine, l-lysine)

L-Lysine. Je! Hii asidi ya amino ni nini?

lisini Je! Ni amino asidi ya aliphatic ambayo ndio msingi kuu wa kujenga protini. Lysini inahitajika na mwili wa mwanadamu kwa ukuaji wa kawaida, utengenezaji wa homoni, kingamwili, enzymes, na ukarabati wa tishu.

Mwisho wa karne ya 20, wanasayansi waliweza kugundua mali isiyo ya kawaida L-lysineambayo huruhusu asidi hii ya amino kupigana kikamilifu na virusi vinavyosababisha malengelenge na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa lysini husaidia kuongeza muda wa kujirudia katika aina anuwai ya malengelenge (pamoja na sehemu ya siri).

L-lysine dhidi ya virusi vya herpes

Mara tu virusi vya herpes inapoingia mwilini, huanza kuzidisha kikamilifu. Kwa hili, anahitaji chembe za seli katika mwili wetu; na nyenzo kuu ya ujenzi wa virusi mpya ni arginine ya amino asidi.

Kwa hivyo L-lysine inachukua jukumu gani katika mchakato huu wote? Ni rahisi sana: kuingia mwilini, lysini inachukua tu arginine. Kwa upande wa mali zao za kemikali na muundo, hizi asidi mbili za amino zinafanana kabisa. Virusi vya herpes haviwezi kutofautisha kutoka kwa kila mmoja, kwa hivyo huanza kukuza virusi mpya sio kutoka kwa arginine, lakini kutoka kwa lysine. Virusi vile "vya watoto wachanga" hufa haraka sana, na uzazi umesimamishwa.

Imethibitishwa kuwa na shida kali ya kiakili na kiwewe, lysini kwenye seli za mwili wetu imekamilika haraka, na virusi vya herpes huanza kutenda tena. Ni kwa sababu hii kwamba watu ambao wana wasiwasi na wasiwasi wanahusika zaidi na mashambulio ya virusi vya herpes.

Kitendo cha kibaolojia cha L-lysine

• huongeza nguvu ya misuli na uvumilivu;
• husaidia kuongeza kiasi cha misuli (anabolic);
• inaboresha kumbukumbu ya muda mfupi;
• huongeza libido ya kike;
• inazuia ukuaji wa atherosclerosis;
• uneneza muundo wa nywele;
• kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa mifupa;
• inaboresha ujenzi;
• inazuia kurudi tena kwa manawa ya sehemu ya siri.

Masomo mengi ya kisayansi yamethibitisha kuwa matumizi ya L-lysine ya muda mrefu na ya kawaida pia yana athari nyepesi ya kukandamiza. Kwa kuongeza, watu wengine wanaotumia L-lysine, maumivu makali ya kichwa (migraine) hupotea.

Vyanzo Vikuu vya Lishe ya L-Lysine

Vyakula vifuatavyo vina kiwango kikubwa cha L-lysine: viazi, samaki, protini ya nyama, nyama ya nguruwe, mtindi, soya, kijidudu cha ngano, yai nyeupe, dengu. Mara nyingi, lysine huongezwa kwa lishe ya michezo ili kupata misuli.

Ukosefu wa L-lysine katika lishe inaweza kusababisha uchovu, hisia ya woga, kizunguzungu, kichefuchefu, uchovu, ukiukaji wa hedhi, na kuonekana kwa mishipa ya damu kwenye utando wa macho.

Mapendekezo ya matumizi ya lysini

Unapaswa kuchukua 1 mg ya L-lysine (vidonge 248 vya 2,5 mg) kwa siku kwenye tumbo tupu ili kupunguza kurudia kwa virusi vya herpes mara kadhaa. Bidhaa zilizo na L-lysine sio za kulevya, kuharibika, au kulala. Kwa matumizi ya muda mrefu, L-lysine haina athari ya sumu kwa mwili, na ziada yake hutolewa pamoja na mkojo.

Uthibitishaji

L-lysine haipaswi kuchukuliwa na wanawake wajawazito, kwani kuna uwezekano kwamba inazuia ukuaji na ukuzaji wa kijusi.

Haipendekezi kuchukua L-lysine kwa watoto na vijana, kwa sababu mkusanyiko wake ulioongezeka unaweza kusababisha ukuaji kudumaa.