Katika mwezi wa mwisho wa msimu wa baridi, kinga yetu ya mwili inahitaji kuchajiwa tena na msaada. Kwanza, unahitaji kupinga magonjwa ya kuambukiza. Pili, kwa siku baridi za Februari, mwili unahitaji joto na nguvu! Ni vyakula gani vitasaidia kuongeza kinga na kulipia upungufu wa vitamini C?
sauerkraut
Tangu nyakati za kale, sauerkraut inachukuliwa kuwa moja ya bidhaa muhimu zaidi, hasa katika kipindi cha baridi-spring. Sauerkraut ni kiongozi katika uhifadhi wa vitamini C. badala ya hayo, ina kiasi kikubwa cha vitamini A na B. Kipengele kingine cha sauerkraut ni maudhui ya chini ya kalori. Inaimarisha mfumo wa kinga, huathiri vyema mwili, kimetaboliki mbaya, huchochea motility ya matumbo, inaboresha utendaji wa moyo, na huathiri hisia.
Pomegranate
Kula komamanga moja au kunywa glasi ya juisi ya komamanga kwa siku ni njia nzuri ya "kusafisha" damu baada ya homa na homa. Inayo enzymes ambayo husaidia uzalishaji wa seli nyekundu za damu - seli nyekundu za damu.
Komamanga ina vitamini C nne muhimu - inaimarisha mfumo wa kinga, P - vyombo, B6 - mfumo wa neva, na B12 inaboresha fomula ya damu.
Mfunga makomamanga husaidia kuondoa kikohozi chungu na bronchitis na pia kuchochea kongosho. Lakini na asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo katika hali yake safi imekatazwa - ni bora kuipunguza karoti.
Matunda ya zabibu
Pomelo inachukuliwa kama bidhaa ya lishe. Mara nyingi hulinganishwa na zabibu, lakini tofauti na yeye, pomelo ina ladha tamu na rahisi kusafisha. Pomelo ina vitamini C nyingi, vitamini b, fosforasi, kalsiamu, sodiamu, chuma, na mafuta muhimu.
Cellulose, ambayo ina pomelo, inathiri vizuri kazi ya njia ya utumbo. Potasiamu inasaidia kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Pomelo hushibisha njaa kabisa. Pomelo, iliyojumuishwa katika lishe yako ya msimu wa baridi, inaboresha mfumo wa kinga na husaidia mwili wako kuzuia mafua na magonjwa mengine ya kupumua.
Tangawizi
Tangawizi inachukuliwa kuwa bidhaa yenye faida. Inajumuisha magnesiamu, fosforasi, silicon, potasiamu, chuma, manganese, vitamini C, choline, nk Sehemu muhimu ya mafuta ya tangawizi hufanya iwe tamu sana. Tangawizi ni nzuri kuboresha mmeng'enyo, kuchochea matumbo na tumbo, kuongeza hamu ya kula, kuongeza kumbukumbu, kupunguza maumivu ya kichwa, kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
zabibu
Zabibu ni moja ya matunda tamu yaliyokaushwa. Katika nyakati za zamani, zabibu kavu zilitumika kuimarisha mfumo wa neva na kama kutuliza. Leo, madaktari wanapendekeza kula zabibu kwa ugonjwa wa moyo, upungufu wa damu, shida ya ini na figo, magonjwa ya njia ya utumbo, shinikizo la damu, na uchochezi wa mfumo wa kupumua. Raisis hupambana na udhaifu huimarisha ufizi na meno. Na - muhimu zaidi - zabibu huhifadhi karibu mali zote za zabibu.
Cranberry
Wanasayansi wanaiita "Malkia wa theluji" kati ya matunda. Bado, ikiwa inaenda baridi, vitamini C katika tunda hili inazidi kuwa kubwa! Kwa hivyo waliohifadhiwa, hapotezi mali muhimu.
Cranberries iligundua asidi, ambayo hufanya kama dawa halisi. Juisi ya Cranberry husaidia kupambana na kuvimba kwa figo, kupona haraka baada ya homa na SARS. Na maji ya cranberry husaidia kuzuia malezi ya mawe ya figo.
Katika cranberries na ulimi, potasiamu nyingi ni muhimu kwa moyo; Biotini, muhimu kwa kinga na fosforasi, tani misuli na mifupa na ngome ya meno. Siku hiyo inahitajika kunywa lita 0.5 za juisi ya cranberry, iliyotengenezwa kwa jozi ya vikombe vya cranberries safi au zilizohifadhiwa.
Kuwa na afya!