Wanasayansi wamegundua kuwa ulaji wa mboga mboga huongeza uwezekano wa wanawake wagumba kupata mimba. Madaktari katika Chuo Kikuu cha Loyola (USA) wameunda mapendekezo ya lishe ya aina gani ya chakula cha mboga na mboga kinapaswa kuliwa.
"Kubadilika kwa lishe yenye afya ni hatua muhimu ya kwanza kwa wanawake wanaotaka, lakini bado hawajaweza kuwa mama," alisema Dk. Brooke Shantz, mtafiti mkuu katika Chuo Kikuu cha Loyola. "Lishe yenye afya na maisha yenye afya sio tu huongeza nafasi za kupata mimba, lakini pia, katika tukio la ujauzito, huhakikisha afya ya fetusi na kulinda dhidi ya matatizo."
Kulingana na Chama cha Kitaifa cha Ugumba (Marekani), 30% ya wanawake hawawezi kupata mimba kwa sababu wao ni wanene au wembamba sana. Uzito huathiri moja kwa moja hali ya homoni, na katika kesi ya fetma, mara nyingi husaidia kupoteza hata 5% ya uzito ili kupata mimba. Njia moja ya afya na isiyo na uchungu ya kupoteza uzito ni - tena! - mpito kwa lishe ya mboga. Hivyo, mboga kutoka pande zote ni manufaa kwa mama wajawazito.
Walakini, haitoshi tu kuwatenga nyama kutoka kwa lishe, mama anayetarajia lazima abadilishe kwa ulaji mboga kwa ustadi. Madaktari wamekusanya orodha ya vyakula ambavyo mwanamke hutumia ili kujihakikishia mambo matatu: afya na kupoteza uzito, ongezeko la nafasi za kuwa mjamzito, na afya ya fetusi katika kesi ya ujauzito.
Mapendekezo ya lishe ya madaktari wa Chuo Kikuu cha Loyola ni kama ifuatavyo: • Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta ya trans na mafuta yaliyoshiba; • Kuongeza ulaji wako wa vyakula na mafuta monounsaturated kama parachichi na mafuta ya mizeituni; • Kula protini kidogo ya wanyama na protini nyingi za mimea (pamoja na karanga, soya na kunde zingine); • Pata nyuzinyuzi za kutosha kwa kujumuisha nafaka, mboga mboga na matunda zaidi katika mlo wako; • Hakikisha unapata madini ya chuma: kula kunde, tofu, karanga, nafaka, na nafaka nzima; • Kula maziwa yenye mafuta mengi badala ya maziwa yenye kalori ya chini (au mafuta kidogo); • Kunywa multivitamini kwa wanawake mara kwa mara. • Wanawake ambao kwa sababu fulani hawana tayari kuacha matumizi ya chakula cha nyama ya wanyama kwa ujumla, inashauriwa kuchukua nafasi ya nyama na samaki.
Kwa kuongeza, wanasayansi walikumbuka kwamba katika 40% ya matukio ya kutokuwa na utasa katika wanandoa wa ndoa, wanaume wanapaswa kulaumiwa, sio wanawake (data kama hizo zinatolewa katika ripoti ya Shirika la Marekani la Madawa ya Uzazi). Miongoni mwa matatizo ya kawaida ni ubora duni wa manii, motility ya chini ya manii. Matatizo haya yote mawili yanahusiana moja kwa moja na unene uliokithiri miongoni mwa wanaume.
"Wanaume ambao wanataka kupata watoto pia wanahitaji kudumisha uzito wa afya na kula haki," Dk. Schantz alisema. "Unene kwa wanaume huathiri moja kwa moja viwango vya testosterone na usawa wa homoni (sababu muhimu kwa utungaji mimba - Mboga)." Kwa hivyo, baba za baadaye pia wanashauriwa na madaktari wa Marekani kubadili mboga, angalau mpaka wawe na watoto!