Melatonin, au homoni ya kulala, hupatikana katika karibu viumbe vyote vilivyo hai kwenye sayari. Katika mwili wa mwanadamu, chombo kidogo cha homoni kinahusika katika utengenezaji wa dutu hii muhimu - tezi ya pineal (gland ya pineal), ambayo iko kati ya hemispheres za ubongo. Homoni ya kipekee hutolewa gizani tu, haswa wakati mtu amezama katika awamu ya usingizi mzito.
Mali ya melatonin
Kazi muhimu zaidi ya melatonin ni kudhibiti kulala na kuamka. Dawa zilizo na melanini lazima ziwe kwenye baraza la mawaziri la dawa la wale ambao mara nyingi huzunguka ulimwenguni, mtawaliwa, hubadilisha maeneo ya wakati. Ni melatonin ambayo itaanzisha utawala wa kawaida wa kulala na kuamka, na kulinda dhidi ya usingizi.
Imethibitishwa kuwa melatonin ni moja wapo ya antioxidants ya asili yenye nguvu ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka na ukuzaji wa seli mbaya.
Kazi za melatonin
Melatonin ya homoni ina athari ya kuzuia kinga, kudhibiti shughuli za chombo muhimu zaidi - tezi ya tezi. Pia hurekebisha viwango vya shinikizo la damu na inahusika kikamilifu katika utendaji wa seli za ubongo.
Katika umri wa kati na uzee, kiwango cha melatonini ya asili hupungua, ndiyo sababu ndio basi wengi huanza kuhisi wasiwasi na kutojali, ambayo sio mbali na mafadhaiko makubwa. Inahitajika kuangalia kiwango cha melatonin kwa wakati na kuchukua hatua - kuanzisha usingizi, kwa hii unaweza kuhitaji ulaji wa ziada wa melatonin.
Melatonin na uzito kupita kiasi
Utafiti wa melatonin bado haujakamilika; kutoka kwa maendeleo ya hivi karibuni, wanasayansi wamehitimisha kuwa melatonin ina athari nzuri kwenye mchakato wa kupoteza uzito. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa chini ya mtu kulala, ni ngumu zaidi kwake kushughulika na pauni za ziada. Inageuka kuwa sasa kuna maelezo ya kisayansi ya hii. Ukweli ni kwamba melatonin, ambayo, kama tunakumbuka, imeundwa wakati wa kulala, huchochea kuonekana kwa mwili wa kinachojulikana beige mafuta. Mafuta ya Beige ni aina maalum ya seli za mafuta ambazo huwaka kalori. Ni kitendawili, lakini ni kweli.
Pia, melatonin ina jukumu muhimu katika kuongeza athari ya joto kutoka kwa shughuli za michezo, pamoja - wakati wa kulala, tishu za misuli hurejeshwa, ambayo ni sehemu muhimu ya mchakato wa kupambana na uzito kupita kiasi.
Kwa kuzingatia kuwa hitaji la mwili wenye afya katika melatonin ni karibu 3 mg kwa siku, unahitaji kufuatilia na kudhibiti kiwango chake. Ukosefu wa melatonin inaweza kusababisha unyogovu wa muda mrefu na kupoteza mwelekeo kwa wakati - kulala na kuamka kutatatizwa. Dawa maalum zitasaidia kukabiliana na shida kama hiyo. Melatonin inauzwa katika maduka ya dawa kwa njia ya Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, nk Na katika maduka ya michezo kwa njia ya Melatonin kutoka kwa kampuni anuwai (kama Optimum Lishe, SASA, 4Ever Fit, n.k.). Kwa kuongezea, katika maduka ya michezo inageuka kuwa ya bei rahisi.
Vidonge vya Melatonin na athari zake kwa mwili
Vidonge vya Melatonin huja kwa 3-5 mg. Chukua kibao 1 dakika 30 kabla ya kulala. Kipimo cha awali cha melatonin ni 1-2 mg kwa siku. Katika siku 2-3 za kwanza, inahitajika kuangalia uvumilivu wa dawa hiyo. Kwa kuongezea, kipimo kinaweza kuongezeka hadi 5 mg kwa siku.
Nuru kali inapaswa kuepukwa baada ya kuchukua melatonin. Melatonin haipendekezi kwa madereva kazini, wanawake wanaotaka kupata mjamzito (kwa sababu ya athari dhaifu ya uzazi wa mpango), watu wanaotumia dawa zisizo za uchochezi za kuzuia uchochezi, beta-blockers, dawa ambazo hukandamiza mfumo mkuu wa neva. Vipimo vya kwanza vya melatonin vinaweza kuwa za kupendeza sana, ndoto zisizo za kweli, unaweza kukosa usingizi wa kutosha - itapita. Melatonin pia ina ubadilishaji, ambao umeelezewa katika maagizo.