Tai-chi ni taaluma ya mwili ya asili ya Kichina ambayo ni sehemu ya mbinu za akili-mwili. Zoezi hili linalenga kuboresha kubadilika, kuimarisha mfumo wa musculoskeletal na kudumisha afya nzuri ya kimwili, kiakili na kiroho. Kwa hivyo itasaidia kupunguza maumivu ya chini ya mgongo.

Katika utafiti uliofanywa mwaka 2011¹, Watu wa 160 wenye umri wa miaka 18 hadi 70 na wanaosumbuliwa na maumivu ya chini ya nyuma ya mara kwa mara, walishiriki katika vikao vya Tai-chi (vikao vya 18 vya dakika 40 vilivyotolewa kwa muda wa wiki 10), au kupokea huduma ya jadi. Kwa kiwango cha 10-point, usumbufu kutoka kwa maumivu ya chini ya nyuma ulipunguzwa na pointi za 1,7 katika kikundi cha Tai chi, maumivu yamepunguzwa na pointi za 1,3, na hisia ya ulemavu ilipungua kwa pointi za 2,6 juu ya kiwango cha 0 hadi 24. .

Katika utafiti mwingine uliofanywa mwaka 2014², madhara ya Tai-chi yalitathminiwa kwa wanaume 40 kati ya umri wa miaka 20 na 30 wanaosumbuliwa na maumivu makali ya chini ya nyuma. Nusu yao ilifuata vipindi vya Tai-chi huku nusu nyingine ikifuata vipindi vya kunyoosha mwili, vikao 3 vya saa moja kwa wiki kwa wiki 4. Maumivu yalikadiriwa kwa kutumia Visual Analog Scale, mizani kutoka 0 hadi 10 ambayo inaruhusu mgonjwa kujitathmini mwenyewe ukubwa wa maumivu anayohisi. Washiriki katika kikundi cha Tai Chi waliona kiwango chao cha analog ya kuona kushuka kutoka 3,1 hadi 2,1, wakati kwamba katika kikundi cha kunyoosha kiliongezeka kutoka wastani wa 3,4 hadi 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Zoezi la Tai chi kwa ajili ya matibabu ya maumivu na ulemavu kwa watu wenye maumivu ya chini ya nyuma: jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Madhara ya tai. chi juu ya maumivu na shughuli za misuli kwa vijana wa kiume walio na maumivu makali ya mgongo, J Phys Ther Sci, 2014