Ili kupumzika shingo yako, pindisha kichwa chako mbele, nyuma, kulia, kushoto.
Pindisha mikono yako, fanya harakati chache za kuzunguka na mabega yako nyuma na mbele. Kaza misuli yako ya tumbo kwa sekunde chache, kisha pumzika; kurudia mara kadhaa.
Ili kunyoosha ubavu wako, nyoosha mgongo wako, pumua kwa nguvu na usambaze mikono yako kote, kana kwamba unataka kumkumbatia mtu.
Nyosha miguu yako chini ya meza, jisikie kunyoosha misuli, zungusha vidole vyako, fanya mazoezi ya mkasi mara 8-10. Ikiwezekana, tembea karibu na ofisi, kwanza kwa vidole vyako, kisha kwa visigino vyako. Hii inarekebisha mzunguko wa damu kwenye miguu, ambayo inaharibika ikiwa mtu anakaa siku nzima.
Tumia kila fursa kuhama. Tembea ngazi; ikiwezekana, suluhisha maswala na wenzako kibinafsi, na sio kwa simu au barua, n.k.