Chakula cha vitunguu, siku 7, -8 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 8 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 470 Kcal.

Chakula cha vitunguu kilitujia kutoka Ufaransa. Ni katika nchi hii ambayo saini sahani ni kitoweo cha kitunguu. Inavyoonekana, hii ndio siri ya maelewano ya wanawake wengi wa Ufaransa.

Kuna lishe maalum ya supu ya kitunguu ambayo hudumu siku saba. Kulingana na hakiki, wakati huu unaweza kupoteza kutoka kilo 4 hadi 8. Matokeo hutegemea data yako ya awali na uzingatifu mkali wa sheria za njia hiyo.

Mahitaji ya lishe ya vitunguu

Kwa mujibu wa sheria za chakula hiki, unahitaji kula supu maalum kwa wiki, kiungo kikuu ambacho ni vitunguu. Inaruhusiwa kuongeza chakula na nyama konda, matunda na mboga. Ni kinyume cha sheria kutumia vyakula vya mafuta, mkate na bidhaa zingine za unga, vinywaji vya pombe na kaboni kwenye menyu.

Unaweza kujiingiza kwenye supu ya kitunguu wakati wowote ikiwa unahisi njaa. Hakikisha kunywa maji safi mengi, ambayo yanaweza kuongozana na chai na kahawa anuwai bila sukari iliyoongezwa.

Siku ya kwanza ya kupoteza uzito wa kitunguu, pamoja na supu, kula matunda yoyote (ikiwezekana sio wanga); katika pili - mboga; katika matunda ya tatu na mboga yoyote, isipokuwa viazi, ambazo ziliruhusiwa kwa idadi ndogo siku iliyotangulia. Siku ya nne, kula sawa na ile ya tatu, lakini unaweza kubadilisha sehemu ya lishe na ndizi moja na glasi ya maziwa, mafuta kidogo au yaliyomo chini. Siku ya tano ya mbinu ya kitunguu inajumuisha utumiaji wa chakula chote kilichoruhusiwa hapo awali, lakini bila ushiriki wa matunda. Lakini leo unaweza kula kipande cha kuku kilichopikwa bila kuongeza mafuta. Badala ya kuku, unaweza kumudu samaki. Siku ya sita, unaweza kula mboga isiyo na wanga na nyama ya nyama konda kidogo na supu. Siku ya mwisho ya lishe inajumuisha kuongezea lishe ya supu na mchele na mboga. Unaweza pia kuwa na glasi kadhaa za juisi ya matunda ya nyumbani bila sukari.

Ikiwa unataka kupoteza kilo kadhaa ambazo zinakulemea hata haraka zaidi, unaweza pia kukaa kwenye toleo kali la njia hiyo, wakati unahitaji kula supu ya kitunguu peke yake. Lakini kuzingatia sheria za lishe kama hiyo kunakatishwa tamaa kwa muda mrefu zaidi ya siku mbili au tatu.

Chini unaweza kujitambulisha na mapishi maarufu zaidi ya supu ya kitunguu na uchague kwa hiari yako (unaweza kubadilisha chaguzi).

1. Kitunguu cha vitunguu na celery

   Kwa utayarishaji wake, chukua kabichi nyeupe, vitunguu 5-6, nyanya kadhaa na pilipili kijani, celery kidogo. Pika mchanganyiko wa mboga hadi zabuni, halafu ongeza chumvi kidogo ili kuonja.

2. Supu ya vitunguu na kabichi na karoti

   Chukua vitunguu kadhaa, kata pete na kaanga kwenye sufuria (juu ya moto mdogo), na kuongeza mafuta kidogo ya mboga. Sasa mimina kitunguu maji na ongeza nusu kilo ya kabichi nyeupe, karoti moja iliyokunwa, jani la bay, chumvi na pilipili ili kuonja.

3. Supu ya vitunguu na Jibini iliyosindika

   Vitunguu vichache vilivyokatwa kwenye pete vinapaswa kukaanga, kama ilivyo katika toleo lililopita, mimina maji na mililita 100 ya maziwa yenye mafuta kidogo. Kisha ongeza jibini lililosindika shabby, ambalo lazima kwanza liyeyuke katika umwagaji wa maji. Sahani iko tayari.

4. Supu ya Ufaransa

   Kaanga vitunguu 2-3 kwenye pete juu ya moto wa wastani, ongeza chumvi, na ongeza sukari kidogo ukitaka. Baada ya udanganyifu huu, moto unapaswa kuzidishwa, ongeza kijiko 1 kwenye sufuria. l. unga na, baada ya kusubiri kidogo, paka sahani na 100 ml ya divai nyeupe kavu na mimina mchuzi mdogo wa mafuta ya chini. Chemsha mchanganyiko, ongeza mchuzi kidogo, chemsha kwa dakika 10 na chumvi upendavyo. Supu hii ina kalori nyingi kuliko zile zilizopita, na kwa hivyo haipaswi kutumiwa kupita kiasi. Ruhusu mwenyewe mara moja au mbili, lakini sio mara nyingi, ili kupoteza uzito iwe bora iwezekanavyo.

Menyu ya kitunguu

Chakula takriban kwenye Lishe ya Vitunguu ya Siku Saba

Uthibitishaji wa lishe ya kitunguu

• Lishe hii imekatazwa kwa watu wanaougua vidonda, gastritis au magonjwa mengine mabaya ya njia ya utumbo.
• Kabla ya kuanza lishe, inashauriwa kushauriana na gastroenterologist. Tamaa hii ni muhimu haswa kwa watu ambao tayari wamekuwa na shida yoyote ya tumbo.

Faida za lishe ya kitunguu

1. Mbinu ya vitunguu ni bora. Katika wiki, unaweza kubadilisha sana takwimu yako.
2. Kwa kuongeza, supu ya kitunguu ina athari nzuri kwa mwili. Kwa sababu ya hatua ya choleretic na diuretic, maji kupita kiasi, slags, sumu huondolewa kutoka kwa mwili.
3. Pia, michakato ya kimetaboliki imeharakishwa, ambayo hupunguza hatari ya kurudi uzito baada ya kuacha lishe.
4. Chakula kuu cha lishe kina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, ikiboresha kazi yake.
5. Na kati ya faida ya supu ya kitunguu ni uwezo wa kupunguza mvutano wa neva (lishe ni rahisi kuvumilia), kurekebisha viwango vya cholesterol, kuzuia saratani, kuchochea ukuaji wa nywele na kuboresha hali yao, kuimarisha kucha na kuwa na athari nzuri kwa ngozi. Hii inawezeshwa na ukweli kwamba vitunguu vyenye vitamini vingi vya vikundi A, B, C, PP, vitu vyenye naitrojeni, fosforasi, potasiamu, kalsiamu, maltose, asidi ya malic na citric, nk Ili uweze kupoteza uzito tu, lakini pia kuboresha muonekano wako na afya.
6. Pia ni nzuri kwamba lishe haina njaa, na kiwango cha supu inayotumiwa sio mdogo.
7. Inafaa kumbuka kuwa menyu ni tofauti kabisa, bidhaa mpya zinaweza kuletwa kwa siku tofauti.

Ubaya wa lishe ya kitunguu

• Ubaya wa mbinu ya kitunguu, inayoonekana kwa wengi, ni ladha ya mhusika - kitunguu.
• Supu ya vitunguu haipendi kila mtu. Kidokezo: Ili kuiboresha na kuiboresha kidogo, jaribu kutumia mimea na manukato anuwai ya asili.
• Wapenzi wa pipi, ambazo haziwezi kutumiwa, inaweza kuwa rahisi kwenye njia.

Mlo wa vitunguu uliorudiwa

Ikiwa unataka kupoteza pauni zaidi, unaweza kutumia huduma ya supu ya kitunguu baada ya wiki mbili hadi tatu.