Nilipata hadithi hii kwenye wavuti ya Ella Deliciously. Mwandishi wa wavuti hiyo ni Ella Woodward, msichana mchanga kutoka London ambaye alipaswa kushughulika na ugonjwa wa postach tachycardia. Ugonjwa huo, kama Ella anaelezea, ulisababisha udhaifu mkubwa, maumivu yasiyokoma katika kifua na tumbo na kumlazimisha kulala masaa 16 kwa siku… Matibabu ya miezi sita hayakuleta matokeo yoyote, na Ella aliamua kubadilisha maisha yake mara moja, kwanza kwa kubadilisha lishe yake: kutoa sukari, maziwa, vyakula vilivyosindikwa kwa niaba ya vyakula vya mmea wote. Na uamuzi huu mkali umeleta matokeo! Uzoefu mzuri wa maisha na umejitolea kwenye wavuti ya Deliciously Ella.
Katika nakala hapa chini, Ella aliuliza mmoja wa walimu wake wa Pilates, Lottie Murphy, azungumze juu ya kwanini kila mmoja wetu anapaswa kufanya Pilates mara kwa mara na kutoa vidokezo kwa watoto wachanga.
Miezi michache iliyopita nilianza pia kufanya mazoezi ya Pilato, kwa sababu kadhaa, haswa kwa sababu ninatarajia mtoto wa pili na mazoezi haya yananisaidia kukabiliana na maumivu ya mgongo. Baada ya kukaa miezi kadhaa kwenye studio, niko tayari kukubaliana na kila kitu ambacho Lottie anasema. Soma:
Kama vile burudani za lishe huja na kwenda, mwenendo wa mafunzo ya michezo huja na kwenda. Walakini, Pilates, ingawa imekuwa maarufu hivi karibuni (kwa kulinganisha, kwa mfano, na yoga), bila shaka inapaswa kuingia katika maisha ya kila mtu na kukaa milele. Joe Pilates alitengeneza mbinu hii ya mafunzo mnamo 1920 ili kurekebisha askari wanaorudi kutoka vitani. Joe wakati mmoja alisema kwamba "sharti la kwanza la furaha ni mwili wenye afya." Ninaamini kuwa harakati ni sawa na furaha, na kwa mtazamo kamili, tunapenda kusonga kwa njia inayofanya kazi kwa viungo vyetu vyote, inafanya kazi na haisababishi maumivu. Pilates ni aina kamili ya harakati.
Kama mwalimu wa Pilates, huwa naulizwa maswali yale yale kila wakati. Kwa mfano, Pilates ni nini haswa? Je! Unahitaji kuwa rahisi kubadilika ili kuifanya? Je! Sio tu inalenga kuimarisha misuli ya nguvu? Nataka kukuambia Pilates ni nini na kwanini unapaswa kuifanya iwe sehemu ya maisha yako milele.
Pilates ni nini? Hakuna jibu la uhakika kwa swali hili, kwani unaweza kuzungumza juu ya Pilates bila mwisho. Inakupa kila kitu ambacho mazoezi ya kukimbia, yoga, au nguvu hayatakupa. Katika Pilates, italazimika jasho na kujitingisha mwenyewe. Hii ni mafunzo yako ya nguvu na mafunzo ya kubadilika kwa wakati mmoja. Sio tu inaboresha uhamaji wako na sauti ya misuli - Pilates husaidia uratibu, usawa na mkao.
Pia ni aina ya mafunzo ya kisaikolojia. Somo linahitaji umakini mkubwa na umakini: inahitajika kufanya harakati zote kiufundi kwa usahihi na kudhibiti mwili wako kabisa. Kwa hivyo, Pilates husaidia kuondoa mafadhaiko, ambayo ni kwamba inafundisha akili, mwili na roho kwa wakati mmoja.
Mafunzo hutoa hisia isiyo ya kawaida - na hii ni muhimu kwa muonekano wako!
Binafsi, siwezi kufikiria kutofanya Pilates. Alinifundisha kupumua kwa usahihi, na hii, kusema ukweli, inaweza kubadilisha maisha yangu yote. Hupunguza na kulinda viungo vyangu na mgongo kutokana na maumivu yoyote. Maumivu ya chini ya nyuma yanakuwa janga leo kwa sababu ya mitindo ya maisha ya kukaa.
Pilates pia ni muhimu kutoka kwa maoni ya urembo: ilinisaidia kudumisha mwili wenye nguvu na mwembamba wa densi, ingawa sijacheza kwa karibu miaka mitatu. Ikiwa utafanya mazoezi ya Pilates mara kwa mara, utabadilisha mwili wako! Pilates inanipa nguvu. Na nguvu hiyo ni tofauti na nguvu unayopata kwenye mazoezi kwa kuinua uzito mzito. Hautapata biceps ya kusukumwa, lakini utaweza kushikilia ubao kwa muda mrefu kuliko vile ulivyofikiria. Tunapoteza asilimia fulani ya misuli yetu kila mwaka, na Pilates ni mazoezi mazuri ya kusaidia kudumisha afya katika maisha yetu yote.
Pilates itafanya maisha yako yatosheleze zaidi. Ikiwa wewe ni mwanzoni au hata ukifanya mazoezi mara kwa mara, hapa kuna vidokezo kukusaidia kufanya mazoezi yako yawe ya kuridhisha zaidi.
- Nafasi ya kuanza. Ili kunufaika zaidi na kila zoezi, hakikisha unachukua muda wako na kujiweka vizuri. Msimamo wa kuanzia ni jambo muhimu katika utekelezaji sahihi wa zoezi hilo. Hakikisha umepangiliwa vizuri, upumuaji wa tumbo kwa usahihi, na uzingatia kile unachopaswa kufanya kabla ya kuanza kila mazoezi mapya.
- Kuwa mvumilivu. Matokeo ya mafunzo ya Pilates huja na kazi thabiti na ya kawaida.
- Kuwa kamili. Jaribu kuzingatia kile unachotaka kutoka kwa kila mazoezi, iwe ni kuimarisha misuli maalum au kuongeza mgongo. Kuwa na akili ni nguvu kubwa sana.
- Punguza kasi yako. Pilates inaambatana na harakati laini na haivumilii haraka. Kasi haimaanishi kuwa ngumu, wakati mwingine polepole unasonga, ni ngumu zaidi kufanya harakati. Mbinu ya Pilates hapo awali iliitwa contrology ("contrology", au utafiti wa kujidhibiti).
- Pata mwalimu bora! Labda mwalimu wako bora atakuwa tofauti sana na mwalimu bora wa rafiki yako bora. Kuna mitindo na njia nyingi tofauti kwa Pilates, na hata sauti ya kocha inajali. Unapaswa kutarajia darasa na uweze kuhisi mwalimu. Tembelea madarasa tofauti, kukutana na waalimu tofauti ili kujua ni nani anayekufaa.