Kwa bahati mbaya, utamaduni wa kupona baada ya kujifungua umepotea kwa kiasi kikubwa katika nchi yetu. Wakati huo huo, kipindi baada ya kuzaa ni wakati muhimu sana kwa kila mwanamke, na ustawi wa familia na hata jamii hutegemea.
Leo, ole, mara nyingi zaidi unaweza kupata picha ya kusikitisha: siku chache baada ya kujifungua, mama mchanga tayari amepasuka kati ya mtoto na maisha ya kila siku, akijaribu kukumbatia ukubwa. Jamaa na watu wa karibu, ikiwa wanazingatia, basi uwezekano mkubwa wa mtoto, na sio yeye. Hakuna wakati wako mwenyewe, hata wa msingi zaidi. Zaidi ya hayo, dhiki na kuchanganyikiwa kutokana na mzigo wa wajibu, ambayo pia iko hasa kwa mama, usawa wa kisaikolojia - baada ya yote, mwili ambao umejifungua ni tofauti sana na mjamzito, na hata zaidi ya nulliparous. Na hivyo kwa miezi mingi, mingi. Ni ngumu sana.
Tuliamua kukusanya sheria za msingi ambazo, kwa msaada wa wapendwa, zitampa mwanamke urejesho wa haraka na rahisi, kukabiliana haraka na jukumu jipya na kulinda dhidi ya matatizo ambayo yanaweza kufunika furaha ya uzazi.
«Siku 40 zisizoweza kuguswa. Katika Rus ', mwanamke baada ya kujifungua aliitwa "mteja". Alitumia takriban siku 40 kitandani. Aliachiliwa kabisa na kazi za nyumbani. Mkunga alikuja kwake karibu mara 9 na "akatawala" mwanamke na mtoto katika kuoga. Kwa njia, neno "mkunga" linatokana na neno - kupotosha, yaani kumfunga mwenyeji kwa kitambaa kwa njia fulani ili kusaidia kupona. Hii inasisitiza mtazamo wa kimapokeo kwamba kuzaa ni kazi ya mwanamke mwenyewe na mara nyingi mkunga wakati wa kujifungua alikuwa, badala yake, jukumu la mwangalizi. Lakini baada ya kuzaa, kazi muhimu zaidi ilianza kwake, ambayo mwanamke mwenyewe hakuweza tena kuifanya. Bila shaka, wanawake ambao waliishi katika familia kubwa wangeweza kumudu amani kamili, na kwa bahati nzuri, kulikuwa na wengi wao wakati huo. Yule ambaye hakuwa na msaada, hakuwa na fursa ya kumwita mkunga, yule "aliyejifungua shambani" na akaendelea kufanya kazi, mara nyingi alikuwa na, kwa bahati mbaya, matokeo mabaya sana.
Wanawake wa kisasa lazima wazingatie mila hii. Mbali na ukweli kwamba mapumziko ya kitanda katika wiki za kwanza baada ya kujifungua itakusaidia kupona, kuepuka matokeo mabaya na matatizo ya afya, wakati huu pia utakuwa msingi wa kuaminika wa uhusiano wako na mtoto wako na msingi wa furaha yake.
"Upeo wa Asili". Kunyonyesha, kulala pamoja, kuwasiliana na mwili na mwili sio tu mitindo ya kisasa ya utunzaji wa watoto leo. Kwa kweli, hii ni hali ya asili kabisa. Hivi ndivyo viumbe vyote vilivyo hai kwenye sayari hufanya, hivi ndivyo watu walivyoishi hadi karne ya 20. Na kadiri unavyokaribia hali hii ya asili, ndivyo nyote wawili mtakavyozoea na kupona haraka. Mtoto hana matamanio na mahitaji yasiyo ya lazima. Ikiwa anataka kushughulikia, basi hii ndiyo anayohitaji sana, na si tu whim. Anafuata silika zake, na hatupaswi kuzivunja - ni dhamana ya afya na maendeleo yake. Na jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba ingawa hatuhisi kila wakati, zinageuka kuwa mama pia anahitaji kila kitu ambacho mtoto anauliza. Inaweza kuwa ya kuchosha, inaweza kudhoofisha na kudhoofisha, lakini ikiwa tunafuata mahitaji ya asili ya mtoto, hutufanya kuwa na nguvu sisi wenyewe, na kuchochea michakato ya asili ya kukabiliana na hali. Na, kinyume chake, kwa kufanya marekebisho yetu wenyewe, tuna hatari ya kuvunja kitu katika utaratibu wa asili wa mambo.
Kwa hivyo, katika mazoezi yangu, kuna akina mama ambao, baada ya kuzaa, walikuwa na haraka ya kurudi kwenye maisha ya kijamii na walihisi bora na furaha zaidi kuliko wale waliochagua njia ya asili, lakini miaka mitano baadaye walikuwa na unyogovu au aina fulani ya kike. ugonjwa. Bila shaka, ili kufuata njia hii, tena, msaada wenye nguvu na wa mara kwa mara unahitajika. Mbali na ukosefu wa muda na bidii, wakati mwingine utalazimika kukabiliana na kutokuelewana kwa nguvu kwa watu walio karibu nawe, na ni muhimu, angalau ndani ya familia yako, sio kujisikia kama "kondoo mweusi" na sio kupigana. na mtu yeyote.
Tofauti, nataka kusema juu ya kunyonyesha. Sasa wanazungumza mengi juu ya faida zake, lakini wakati huo huo mara nyingi hawazungumzi juu ya ugumu wa malezi yake. Na kwamba mwanamke anahitaji msaada mkubwa ili kuvumilia majaribu yote.
"Inachukua kijiji kizima kulea mtoto mmoja." Kamwe katika historia mwanamke ameachwa peke yake na mtoto kwa muda mrefu. Kulikuwa na mtu karibu kila wakati, mara nyingi zaidi - watu wengi. Upweke huu, pamoja na mzigo wa wajibu kwa maisha ya mtoto, ni mzigo usioweza kubebeka. Unahitaji kujaribu kumzunguka mama mdogo kwa uangalifu na usimwache peke yake kwa muda mrefu. Isipokuwa ni wanawake ambao wanahisi bora katika mzunguko wa familia nyembamba na hata peke yao na mtoto. Lakini hata wanahitaji kuwasiliana kwa upole utayari wao wa kusaidia wakati wowote, kwa sababu hali yake inaweza kubadilika. Acha tu chakula mlangoni pako, tuma ujumbe ambao haujajibiwa, toa matibabu ya spa au manicure na tarehe iliyo wazi, na zaidi. Wajibu wa maisha ya mtoto, ustawi wake na hali ya mama mdogo inapaswa kugawanywa na watu wote wa karibu.
"Kumtunza mama yako ndio kwanza." Kabla ya kujifungua, mwanamke aliishi kwa rasilimali yake mwenyewe na, kuwa waaminifu, mara nyingi alikosa mwenyewe. Na sasa rasilimali yake inahitaji kugawanywa katika mbili, na mtoto anahitaji zaidi kuliko mtu mzima, kwa sababu. bado hajaweza kukidhi mahitaji yake mwenyewe. Na inageuka kuwa rasilimali haipo, na baada ya yote, mwanamke baada ya kujifungua pia amechoka kimwili na kisaikolojia. Huwa natoa mfano, iweje mtu, baada ya miezi 9 ya kuugua na kisha kufanyiwa upasuaji mkubwa, akalazimishwa asilale, hataruhusiwa kula chakula cha kawaida, akiachwa bila huruma na msaada wa kimaadili, na atawajibika kwa maisha ya mtu mwingine katika wakati huu mgumu? Hii inaonekana kama kufuru. Lakini, ni katika hali hii kwamba mama mdogo anapaswa kufika. Na ingawa mwili wetu umeundwa kwa asili kwa mizigo hii, ni marufuku kabisa kuunda mafadhaiko ya ziada. Kwa hivyo, mwanamke mwenyewe na jamaa zake lazima wawe wakitafuta kila wakati kile kitakachojaza rasilimali ya mama. Nini kitamlisha mwanamke, utulivu na kupumzika. Kuanzia kwenye banal - kula na kuwa peke yako kwa angalau dakika 5, sogoa na rafiki, hadi ulimwengu zaidi - safiri au uende na mama yako kwa miezi kadhaa. Haijalishi jinsi ya ajabu na isiyoeleweka tamaa ya mwanamke wakati huu inaweza kuonekana kwetu, ni lazima tujitahidi kuwaleta kwa uzima, kwa sababu. furaha yake ni muhimu kwetu sote.
Familia nzima inapaswa kuwa na uhusiano wa karibu karibu na mwanamke wakati anamtunza mtoto. Wakati mwingine hutokea kwamba blues baada ya kujifungua au hata unyogovu hunyima mwanamke uhusiano na tamaa yake mwenyewe, na hajui anachohitaji. Ni muhimu kujua kwamba kwa mama yeyote unahitaji kuunda mazingira ya upendo ndani ya nyumba, kukubali kwa subira mabadiliko katika hali yake, kumwachilia kutoka kwa majukumu yoyote ya nyumbani isipokuwa kutunza watoto, na kutoa msaada na msaada kila wakati.
Ninajua hadithi wakati mwanamke alitoka kwenye unyogovu wa muda mrefu baada ya kuzaa baada ya rafiki kumwandalia mfuko mkubwa wa chakula kitamu kutoka kwa bidhaa zinazoruhusiwa (mtoto alikuwa na mzio na mama alifuata chakula cha kuchosha). Jukumu la usaidizi na utunzaji wa banal zaidi hauwezi kuwa overestimated.
"Wakati wa ujauzito mwanamke ni kama moto, lakini baada ya kuzaa ni kama barafu." Joto huacha mwili wa mwanamke ambaye amejifungua. Kwa hiyo, ni muhimu sana kukaa joto ndani na nje: usiwe na baridi (mwanzoni ni bora si kwenda nje kabisa, tu katika majira ya joto), kula kila kitu cha joto na kioevu, kuvaa nguo za joto na laini. Sawa muhimu ni joto. Mwili wa baada ya kujifungua unadhibitiwa na homoni. Kwa mfano, oxytocin (homoni ya upendo) inachangia kupona haraka, lactation, nk Cortisone na adrenaline, kinyume chake, huingilia kati na kukabiliana na hali, hukandamiza uzalishaji wa oxytocin. Na wanaanza kukuza ikiwa mwanamke anasikia hotuba kali na isiyofurahisha, anapata mafadhaiko, kutoridhika kwa muda mrefu na mahitaji yake. Hotuba, angalia, kugusa mama mdogo inapaswa kujazwa na joto na huruma.
Pia ni muhimu kuzuia ngozi kutoka kukauka. Unahitaji kunywa maji ya kutosha, kufanya massage ya mafuta, kula vyakula vya mafuta.
"Kufungwa kwa uzazi." Wakati wa kuzaa, sio tu mifupa ya pelvic hufunguliwa, hata mifupa ya uso hutengana chini ya ushawishi wa homoni. Takriban kitu kimoja kinatokea na psyche. Na baada ya muda fulani, mwanamke huanza kujisikia usumbufu, mazingira magumu, ukosefu wa usalama na utupu. Hali hii inazidishwa ikiwa kuna tamaa kuhusu jinsi kuzaliwa kulikwenda. Kwa hiyo, kuzaliwa kwa mtoto lazima "kufungwa". Katika kiwango cha mwili na akili. Kwa hakika, ikiwa una fursa ya kupata swaddler mzuri (yaani, mkunga sawa) na atakuanika, kukupiga, kukusikiliza na kukusaidia kuishi, kuomboleza na kuacha kujifungua. Lakini pata angalau osteopath, basi akurekebishe (na mtoto wakati huo huo) na kando mwanasaikolojia. Ili kujikomboa kisaikolojia kutoka kwa mzigo wa tamaa na maumivu, unahitaji kurudia kumwambia mtu kuhusu kuzaliwa kwa mtoto. Mtu ambaye atakubali na kuhurumia. Vikao pia vinafaa, hata wasiojulikana, tu na watu wa kutosha, wenye fadhili. Unaweza na unapaswa kuomboleza kuzaliwa kwako - machozi yatakasa mwili na Nafsi.
Taratibu za utakaso wa mwanga pia zinafaa - angalau oga ya kawaida. Watasaidia kuondoa sumu na homoni za mafadhaiko.
"Rudisha viungo mahali pake." Mbinu moja muhimu ya osteopathic inaweza kutumika kwa kila mwanamke na hivyo kuharakisha kupona kwake na hata kuondoa tummy baada ya kujifungua. Hii ni tumbo baada ya kujifungua. Sasa kuna maagizo mengi juu ya mada hii kwenye mtandao. Tafadhali usichanganye na bandeji baada ya kujifungua kwani inaweza kuleta madhara zaidi kuliko msaada.
"Upe mwili mzigo unaofaa." Wakati wa kurudi kwenye mazoezi ya kimwili - kila mwanamke anapaswa kujisikia mwenyewe. Mapendekezo yetu: usifanye hivi mapema kuliko baada ya miezi mitatu. Na mazoezi kama vile kutikisa vyombo vya habari, inaweza kuwa bora kutofanya mazoezi hata kidogo. Ili kuzibadilisha, unaweza kutumia mzunguko wa mazoezi kutoka kwa diastasis. Yogic udiyana bandha - amelala chini, inaweza kufanyika mara baada ya kujifungua. Mazoezi ya kuimarisha sakafu ya pelvic pia yanasaidia sana.
"Tengeneza kiota". Ni muhimu sana kwamba nafasi ndani ya nyumba iwe tayari sio tu kwa mahitaji ya mtoto, bali pia kwa mahitaji ya mama mdogo. Kama inavyoonyesha mazoezi, kutofaa kwa mazingira huchukua mishipa na nguvu nyingi. Bila shaka, vyumba vya jiji kwa mama na watoto wachanga, kubadilisha meza, ramps ni mwanzo tu kuonekana katika nchi yetu na hatuwezi kuharakisha mchakato huu, lakini nyumbani tunaweza kufanya maisha rahisi zaidi. Jambo muhimu zaidi tunaweza kufanya ni kuandaa kiota kwa mama na mtoto. Hebu iwe kitanda au, kwa mfano, ottoman, ambayo unaweza wote kusema uongo na kukaa. Nahitaji mama yangu aweze kulala juu yake. Itakuwa nzuri kuweka mito machache huko, unaweza kununua mto maalum wa kulisha. Ni muhimu sana kuwa kuna meza karibu ambayo ni rahisi kufikia. Na juu yake kuwa na kila kitu unachohitaji. Kompyuta, daftari, kalamu, vitabu, thermos, karafu ya maji, matunda na baadhi ya chakula, diapers, diapers, napkins, kioo, creams na bidhaa muhimu huduma. Karibu na kitanda unahitaji kuweka takataka na chombo kwa kitani chafu. Jamaa wanapaswa kuchukua jukumu la kujaza vifaa kwa wakati na kuhakikisha kuwa mwanamke kwenye kiota ana kila kitu anachohitaji.
Ni muhimu sana kuandaa chakula kingi ambacho ni rahisi kutayarisha hata kabla ya kuzaliwa: kufungia vyakula vilivyo tayari kupikwa, kupika seams, chakula cha akiba kwa vitafunio (matunda yaliyokaushwa, karanga, n.k.) Kama tulivyokwisha sema. , wajibu wa kupika na kununua chakula kwa miezi michache ya kwanza ni muhimu jaribu kuipitisha kwa mtu mwingine.
"Asili kusaidia mama." Kuna bidhaa maalum za kurejesha na maandalizi ya mitishamba. Kila utamaduni una mapishi yake. Tumehifadhi kutoka kwa babu zetu kichocheo cha chai hiyo, ambayo inapaswa kunywa katika siku chache za kwanza. Kwa lita 1 ya maji ya moto: 1 tbsp. nettle kuumwa, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. mfuko wa mchungaji. Unaweza kuongeza limao na asali kwa ladha.
"Punguza Siku ya Groundhog". Baada ya muda, kumtunza mtoto huanza kuwa boring sana. Kama tulivyosema, ni rafiki wa mazingira zaidi kwa mama na mtoto kuwa pamoja. Kwa hivyo, kunaweza kusiwe na shughuli nyingi za kijamii mwanzoni. Na bado ni muhimu kutafuta njia zako mwenyewe: makundi ya mama, matukio, usafiri, hata biashara fulani, hobby kwa wewe mwenyewe na wengine. Hapa ndipo mitandao ya kijamii na uwezo wa kublogu mara nyingi huja kusaidia. Aina hii ya mawasiliano, wakati mwanamke anapoonekana wazi, anashiriki kitu muhimu au anaweka tu diary, ni matibabu sana na huleta bonuses nyingi za kupendeza kwa mama mdogo.
Na bado, katika mwaka wa kwanza, wengi hawafanyi kazi sana. Na ni bora kutibu kipindi hiki kama wakati wa kusimamia jukumu jipya. Hakuna ubaya kuchukua mapumziko kutoka kwa jamii. Niniamini, hakika utarudi huko, ni muhimu tu kuifanya vizuri, usikilize mwenyewe na mtoto. Utastaajabishwa, lakini mara nyingi watu walio karibu nawe hawatambui hata kutokuwepo kwako - mwaka huu utapita haraka kwao, na hivyo polepole kwako. Mtoto anapokua kidogo, nishati ya kijamii inayokusanywa na mama mara nyingi husababisha miradi kadhaa nzuri ambayo inafaa zaidi kwake kuliko shughuli za kabla ya kuzaa. Kuna tafiti zinazosema kwamba kuzaliwa kwa mtoto kuna athari nzuri katika ukuaji wa kazi. Sehemu kwa sababu ya mkusanyiko wa nishati ya kijamii, kwa sehemu kwa sababu sasa kuna mtu mwingine wa kujaribu.
Kawaida, katika umri wa miaka miwili, watoto wanaweza tayari kujishughulisha na mama ana wakati na nguvu za kujiendeleza. Kwa bahati nzuri, leo kuna kozi nyingi za mtandaoni, mihadhara na fursa za kushiriki katika kuboresha binafsi. Kwa hivyo amri inaweza kuwa wakati wa furaha sana na msingi bora kwa siku zijazo za mwanamke ambaye amekuwa mwenye busara zaidi, aliyechanua katika uke wake, akarudi kwa Asili.
Kuwa na furaha, akina mama wapendwa, mama iwe furaha yako!