Yaliyomo
Je, jua haitoshi? Uishi vitamini D!
Mkusanyiko wa vitamini D wa mama una jukumu la msingi katika ukuaji wa mfupa wa fetasi. Kulingana na uchunguzi wa Uingereza *, ikiwa mama mtarajiwa amepungukiwa, mtoto ana hatari zaidi ya kuteseka, akiwa mtu mzima, kutokana na ugonjwa wa osteoporosis. Vitamini hii huzalishwa hasa na mwili shukrani kwa hatua ya mionzi ya jua kwenye ngozi. Hata hivyo, wakati siku ni kijivu na fupi sana, karibu theluthi moja ya wanawake wajawazito hawana kuunganisha kutosha. Upungufu huu unaweza kusababisha hypocalcemia kwa mtoto mchanga.
Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba watafiti wa Marekani ** waligundua kwamba hata kushuka kidogo kwa vitamini D huongeza hatari ya priklampsia (pia huitwa mara dufu). toxemia ya ujauzito).
Ili kuzuia matatizo haya, madaktari karibu kwa utaratibu huongeza mama ya baadaye. Hakuna cha kumfunga, uwe na uhakika. Vitamini hii inachukuliwa kwa dozi moja mwanzoni mwa mwezi wa saba. Je, kuna ziada kidogo ya kuongeza akiba yako? Kula samaki na mayai yenye mafuta mengi.
* Lancet 2006. Hospitali ya Southampton.
** Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism. Chuo Kikuu cha Pittsburgh.
Ngozi ya peach wakati wa baridi inawezekana!
Kwa miezi tisa, ngozi ya mama ya baadaye ni upset kabisa. Kwa sababu chini ya hatua ya homoni, ngozi kavu inakuwa kavu zaidi, wakati sebum ya ziada inakuza kuonekana kwa acne kwenye ngozi ya mafuta. Na wakati wa baridi, baridi na unyevu hazisaidii. Ngozi yako inakuwa na hasira na nyeti zaidi. Midomo iliyopasuka, uwekundu na kuwasha wakati mwingine ni sehemu ya kura pia. Ili kupambana na usumbufu huu mbalimbali, ulinzi madhubuti kwa hiyo ni muhimu.
Osha mwili wako kwa jeli ya kuoga isiyo na sabuni au upau wa pH usio na rangi ambao huhifadhi filamu ya hidrolipidic. Kwa uso wako, bet juu ya bidhaa za kikaboni na viungo vyake vya asili, vyema zaidi kuvumiliwa kuliko vipodozi vinavyotumia molekuli za kemikali. Zaidi ya yote, usiruke: tumia safu nzuri ya moisturizer kila asubuhi na kurudia operesheni wakati wa mchana ikiwa ni lazima. Pia tumia fimbo ya mdomo. Hatimaye, ikiwa unaenda milimani, hakuna msuguano juu ya ulinzi wa jua na sababu ya juu ya ulinzi! Hata wakati wa majira ya baridi, jua linaweza kusababisha matangazo ya rangi ya kahawia yasiyofaa karibu na uso: maarufu kinyago cha ujauzito.
Chini ya 0 ° C, toa kofia
Kulingana na utafiti wa Norway *, wanawake wanaojifungua wakati wa miezi ya baridi wana hatari ya kuongezeka kwa 20 hadi 30% ya kuugua pre-eclampsia (matatizo ya figo). Watafiti wanashangaa juu ya jukumu la baridi. Ikiwa una shaka, tumia reflex sahihi: jifunikeni vizuri ! Bila kusahau kuvuta kofia yako hadi masikioni mwako. Kwa kweli ni katika kiwango cha fuvu kwamba hasara kubwa ya joto hufanyika. Pia linda pua yako na scarf, hivyo baridi ya mapafu yako itakuwa hatua kwa hatua. Hakuna haja ya kujigeuza kuwa Bibendum!
Weka tabaka kadhaa za nguo nyembamba, ikiwezekana pamba au vifaa vya asili. Hakika, nyuzi za synthetic haziruhusu ngozi kupumua. Hata hivyo, jasho na hisia ya joto huongezeka wakati wa ujauzito - kosa la homoni - na unaweza kujikuta umelowa kwa muda mfupi. Hatua nzuri ya majira ya baridi : unapokuwa mjamzito, unaweza kuvumilia chupa yako kubwa zaidi kuliko katika joto la majira ya joto.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Michezo ya msimu wa baridi, ndio, lakini bila hatari
Isipokuwa kuna ukiukwaji wa matibabu, a shughuli za kimwili wastani unapendekezwa wakati wa ujauzito. Lakini katika milima, tahadhari! Kuanguka haraka hutokea na majeraha, hasa juu ya tumbo, inaweza kuwa hatari kwa mtoto. Kwa hiyo, hakuna skiing ya alpine zaidi ya mwezi wa nne au skiing ya nchi baada ya mwezi wa sita. Kwa sababu sawa, kuepuka snowboarding na sledding, na daima kukaa chini ya mita 2, vinginevyo tahadhari ya ugonjwa wa mlima. Katika mitaa iliyofunikwa na theluji, pia uangalie slips! Hatari ya sprains au matatizo ni kubwa wakati wewe ni mjamzito. Progesterone husababisha kano kunyoosha, na kitovu cha mvuto cha mwili kikisogezwa mbele na ujazo wa uterasi, mizani inakuwa isiyo thabiti. Kwa hiyo ni bora kutoa viatu vyema vyema vyema karibu na kifundo cha mguu. Kwa hivyo ukiwa na vifaa, unaweza kufurahiya kikamilifu matembezi mazuri au kupanda kwa viatu vya theluji. Lakini usisahau vitafunio vidogo kwenye mkoba wako ili kufidia upotevu wa nishati.