Kuzuia vidole vya miguu vilivyoingia

Kuzuia vidole vya miguu vilivyoingia

Kuzuia msingi

  • Kata vidole vya miguu sawa na uacha pembe kidogo zaidi. Weka misumari mbaya;
  • Tumia mkasi iliyoundwa kwa kukata kucha; epuka vipande vya kucha;
  • Vaa viatu vyenye upana wa kutosha kutobana vidole. Ikiwa ni lazima, nunua viatu vinafaa kwa watu wenye magonjwa ya miguu;
  • Vaa viatu vinavyofaa kwa kazi na shughuli zilizofanywa ili kuepuka kuharibu misumari;
  • Wazee, wale ambao wana shida ya mzunguko au ambao wana ugonjwa wa kisukari lazima wawe macho sana juu ya utunzaji utakaopewa kwa miguu yao. Wanapaswa kupimwa miguu na daktari au mtaalamu wa miguu (daktari wa miguu au daktari wa miguu) mara mbili kwa mwaka, pamoja na kuwa na usafi wa miguu na kuwafanya wachunguzwe kila siku.1.

Hatua za kuzuia kukasirika

Ikiwa moja ya kucha yako inakua, hatua kadhaa lazima zichukuliwe ili kuepusha maambukizo:

  • Kusafisha jeraha na bidhaa ya antiseptic mara tu uwekundu unapoonekana na kuvaa viatu pana ili kupunguza msuguano;
  • Ikiwa ni lazima, fanya bafu ya mguu na antiseptic (kwa mfano, chlorhexidine).

 

 

Mazoezi ya kuchochea mzunguko wa damu miguuni

Kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kuzuia shida kunategemea zaidi juu ya ukaguzi wa kila siku wa miguu na utunzaji wa haraka ikiwa kuna jeraha. Walakini, ni muhimu kuboresha afya ya jumla ya mguu na kuongeza mzunguko wa damu. Mazoezi kadhaa yanaweza kusaidia:

  • Wakati umesimama, inua juu ya vidole vyako na urejeshe uzito wako wa mwili kwa visigino vyako;
  • Chukua marumaru au kitambaa kilichokunjikwa na vidole vyako;
  • Mara kwa mara fanya mazoezi ya kujisafisha kwa miguu, au hata bora, pokea massage.

 

Acha Reply