Mtihani wa macho. Le Mtihani wa gridi ya Amsler ni sehemu ya uchunguzi wa kina wa macho unaofanywa na daktari wa macho. Gridi ya Amsler ni jedwali la gridi iliyo na nukta katikati. Inatumika kutathmini hali ya maono ya kati. Tunarekebisha sehemu ya kati ya gridi ya taifa kwa jicho moja: ikiwa mistari inaonekana kuwa wazi au imepotoshwa, au ikiwa sehemu ya kati inabadilishwa na shimo nyeupe, ni ishara ya Kuzorota kwa macular.

Ikiwa ugonjwa huo utagunduliwa mapema, inaweza kupendekezwa kufanya mtihani wa gridi ya Amsler mara moja kwa wiki na umjulishe daktari wako wa macho kuhusu mabadiliko yoyote katika maono. Unaweza kufanya jaribio hili rahisi sana nyumbani kwa kufanya jaribio kwenye skrini, kuchapisha gridi ya taifa, au hata kutumia karatasi rahisi ya gridi ya taifa yenye mistari meusi.

Muda wa uchunguzi wa macho unaopendekezwa hutofautiana kulingana na umri:

- kutoka miaka 40 hadi 55: angalau kila miaka 5;

- kutoka miaka 56 hadi 65: angalau kila miaka 3;

- zaidi ya miaka 65: angalau kila miaka 2.

Watu ambao ni hatarini viwango vya juu vya usumbufu wa kuona, kwa mfano kutokana na historia ya familia, inaweza kuhitajika kufanyiwa uchunguzi wa macho mara nyingi zaidi.

Ikiwa maono yanabadilika, ni bora kushauriana bila kuchelewa.

Hakuna sigara

Hii husaidia kuzuia mwanzo na maendeleo ya kuzorota kwa macular. Kuvuta sigara kunaharibu mzunguko wa damu, ikiwa ni pamoja na katika vyombo vidogo vya retina. Pia epuka kuathiriwa na moshi wa sigara.

Badilisha mlo wako

• Watu walio katika hatari kubwa wanapendekezwa kula vyakula zaidi tajiri katika antioxidants. Antioxidants zinaweza kulinda retina. Kwanza, hakikisha kuwa unatumia matunda na mboga za kutosha.

  The mboga za kijani kibichi (km broccoli, mchicha, na mboga za kola), ambazo zina luteini nyingi, zitakuwa na manufaa hasa.

• Matumizi ya berries (blueberries, jordgubbar, raspberries, cherries, nk) pia inapendekezwa kwa kuwa ni vyanzo vyema vya antioxidants.

• The omega-3, ambayo hupatikana zaidi katika samaki wa maji baridi (lax, makrill, sardini, nk), inaweza kupunguza hatari ya kuzorota kwa macular inayohusiana na umri. Athari ya kinga ya matumizi ya omega-3 ilizingatiwa katika uchunguzi wa magonjwa ya magonjwa uliofanywa huko Harvard juu ya kundi kubwa la wanawake wenye umri wa miaka 55 kwa wastani: wale ambao walitumia angalau sehemu moja ya samaki ya mafuta kwa wiki walikuwa na uwezekano mdogo wa kuteseka na ugonjwa huu wa macho.²¹.
• The ulijaa mafuta kuchangia katika malezi ya plaques lipid juu ya bitana ya mishipa. Mafuta haya, ambayo ni imara kwenye joto la kawaida, hutoka kwa wanyama (siagi, cream, mafuta ya nguruwe au nyama ya nguruwe, mafuta ya tallow au nyama ya ng'ombe, mafuta ya goose, mafuta ya bata, nk) au mboga (mafuta ya walnut). nazi, mafuta ya mawese). Inashauriwa kupunguza matumizi ya vyakula vyenye mafuta mengi.

   

  Kumbuka kuwa a watu, ambao wastani wa mahitaji ya nishati ya kila siku ni kalori 2, haipaswi kutumia zaidi ya 500 g ya mafuta yaliyojaa kwa siku. A mwanamke, ambayo inahitaji kalori 1, si zaidi ya 800 g kwa siku. Kwa mfano, 15g ya nyama iliyopikwa ya kawaida hutoa 120g ya mafuta yaliyojaa.

• Punguza matumizi ya sukari na D 'pombe.
• Ili kuepuka kadri iwezekanavyo kula vyakula ambavyo vimepitishwa kwenye Grill, kwa kuwa wana athari ya kioksidishaji.

Zoezi

Mazoezi ya mara kwa mara huboresha na kulinda afya ya moyo na mishipa, ambayo pia husaidia kuzuia kuzorota kwa macular.

Pia, kwa watu ambao tayari wana kuzorota kwa macular inayohusiana na umri, tumia zaidi ya mara 3 kwa wiki katika zoezi la kimwili nguvu ya wastani, kama vile kutembea haraka, kukimbia au kuendesha baiskeli; hupunguza kasi ya maendeleo asilimia 25 ya ugonjwa huo⁴.

Jihadharini na matatizo yako ya afya

Fuata matibabu yako vizuri ikiwa una shinikizo la damu au cholesterol ya juu.