Inawezekana kuzuia tukio la tendonitis kwa kupitisha mazoea mazuri kabla ya kuanza kikao cha michezo au kwa kurekebisha ishara iliyofanywa vibaya. Katika mahali pa kazi, inaweza kuwa muhimu kurekebisha kituo cha kazi ili kuzuia majeraha ya tendon.

Hatua kadhaa zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa tendonitis, neno la msingi likiwa ni kuzuia mabadiliko yoyote ya ghafla katika mazoezi ya michezo au shughuli, iwe ni mabadiliko ya kiasi (kuinua uzito mkubwa, kukimbia umbali mrefu sana, kuanza tena sana baada ya kuumia au mapumziko, nk) au ubora (mazoezi tofauti, mabadiliko ya ardhi au uso, mabadiliko ya vifaa).

Kama kanuni ya jumla, inashauriwa:

• ili joto vizuri, angalau kwa dakika 10, ukiongezea na kukaza ;
• kusimamia ishara za kiufundi, kwa mfano kwa kuchukua kozi ili kuepuka mkao mbaya au harakati zisizofaa;
• epuka kufanya mazoezi katika hali zisizo za kawaida (baridi, unyevu, nk);
• nzuri hydrate, kwa sababu upungufu wa maji mwilini unaweza kukuza majeraha ;
• kuwa na vifaa vya ubora na ilichukuliwa (viatu vya michezo, raketi, nk);
• nzuri kunyoosha baada ya juhudi, ambayo huimarisha tendons.

Katika mahali pa kazi, inashauriwa kuchukua mapumziko ya mara kwa mara na kutofautiana harakati zako, ikiwa inawezekana. Mahojiano na daktari wa kazi kwa ujumla ni muhimu ili kurekebisha ushauri kwa msingi wa kesi kwa kesi.