Kudumisha au kurejesha uzito wa afya

Hii husaidia kuzuia shinikizo la mara kwa mara ambalo uzito wa ziada huweka kwenye mwili. kibofu cha mkojo na misuli inayoizunguka. Ili kujua fahirisi ya misa ya mwili wako, fanya mtihani wetu: Fahirisi ya uzito wa mwili (BMI) na mduara wa kiuno.

Kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic

Wanawake wajawazito wanapaswa kufanya mazoezi ya Kegel (tazama sehemu ya Matibabu) ili kuzuia kudhoofika kwa misuli ya sakafu ya pelvic. Baada ya kujifungua, wale walio na matatizo ya mkojo wanapaswa pia kufanya mazoezi haya na, ikiwa ni lazima, wafanye ukarabati wa sakafu ya pelvic (pia huitwa perineum) na mtaalamu wa physiotherapist au physiotherapist maalumu.

Kuzuia na Kutibu Ugonjwa wa Prostate

Prostatitis (kuvimba kwa kibofu), hyperplasia ya kibofu isiyo na maana, au saratani ya kibofu inaweza kusababisha kutoweza kudhibiti.

• Tunaweza kuzuia prostatitis kwa kutumia kondomu (au kondomu) na kwa kutibu haraka maambukizi yoyote ya mkojo au sehemu za siri.
• Mara tu kuna ugumu wa kukojoa (kwa mfano, ugumu wa kuanza kukojoa au kupungua kwa mtiririko wa mkojo) au, kinyume chake, hitaji la haraka na la mara kwa mara la kukojoa (kwa mfano, kuamka usiku ili kukojoa), unapaswa kuchunguzwa. angalia ikiwa una hyperplasia ya benign prostatic. Unaweza kutumia matibabu mbalimbali (madawa ya kulevya na mimea).
• Katika kesi ya saratani ya Prostate, kutokuwepo kunaweza kuwa matokeo ya moja kwa moja ya ugonjwa huo. Walakini, mara nyingi zaidi kuliko hivyo, ni athari ya matibabu, kama vile upasuaji au tiba ya mionzi.

Hakuna sigara

Kikohozi cha muda mrefu kinaweza kusababisha kutokuwepo kwa mara kwa mara au kuzidisha hali ya kutokuwepo kwa sababu nyingine. Tazama karatasi yetu ya Kuvuta Sigara.

Kuzuia kuvimbiwa

Kwa wanaume na wanawake, kuvimbiwa kunaweza kusababisha kutokuwepo. Rectum iko nyuma ya kibofu cha mkojo, kinyesi kilichozuiwa kinaweza kuweka shinikizo kwenye kibofu, na kusababisha kupoteza kwa mkojo.

Fuatilia dawa zako

Madawa ya kulevya kutoka kwa makundi yafuatayo yanaweza kusababisha au kuwa mbaya zaidi kutokuwepo, kulingana na kesi hiyo: dawa za shinikizo la damu, madawa ya kulevya, dawa za moyo na baridi, kupumzika kwa misuli, dawa za kulala. Jadili na daktari wake.

Kunywa vya kutosha

Kupunguza kiasi cha maji unayokunywa hakuondoi kutokuwepo. Ni muhimu kunywa vya kutosha, vinginevyo mkojo hujilimbikizia sana. Hii inaweza kuwasha kibofu cha mkojo na kusababisha msukumo wa kutoweza kujizuia (urge incontinence). Hapa kuna vidokezo vichache.

• Kuepuka kunywa sana kwa muda mfupi.
• Katika kesi ya kukosa choo cha usiku, kupunguza ulaji wa kioevu usiku.
• Usinywe pombe nyingi katika mazingira hatarishi (mbali na nyumbani, mbali na choo, nk).

Jihadharini na vyakula vinavyokera

Hatua hii inahusu watu walio na upungufu wa mkojo.

• Kupunguza matumizi yamachungwa na juisi ya machungwa (machungwa, zabibu, tangerine, kwa mfano), chokoleti, vinywaji vyenye mbadala za sukari (vinywaji vya "chakula".), nyanya na vyakula vya spicy, ambavyo ni kati ya bidhaa zinazochochea kibofu cha kibofu. Kwa hiyo huchochea mnyweo wake.
• Kupunguza au kuepuka matumizi yapombe.
• Punguza au epuka unywaji wa kahawa na vinywaji vingine vyenye kafeini (chai, cola), kwani vinakera kibofu.

Kuzuia maambukizi ya mfumo wa mkojo

Maambukizi ya mfumo wa mkojo kwa mtu ambaye ana au anakaribia kuwa na upungufu wa mkojo unaweza kusababisha kupoteza mkojo. Afadhali kuwa mwangalifu kuzuia UTI au kutibu haraka.