Ugumu wa programu "Metamorphosis" na Tracy Anderson itakusaidia kupoteza uzito na kupata mwili mwembamba bila kujali maumbile yako. Tracy hutoa Workout ya kipekee kubadilisha sura yako.
Maelezo ya programu Tracy Anderson "Metamorphosis" ya Omnicentric
Ufanisi wa Metamorphosis na Tracy Anderson ni kwamba mipango imeundwa kulingana na data yako ya maumbile. Sote tunajua kuwa kila mmoja wetu ana takwimu ya aina fulani, ambayo haijabadilika katika maisha yote. Na hii inamaanisha kuwa njia ya mafunzo lazima ichaguliwe kulingana na sifa za takwimu yetu.
Tracy ameendeleza mafunzo ya mtu binafsi kwa aina nne za maumbo. Wanaitwa: hipcentric, Omnikatikati, glutekatikati, abricric. Katika picha unaweza kuona tofauti za kimsingi kati ya aina za maumbile:
Omnicentric ni aina ya sura ambapo unapata uzito sawasawa kwa mwili wote. Yaani mikono, tumbo, mapaja mafuta kwa wakati mmoja. Ipasavyo, ikiwa huna shida ya kutamka, basi unahitaji kujishughulisha na Omnicentric tata. Workout Tracy nadhani kuwa kupunguza sauti, sio kuunda mwili wa misaada. Mpango wake utavutia wale wanaotaka kuwa mdogo na wazi bila misuli yoyote inayoonekana kwenye mikono na miguu yake.
"Metamorphosis" Tracy Anderson kwa aina ya kielelezo cha abcentric na glutecentric
Programu ya Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ina hatua nne, kwa siku 90 kila moja. Unahitaji kufundisha kila siku na siku moja kwa wiki. Vipindi vya kila siku vinajumuisha ya mazoezi mawili ya dakika 30: aerobic na nguvu. Mafunzo ya nguvu yalibadilika baada ya siku kumi za utekelezaji. Aerobic pia inasasisha tu unapobadilisha awamu, yaani mara moja kwa miezi mitatu. Kwa madarasa utahitaji jozi moja ya dumbbells (1-1. 5 kg) na Mat.
Ikiwa unakabiliwa na kupata uzito, basi fanya nguvu kwanza, na kisha mazoezi ya moyo. Ikiwa una mwili mwembamba kwa asili na unataka kuiboresha, katika kesi hii, utaratibu wa mafunzo unabadilishwa: kwanza Cardio, kisha nguvu. Haja ya kushughulika kila siku kwa saa, lakini ikiwa huna wakati wa kuwa na wasiwasi juu ya usawa wa mwili wakati mwingi, basi badili kati ya mazoezi ya nusu saa. Walakini, ufanisi wa Metamorphosis katika kesi hii umepunguzwa.
Soma zaidi faida na hasara za programu hiyo zilishughulikiwa katika kifungu kuhusu Metamorphosis (Hipcentric). Hapa kunabaki tu kugundua kuwa njia ya mafunzo Tracy Anderson sio kila mtu anapenda: ni maoni kidogo juu ya somo, sio kushangilia na hata sio kila wakati hutangaza mabadiliko kwa zoezi, kwa hivyo lazima ufuatilie kwa karibu. Walakini, matokeo baada ya mazoezi yake ni ya kuvutia sana: utapunguza uzani, fanya mwili wako uwe mwembamba na mwembamba, na utaonekana mdogo na mzuri.
Tazama pia: Workout Tracy Anderson - wapi kuanza?