Vyakula vyote huathiri afya yetu, ikiwa ni pamoja na shughuli za ubongo, kumbukumbu, na uwezo wa kuzingatia na kuzingatia wakati wa kufanya kazi ngumu. Tunaweza kusaidia ubongo wetu ikiwa utajumuisha baadhi ya vyakula kwenye lishe yetu.
mananasi
Tunda hili huchochea kumbukumbu ya muda mrefu husaidia kunyonya kiasi kikubwa cha habari. Inashauriwa kujumuisha katika lishe ya wanafunzi na wanafunzi, na wote ambao kazi yao imeunganishwa na mtiririko wa habari.
oatmeal
Shayiri hii ni nzuri kwa kuchochea mzunguko na kuleta damu na oksijeni kwenye ubongo. Kama nafaka nyingi, oatmeal ina vitamini B nyingi, muhimu kwa ubongo na mfumo wa neva.
Avocado
Parachichi lina kiasi kikubwa cha mafuta yenye asidi isiyojaa mafuta. Parachichi linaweza kurutubisha seli za ubongo, lakini pia huwasaidia kujifunza habari za utata wowote. Parachichi pia husaidia kwa afya ya mishipa; moyo husaidia kuondoa dhiki, huzuni na kuimarisha mfumo wa kinga. Katika avocado, muundo ni potasiamu, sodiamu, fosforasi, magnesiamu, na kalsiamu - mengi kwa afya njema.
Mafuta ya mboga
Mafuta yoyote ya mboga yanazingatiwa. Jisikie huru kutumia walnut, zabibu, linseed, sesame, mahindi, coke, na wengine wengi. Wanaongeza kinga, kuboresha mwonekano, na kusaidia ubongo kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Mbilingani
Biringanya ni chanzo cha antioxidants ambayo husaidia utando wa seli za ubongo kushikilia kiwango kinachohitajika cha mafuta na kuzilinda dhidi ya uharibifu.
Beets
Mboga hii ya mizizi ina betaine, ambayo inaboresha mhemko, huondoa dalili za unyogovu wa muda mrefu, na hutusaidia kuzingatia kazi.
lemons
Ndimu zina potasiamu nyingi, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva na shughuli za ubongo. Wanasaidia kuzingatia na kuwezesha unyambulishaji wa habari.
Apricots kavu
Matunda haya kavu huboresha kumbukumbu, huongeza ufanisi, na hupunguza mvutano wa neva na kimwili. Apricots zilizokaushwa zina chuma, huchochea hekta ya kushoto ya ubongo, ambayo inawajibika kwa mawazo ya uchambuzi. Pia, ina vitamini C nyingi, ambayo husaidia kunyonya chuma.