Warsha ya Ushujaa I: Jinsi ya kukabili na kudhibiti mabadiliko

Warsha ya Ushujaa I: Jinsi ya kukabili na kudhibiti mabadiliko

#WellWebWorkshop

Katika awamu hii ya kwanza ya warsha ya ujasiri, Tomás Navarro, mwanasaikolojia na mwandishi, anafundisha wasomaji wa ABC Bienestar jinsi ya kukabiliana na kudhibiti mabadiliko wakati wa kutokuwa na uhakika.

Hivi ndivyo tutakavyofanya kazi katika warsha: "Maisha yako yanaweza kugawanywa katika vipande elfu, lakini unaweza kujijenga upya"

El kitamaduni, ni asili katika maisha lakini tuna kila kitu tunachohitaji ili kuishi maisha yenye nguvu na yasiyo na utulivu.

Hadi tukubali kwamba jambo pekee thabiti ni kwamba "maisha ni mabadiliko" hatuwezi kujisikia kuwa na nguvu na salama. Lakini usijali, katika sura hii ya kwanza ya warsha ya ustahimilivu nimependekeza kukufundisha jinsi ya kusimamia mabadiliko. Hapa kuna vidokezo vyangu tisa vya kukubali na kudhibiti mabadiliko vyema.

1. Malalamiko na lawama ni bure

Kulalamika, hasira na lawama hazina maana, unachofanya ni kutumia muda wa thamani ambao unapaswa kuwekeza katika kuchambua mabadiliko na kutafuta mikakati bora ya kuyasimamia.

2. Maisha yana nguvu na hayana utulivu

Labda mtu alikufanya uamini kuwa utakuwa na kazi,

 wanandoa na nyumba kwa maisha. Samahani sana, lakini maisha ni ya nguvu na sio thabiti, kwa njia ile ile ambayo hufanyika na programu ya rununu, tunahitaji kwenda. kusasisha mipango yetu na mawazo yetu kuhusu ukweli.

3. Chukua hatua

Shinda hofu ya mabadiliko. Hamasishwa, chukua hatua. Jitokeze zaidi ya eneo lako la faraja. Treni kikamilifu, jilazimishe kudhani mabadiliko madogosa mode ya mafunzo. Una rasilimali nyingi zaidi kuliko unavyofikiri, lakini hazitawashwa hadi utakapozihitaji.

4. Libera tu resistencia

Fungua upinzani wako ili kubadilisha. Labda wakati fulani uliteseka na kuwa na wakati mbaya; lakini sababu ya mateso yako haikuwa mabadiliko yenyewe, lakini yako mmenyuko kubadili.

5. Chambua mabadiliko

Chambua mabadiliko kwa uangalifu. Chambua kwa uangalifu sababu za mabadiliko hayo, athari zake na matokeo ambayo mabadiliko yataleta. Kuwa makini sana na hitimisho lako, wewe Utambuzi haiwezi kuegemea upande wowote kwani utaishia kuthamini sana faida za mabadiliko au kukuza hasara zinazotokana na mabadiliko.

6. Jihadharini na tahadhari ya kuchagua

Kuwa makini na tahadhari ya kuchagua. Akili yako inaendana na hali yako ya kihisia. Ukiwa na furaha utafikiri kwa ufunguo chanya, ukiwa na huzuni utafikiri kwa ufunguo hasi. Kila mabadiliko yanamaanisha hali mpya ambayo unaweza kupata matatizo ya kutatua na fursa za kufurahia.

7. Je, inakera au hasi?

Usikose matokeo yasiyofurahisha kwa matokeo mabaya. Achana na mielekeo mikuu au ya kudhulumu na kupitisha a mtazamo unaojenga na uhalisia. Ikiwa utazingatia matokeo yasiyofurahisha ambayo mabadiliko yoyote yanakuwa nayo, hautawahi kufanya chochote.

8. Nenda zaidi ya mabadiliko

Unapochanganua matokeo ya mabadiliko, usijizuie kutathmini muda mfupi tu. The mabadiliko bora Kawaida hawafurahii kwa muda mfupi lakini wana faida kwa muda wa kati na mrefu.

9 Tazamia

Tarajia mabadiliko, usitarajie mabadiliko, ambayo yalitabirika, yanapasuka kama kundi la tembo katika maisha yako. Tambua mabadiliko yanayowezekana ambayo yanaweza kutokea katika siku zijazo na kutarajia, kwa njia hii hawatakupata kwa mshangao.

Jinsi ya kufuata semina ya ujasiri

Baada ya kusoma mapendekezo haya tisa ya kujifunza jinsi ya kudhibiti mabadiliko, kumbuka kutazama video inayoambatana na habari hii kwani itakusaidia kutatua mawazo yako na kuelewa vyema baadhi ya funguo ambazo tutafanyia kazi.

Na ni lini nitaweza kusoma sura inayofuata? Warsha ya ustahimilivu imegawanywa katika matoleo 6 ambayo yatachapishwa kila wiki 2 kwenye ABC Bienestar. Baada ya kipindi hiki cha kwanza, miadi inayofuata ni: Machi 2, Machi 16, Machi 2, Machi 16, Machi 30, Aprili 13 na Aprili 27. Wasomaji wa ABC Premium pekee ndio wataweza kufikia warsha hii.