Yaliyomo
Likizo ya Mwaka Mpya huacha kumbukumbu nyingi za kupendeza kwenye kumbukumbu na paundi kadhaa za ziada pande. Na ikiwa unataka kuweka ya kwanza milele, basi tunajitahidi kuaga ya pili haraka iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, sio lazima kujitesa na siku za kufunga au kutangaza mgomo wa njaa. Unaweza kuendelea kula ladha na iliyosafishwa, huku ukiondoa kila kitu kisichozidi. Jinsi ya kufanya hivyo, waambie wataalam wa chapa "Maguro".
Scallops na taa
Zawadi zote za bahari zinazojulikana kwetu zinazingatiwa kwa usahihi bidhaa za lishe. Scallop ya TM "Maguro", bila shaka yoyote, ni yao. Nyama ya zabuni ya juisi ni matajiri katika protini ya juu, ambayo hupigwa kwa urahisi na hujenga hisia ya satiety kwa muda mrefu. Wakati huo huo, maudhui ya kalori ya samaki ni 90 kcal tu.
Ili kuhifadhi mali hizi zote, ni muhimu kuandaa vizuri scallops. Tunakata nusu ya kikundi kidogo cha coriander. Piga kipande kidogo cha mizizi ya tangawizi kwenye grater nzuri. Tunasisitiza karafuu ya vitunguu na upande wa gorofa wa kisu. Pasha sufuria ya kukaanga na 1 tbsp. l. mafuta na kaanga mchanganyiko unaosababishwa ndani yake kwa dakika. Panua scallops zilizochongwa na, ukichochea kila wakati, kaanga pande zote kwa muda usiozidi dakika 2. Kisha mimina vijiko 2 vya siki ya balsamu juu yao na endelea kupika kwa dakika nyingine. Kutumikia scallops ya joto, iliyomwagika na mimea unayopenda.
Shrimp ni nyepesi kuliko mwanga
Wengi watafurahi kujua kwamba kamba pia husaidia kupunguza uzito. Jumuisha Magadan shrimp TM "Maguro" katika lishe ya baada ya Mwaka Mpya na ujionee mwenyewe. Wao ni matajiri katika mafuta ya omega-mafuta na vitamini B. Vipengele hivi huchochea michakato ya kimetaboliki na husaidia kuamsha seli zenye mafuta zilizohifadhiwa na mwili kwa siku ya mvua.
Ni muhimu sio kuharibu mali ya lishe ya shrimp na mafuta mengi na mchuzi mzito. Katika kesi hii, itakuwa bora kukaanga shrimp kwenye grill. Futa na safisha kamba, ondoa kichwa na ganda, weka kwenye skewer ndefu. Tunaiweka kwenye grill kwa dakika 1-2. Weka arugula, majani ya lettuce na vipande vya zabibu iliyokatwa kwenye sahani. Sisi hueneza shrimps zetu juu na kuinyunyiza sahani na maji ya limao.
Samaki wa barafu katika matunda ya machungwa
Sahani kutoka kwa aina sahihi ya samaki katika lishe ya kupoteza uzito zinakaribishwa tu. Samaki wa barafu TM "Maguro" hakika iko kwenye orodha ya walioruhusiwa. Kwa sababu ya massa ya zabuni na yaliyomo chini ya mafuta, inatambulika kama bidhaa ya lishe. Wakati huo huo, ni matajiri katika asidi muhimu ya amino, fosforasi, magnesiamu, sodiamu, iodini, na zinki. Hii inamaanisha kuwa kupoteza uzito kupita kiasi, mwili hautapata uhaba wa virutubisho muhimu.
Punguza mizoga 2 ya samaki wa barafu, utumbo, suuza na kavu. Sugua nje na ndani na chumvi na pilipili nyeusi, paka mafuta ya mboga vizuri. Sisi kuweka machungwa iliyokatwa vipande vipande ndani ya samaki. Funga samaki kwenye karatasi, weka kwenye sahani ya kuoka na upeleke kwenye oveni saa 180 ° C kwa dakika 25-30. Dakika 5 kabla ya mwisho, tunafungua foil na wacha samaki wape kidogo zaidi. Kumtumikia samaki wa barafu kwa joto, akinyunyiziwa na bizari iliyokatwa na kuinyunyiza maji ya limao.
Kondoo na mboga
Mwakilishi mwingine wa ufalme wa bahari na uwezo mzuri wa lishe ni barabulka TM "Maguro". Shukrani zote kwa kiwango cha wastani cha kalori na kiwango cha chini cha mafuta. Lakini ina protini ya kutosha iliyojaa asidi ya amino. Lakini muhimu zaidi, ni rahisi kufyonzwa yenyewe na husaidia vitu vingine muhimu kufyonzwa.
Ili kupata haya yote kwa ukamilifu, tunapendekeza samaki wa kuoka na mboga au mimea safi. Punguza 800 g ya kondoo, safi, suuza maji na kavu. Ondoa zest kutoka kwa limao na grater, punguza juisi yote. Changanya zest na juisi na 80 ml ya divai nyeupe kavu. Sugua samaki ndani na nje na chumvi na pilipili nyeusi, paka mafuta na machungwa, uiweke katika fomu iliyowekwa na foil, uweke kwenye oveni ya 180 ° C iliyowaka moto kwa dakika 20.
Wakati samaki wanaoka, tunachemsha mboga: kolifulawa, karoti, broccoli. Tunaweka kwenye sahani pamoja na samaki, nyunyiza na maji ya limao.
Tuna na avokado
Tuna inaweza kuchangia kupoteza uzito baada ya likizo. Lakini tu inapaswa kuwa samaki safi wa asili. Frozen tuna fillet TM "Maguro" ndio unahitaji. Shukrani kwa ganda nyembamba la barafu, mali yake ya lishe na ladha ya asili imehifadhiwa kabisa.
Ili usipoteze sifa za lishe, ni vya kutosha kuweka fillet kwenye marinade kidogo na kaanga kidogo. Changanya 1 tbsp. l. mafuta na mchuzi wa soya, 1 tsp. maji ya limao, karafuu ya vitunguu iliyokandamizwa. Vipande vya kitambaa cha tuna kwenye mchanganyiko huu kwa dakika 30. Lubika sufuria ya kukausha na mafuta ya mboga na uipate moto vizuri. Kaanga vipande vya fillet iliyosafishwa kwa dakika 5 kila upande hadi kupigwa kwa hudhurungi-dhahabu kuonekana. Wakati huo huo, tuna ndani inapaswa kubaki nyekundu.
Kwa kupamba, chemsha 300 g ya asparagus katika maji ya moto. Kisha tunaiweka kwenye sufuria ya kukaanga ya kawaida na mafuta ya mboga, nyunyiza vitunguu iliyokatwa, mimina mchuzi wa soya, kahawia vizuri.
Hapa kuna mapishi kadhaa yaliyothibitishwa ambayo yatakusaidia kupata sura baada ya likizo ya Mwaka Mpya yenye moyo. Kila kitu unachohitaji kwa maandalizi yao, utapata kwenye safu ya chapa ya TM "Maguro". Inatoa dagaa na samaki wa kupendeza na wenye afya zaidi, ambayo unaweza kugeuka kwa urahisi kuwa sahani za kupendeza za lishe. Shukrani kwao, mchakato wa kupoteza uzito hautakuletea tu matokeo unayotaka, lakini pia kukupa raha.