mapitio ya Lift ya Kitako cha Brazil kutoka kwa Leandro Carvalho + matoleo mapya

Unataka kuwa na kitako kizuri na kizuri? Kisha pata mpango wenye nguvu wa Brazil Butt Lift na Leandro Carvalho ambayo itafanya mwili wako kuwa mkamilifu kweli!

Kwa hivyo kitako cha Brazil kinanyanyua ni safu ya masomo ya video ya nyumbani iliyoundwa na kocha na Leandro Carvalho aliyezaliwa Brazil pamoja na kampuni ya Beachbody. Kupitia mafunzo haya, sio tu utapunguza uzito na kuleta mwili wako katika hali nzuri, lakini furahiya, kwa sababu Leandro hutofautiana nguvu nzuri na nzuri.

Leandro Carvalho ameunganisha katika vipengee vyake vya mafunzo ya densi ya Brazil, sanaa ya kijeshi na mazoezi ya hali ya juu ya hali ya juu ili kuonyesha matako. Pamoja, watakupa upotezaji wa uzito wa jumla, misuli ya sauti, kuondoa maeneo ya shida, kuongezeka kwa nguvu na mwili mzuri. Utaona na kuhisi kuwa mwili wako unabadilika kila siku.

Maelezo ya programu Kuinua kitako cha Brazil

Kitako cha Brazil - seti hii ya mazoezi kutoka BeachBody kwa kuunda mwili mzuri, haswa mapaja na matako. Leandro Carvalho, anayejulikana kama supermodels za makocha wa Hollywood, anajua jinsi ya kuzipa fomu sura inayotakiwa. Programu hiyo inachanganya uchezaji wa Brazil, na mazoezi anuwai kwa mwili wa chini ambayo inashirikisha kila misuli katika mapaja na matako yako. Kozi ya mazoezi ya mwili pia inaongezewa na mazoezi bora kwa maeneo yote ya shida, pamoja na vyombo vya habari.

Kwa hivyo, mpango imeundwa kwa mwezi 1 na inajumuisha mazoezi kadhaa ambayo yanachanganya kutoa matokeo mazuri kwa takwimu yako:

• Misingi. Katika somo la utangulizi inaelezea mbinu za kimsingi za mazoezi ambayo hukufanya ufanyie kazi mwili mzima wa chini. Inatokea mara moja tu, siku ya kwanza kabisa.

• Bum Bum. Mafunzo ya kuunda misaada nzuri ya misuli ya matako na miguu yako. Inakimbia kwa kasi ya juu ya michezo ya wasichana. Inadumu kwa dakika 30, hesabu haihitajiki.

• Tumbo la Tumbo. Ugumu wa mazoezi ya abs ambayo hufanywa kwenye Mkeka (aina tofauti za crunches, mbao). Inachukua dakika 20, hesabu hauitaji.

• Uchongaji. Zoezi la kufanya kazi kwa misuli yote ya mwili kila wakati lilifanya kazi maeneo yote ya shida. Inachukua dakika 47, unahitaji uzito na Mat.

• Cardio Shoka. Mafunzo ya densi ya Aerobic, ina mishipa ya kuvutia ya choreographic. Inadumu kwa dakika 30, hesabu haihitajiki.

• Ya juu naTini. Zoezi la kufanya kazi kwa matako na miguu. Mazoezi mengi yaliyofanywa kwenye Mat. Unahitaji bendi ya mazoezi ya mwili, lakini unaweza kufanya bila hiyo, ingawa ufanisi utakuwa chini. Inapendeza pia kuwa na uzani wa miguu. Inachukua dakika 37.

• Bum Bum Rapido na Bum Bum kuishi. Programu za bonasi kwa Bum Bum ya kawaida. Katika mpango wa somo haujumuishwa, lakini unaweza kuiongeza kwa anuwai.

Ukaguzi kamili wa vifaa vya mazoezi ya mwili kwa mazoezi

Kwa mchanganyiko mzuri wa darasa Leandro alifanya ratiba kulingana na ambayo utafundisha. Unaweza kuchagua moja ya mapendekezo kalenda ya mafunzo: mpango wa kawaida wa kupunguza uzito na kupunguza kiasi; kupunguza matako na pande zote. Kwa njia, mtihani mzuri wa uthabiti wa matako ni penseli ya kawaida. Weka chini ya matako, na ikiwa anafanya vizuri, basi bado unayo kazi ya kufanya.

Siri ya ufanisi wa mafunzo ya Kuinua Kitako cha Brazil ni mafunzo ya hali ya juu na mazoezi ya hali ya juu kwa mwili mzima. Mpango huo ukawa maarufu sio tu huko USA bali pia katika nchi nyingi za ulimwengu. Hebu ndoto yako ya matako mazuri yenye mviringo na mwishowe itimie! Kwa kuongezea, kozi ya mazoezi ya mwili "matako ya Brazil" hufanya kazi vizuri kwa mwili wote. Kwa njia, ikiwa unatafuta mpango wa tumbo na matako, utaona seti mpya kabisa ya mazoezi kutoka Beachbody - Uchunguzi wa Siku 80.

Matoleo ya ziada ya "matako ya Brazil"

Kwa sababu Workout ya uchawi Brazil Butt Lift ilikuwa na kweli mafanikio makubwa ulimwenguni, Leandro Carvalho ameunda matoleo kadhaa ya ziada ya "matako ya Brazil" kwa ukamilifu wa boom-boom yako. Wengine wamependekeza kalenda ya faragha, lakini unaweza kuichanganya na ngumu ya asili kwa hiari yake.

Kitako cha Brazili Lift Deluxe

Toleo hili linajumuisha video 4:

• Rio uliokithiri (Dakika 50). Mafunzo ya nguvu ya Aerobic na uzito wa bure ili kupaza mwili na kuchoma mafuta. Katika nguvu yake mbadala ya nguvu na mazoezi ya moyo.

• Silaha ya Siri (Dakika 20). Mpango huo umelenga kwenye mapaja na matako. Utafanya mazoezi kwenye sakafu, vifaa vya kuteleza. Sahani za karatasi zinazofaa, kitambaa au nyenzo yoyote.

• Abs haraka (dakika 10). Workout fupi ya tumbo na misuli na dumbbell. Kipengele cha video ni kwamba sehemu kubwa ya mazoezi hufanywa ukiwa umesimama, sio chini.

• Kupunguza Juu (dakika 10). Workout fupi na dumbbells kwa misuli ya mikono, mabega, kifua na nyuma.

Video hizi hazina ratiba tofauti, lakini unaweza kutaka Kuongeza kalenda yao kuu. Kwa mfano, Rio Extreme inafaa kama toleo ngumu la Sanamu. Silaha ya Siri ni mazoezi kamili ya mapaja na matako. Video fupi ya Abs Rapido na Upper Cuts itakuwa nyongeza nzuri kwa siku yoyote ya mafunzo.

Mfululizo wa Mwalimu wa Kitako cha Brazil

Mstari wa Kitako cha Kuinua Kitako cha Brazil ni tata ya siku 30, ambayo itakuruhusu kufundisha matako kikamilifu na kuunda umbo la mviringo, lenye sauti. Mpango huu ni bora kuanza baada ya mwisho wa kalenda ya msingi "matako ya Brazil".

Katika ngumu Mfululizo wa Mwalimu wa Kitako cha Brazil inajumuisha mafunzo yafuatayo:

• Juu na Mkali (Dakika 30). Workout nzuri sana na misuli ya mpira wa miguu ya matako na mwili wa chini kwa Ujumla. Leandro Carvalho hutoa kazi nzuri juu ya mazoezi ya bum-bum yako. Uzito wa ankle una bora, lakini sio lazima.

• Boan ya Ipanema (Dak. 35). Mpango huo umepewa jina baada ya pwani maarufu huko Rio de Janeiro. Zoezi hili la kufanya kazi na dumbbells na uzito wa kifundo cha mguu, ambayo itakusaidia kujenga kitako thabiti na mapaja yenye tani. Dumbbells zinaweza kuchukua uzito zaidi, wasichana katika programu hufanya mazoezi na dumbbells ~ 6.5 kg.

• Mwili wa Bikini (Dakika 26). Video iliyoundwa kwa kazi nzuri ya misuli ya mwili wote: tumbo, kifua, mabega, mikono, mapaja, matako. Utafanya mazoezi ya hali ya juu na fitball na dumbbells.

• Bonasi: Cardio Carnivale (Dakika 28). Mafunzo ya Cardio katika mtindo wa densi ya Brazil ya kuchoma kalori na mafuta. Haijumuishwa kwenye kalenda, lakini itakuwa nyongeza nzuri kwa ratiba zozote. Hesabu haihitajiki.

Kitako cha Brazili Inua Carnivale

Hii ni seti nyingine kali kutoka kwa Leandro Carvalho, ambaye ana uhakika wa kukushinda. Inajumuisha Mazoezi 5 tofauti na kumaliza kalenda ya madarasa. Soma zaidi juu ya programu hii tuliandika katika nakala tofauti: Kitako cha Brazil Lift Carnivale: toleo jipya la "matako ya Brazil".

Faida za programu

1. Huu ni mpango kamili ambao utakaza matako yako na kuyafanya kuwa thabiti na ya kupendeza.

2. Mkazo kuu katika mafunzo ni juu ya sehemu ya chini ya mwili, ambayo mara nyingi ni eneo la shida la wasichana. Sema kwaheri kwa breeches, mafuta nyuma na mapaja ya ndani - na mpango Brazil Butt utafanya miguu yako kuwa nyembamba na yenye sauti.

3. Licha ya ufanisi wa hali ya juu, madarasa sio ngumu sana au hayafikiki. Labda misuli ya mara ya kwanza itatamani na kukuomba rehema, lakini hivi karibuni utaweza kudumisha darasa kwa ujumla.

4. Leandro Carvalho hutoa mazoezi makali ya matako na mapaja na mwili mzima. Tayari imeandaa ratiba ambayo utaweza kuiendesha wakati programu inaendesha.

5. Unaweza kuchagua Kitako cha Brazil kama kozi ya mazoezi ya mwili, hata ikiwa huna lengo la kufanya kazi kwenye matako yako. Kwa sababu mafunzo yanahusisha mwili wote, pamoja na vyombo vya habari.

6. Madarasa ni ya nguvu sana na chanya. Leandro anajaribu kudumisha mwendo wa juu ambao unacheza na kiwango cha moyo kilichoongezeka na kalori zilizochomwa.

7. Mbali na programu kuu, Leandro alitoa nambari ya masuala ya ziadahiyo itakusaidia kwa ufanisi zaidi na kwa ufanisi kuboresha mwili wako.

Ikiwa unataka kufanya kazi kwenye mwili wako, haswa juu ya viuno na matako, basi Kitako cha Brazil kinakuinua. Masomo ya Groovy na Leandro Carvalho yatafanya takwimu yako kuwa kamili.