Chakula cha mchele - kupoteza uzito hadi kilo 4 kwa siku 7

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1235 Kcal.

Muda wa lishe ya mchele ni siku 7, lakini ikiwa unajisikia vizuri, unaweza kuendelea kula hadi wiki mbili. Kwa suala la ufanisi, lishe ya mchele ni sawa na lishe ya buckwheat, lakini inafuta vizuri amana za mafuta na husaidia kuondoa cellulite. Ingawa mchele ni moja ya kalori kubwa kati ya nafaka, hukuruhusu kutoa nyama na samaki kwenye lishe yako, ambayo inahakikishia matokeo ya kupoteza uzito haraka. Ikumbukwe kwamba lishe ya mchele ni njia ya maisha kwa wakaazi wa sehemu ya Asia ya Ulaya.

Menyu ya chakula cha siku 1:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha na maji ya limao na tufaha moja. Glasi ya chai ya kijani.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za saladi ya mchele wa kuchemsha na mboga na mboga kwenye mafuta ya mboga.
• Chakula cha jioni - mchele wa kuchemsha na karoti zilizopikwa - 150 gramu.

Menyu siku ya pili ya lishe ya mchele:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha na sour cream (gramu 20). Chungwa moja.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za mchele wa kuchemsha na gramu 50 za zukini zilizopikwa.
• Chakula cha jioni - gramu 150 za mchele wa kuchemsha na gramu 50 za karoti zilizopikwa.

Menyu siku ya tatu ya lishe:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha na peari moja.
• Chakula cha mchana - saladi ya mchele wa kuchemsha, matango na uyoga kukaanga kwenye mafuta ya mboga - gramu 150 tu.
• Chakula cha jioni - gramu 150 za mchele wa kuchemsha na gramu 50 za kabichi ya kuchemsha.

Menyu ya siku ya nne ya lishe ya mchele:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha, glasi ya maziwa na tufaha moja.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za mchele wa kuchemsha, karoti 50 na radishes.
• Chakula cha jioni - gramu 150 za mchele wa kuchemsha, gramu 50 za kabichi ya kuchemsha, walnuts mbili.

Menyu ya siku ya tano ya lishe:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha na zabibu, glasi ya kefir.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za mchele wa kuchemsha na gramu 50 za zukini za kuchemsha, wiki.
• Chakula cha jioni - gramu 150 za mchele wa kuchemsha, walnuts nne, saladi.

Menyu siku ya sita ya lishe ya mchele:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha, peari moja, walnuts nne.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za mchele wa kuchemsha, gramu 50 za zukini ya kuchemsha, saladi.
• Chakula cha jioni - gramu 150 za mchele wa kuchemsha na cream ya sour (gramu 20), peari moja.

Menyu siku ya saba ya lishe:

• Kiamsha kinywa - gramu 50 za mchele wa kuchemsha na tufaha moja.
• Chakula cha mchana - gramu 150 za mchele wa kuchemsha, nyanya 1, saladi.
• Chakula cha jioni - gramu 100 za mchele wa kuchemsha na gramu 50 za zukini zilizopikwa.

Kama ilivyo katika lishe zingine nyingi (kwa mfano, katika lishe ya mwezi) juisi za makopo na soda hazikubaliki - zinaweza kusababisha hisia isiyoweza kushikiliwa ya njaa. Maji yasiyo na madini yanafaa zaidi.

Faida ya lishe ya mchele ni kwamba, pamoja na kupoteza uzito, kimetaboliki ya mwili ni kawaida. Lishe hiyo ni nzuri kabisa - katika siku mbili za kwanza utapoteza angalau kilo 1. Moja ya lishe rahisi na pia haikufanyi uhisi njaa.

Sio ya haraka sana, lakini yenye ufanisi - mwili huzoea haraka serikali mpya na kipindi hadi lishe inayofuata itaongezeka kwa muda mrefu.