Yaliyomo
Pete ya Pilates (pete ya isotonic) ni mashine kwa njia ya pete iliyo na vipini ambavyo huunda upinzani wa ziada wakati wa mazoezi. Pete hutumiwa katika Pilates na mazoezi mengine ya athari ya chini kwa sauti ya misuli juu na chini ya mwili.
Unaweza kupata maelezo ya kina juu ya bendi za matumizi ya Pilates, na pia uteuzi wa mazoezi bora na video zilizo na pete ya isotonic.
Tazama pia:
- Fitness elastic band (mini-band) vifaa bora kwa nyumba
- Roller ya massage (roller ya povu) kwa kujiboresha nyumbani
- Jinsi ya kuchagua mkeka wa yoga au usawa wa kila aina
- Yote juu ya bawaba za mpira kwa mafunzo ya nguvu
Pete ni nini kwa Pilates (pete ya isotonic)
Pete kwa Pilates pia inaitwa pete ya isotonic or pete ya usawa (kwa Kiingereza inaitwa Pilates Ring au Magic Circle). Gonga huunda upinzani wa ziada kwa misuli yako, na kwa hivyo husaidia kuongeza ufanisi wa mafunzo. Kimsingi, pete hutumiwa katika Pilates na mazoezi kwa maeneo ya shida ya toni ya misuli. Pete ya isotonic, kompakt na nyepesi, kwa hivyo haichukui nafasi nyingi kwenye chumba. Pia, unaweza kuchukua kila wakati nawe kwenye safari au likizo.
Pete ya isotonic itakusaidia kuimarisha misuli yote ya mwili, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango chao. Hii ni vifaa muhimu sana kwa misuli ya kifua, misuli ya gluteal, misuli ya mkono, misuli ya mgongo, na pia kwa maeneo ya shida kama mapaja ya nje na ya ndani. Kwa kuongezea, wakati Pilates inajumuisha kikamilifu misuli ya tumbo, pamoja na kirefu, ambayo itakusaidia sio tu kuimarisha abs yako lakini pia kuboresha mkao.
Pilates: mazoezi ya ufanisi +
Pete ya Pilates haifai tu kwa toni ya misuli, bali pia kwa ukuzaji wa kubadilika, uhamaji, usawa, kuboresha mwendo mwingi. Hesabu ni rahisi kutumia: utahitaji tu compress na decompress pete ili kuunda upinzani na kuingizwa katika misuli ya kufanya kazi, pamoja na kina. Katika mazoezi ya mwili wa juu utabana pete kwa mkono, mazoezi ya pete ya chini ya mwili imebanwa kati ya viuno na vifundoni.
Faida za mafunzo na pete kwa Pilates:
- Pete kwa Pilates ni zana muhimu sana, ambayo itakusaidia kuleta misuli kwa sauti na kuboresha ubora wa mwili.
- Pete ya Isotonic kwa ufanisi kwa kuondoa maeneo "magumu" ya shida katika mikono, misuli ya kifua, paja la ndani.
- Mazoezi na pete ya Pilates kuchukua athari ya chini ya mzigo, ambayo ni salama kwa viungo.
- Pete ya mazoezi ya kawaida kwa Pilates itakusaidia kuboresha mkao wako na kuondoa maumivu ya mgongo.
- Pete kwa Pilates ni pamoja na kazi ya vidhibiti misuli, ambayo haifanyi kazi kila wakati wakati wa mafunzo ya nguvu ya zamani.
- Asante pete ya isotonic wewe ni mzuri sana kutofautisha Workout yako ya Pilates na kuongeza ufanisi wake.
- Ni vifaa vyenye usawa na vyepesi, ambayo ni rahisi kuchukua na wewe.
- Inafaa kwa wazee na wakati wa ukarabati baada ya kuumia.
- Pete za Isotonic zinafaa kwa mama wachanga ambao wanataka kurejesha takwimu baada ya kuzaa.
- Unaweza kutumia pete kwa Pilates pamoja na vifaa vingine vya mazoezi ya mwili, kwa mfano, na bendi ya elastic:
VIFAA VYA FITNESS: uhakiki wa kina
Wapi kununua pete kwa Pilates?
Pete ya Pilates imetengenezwa na bamba ya elastic, ambayo imefunikwa na nyenzo zilizopakwa mpira ili kupunguza kuteleza. Gonga laini, lakini ni laini kabisa, kwa hivyo unaweza kuhisi mzigo wakati wa kuibana. Kwa urahisi, pete hutolewa na vipini viwili. Upeo wa pete ni isotonic 35-38 tazama
Pete kwa Pilates gharama nafuu, kwa hivyo zinapatikana kwa wote ambao wanataka kutofautisha mazoezi yao. Uwiano bora wa bei na pete za ubora wa isotonic zinauzwa Aliexpress. Tumechagua chaguzi kadhaa za pete za bei rahisi kwa Pilates zilizo na alama nzuri na maoni mazuri. Faida za ununuzi kwa Aliexpress ni chaguo kubwa, bei rahisi na usafirishaji wa bure.
1. Pete kwa Pilates kwa rubles 600. Kipenyo 36 cm Inapatikana kwa rangi 4.
2. Pete kwa Pilates kwa rubles 600. Kipenyo 36 cm Inapatikana kwa rangi 3.
3. Pete kwa Pilates kwa rubles 500. Tofauti na mifano mingine kama hiyo, pete hutolewa sio plastiki, na laini laini za neoprene. Kipenyo 39 cm Inapatikana kwa rangi 4. Kuhusu bidhaa: agizo 62, wastani wa wastani 4.8.
Zoezi la pete kwa Pilates
Tunakupa Pete 22 ya mazoezi kwa Pilateshiyo itakusaidia kufanyia kazi misuli yote ya mwili wa juu na chini. Kumbuka kwamba unapofanya mazoezi kutoka kwa Pilates mwili wako unapaswa kuwa sawa, mabega yanashushwa na kuwekwa chini, nyuma ya chini imeshinikizwa sakafuni, misuli ya mguu na matako yamekazwa, kitufe cha tumbo huwa na mgongo.
Pete ya isotonic ni rahisi sana kujifunza na kwa wakati unaweza kuweza kutengeneza mazoezi mapya na mashine hii. Kwa hili tunapendekeza kuona: Mazoezi bora 60 kutoka Pilates hadi sifco kwa maeneo yote yenye shida.
Fanya zoezi hili kwa marudio 10-15 kila upande. Ikiwa wakati unaruhusu, unaweza kurudia kila zoezi seti 2-3. Gawanya mazoezi na vikundi vya misuli kwa siku tofauti, au fanya mazoezi yote kwa siku moja.
Zoezi la pete kwa Pilates kwa mikono, kifua, mgongo
1. Kukaza pete kwa misuli ya kifua
2. Kukaza pete kwa misuli ya mkono (biceps)
3. Pete ya kubana juu ya kichwa kwa mabega
4. Kutenga mikono nyuma na triceps
5. Hugeuza mwili kurudi nyuma na kiuno
6. Kukaza pete kwenye ubao wa kando
Zoezi la pete kwa Pilates kwa tumbo na nyuma
1. Baiskeli
2. Kunyoosha miguu na pete
3. Kupotosha pete
4. Kuinua mguu na pete
5. Daraja la abs na matako
6. Mashua
7. Kirusi twist na pete kwa Pilates
8. Hyperextension.
Zoezi la pete kwa Pilates kwa mapaja na matako
1. Mguu huinua upande wako ndani ya pete
2. Mguu huinuka upande na nje ya pete
3. Kukaza pete daraja
4. Kuinua mguu kwa kitako chako
5. Swing mguu na pete kwa Pilates
6. Kusukuma mguu kuinua upande wako
7. Shell na pete kwa Pilates
8. Kuinua miguu wakati umelala
Asante kwa njia za gifs za youtube: Linda Wooldridge, Msichana wa Moja kwa Moja, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Video 7 za juu na pete ya Pilates
Tunakupa video 7 inayofaa na misuli ya sauti ya pete ya isotonic na kuboresha umbo. Madarasa hudumu kwa wakati tofauti, kwa hivyo utaweza kuchagua muda mzuri zaidi wa programu.
1. Marubani wenye pete katika Kirusi (dakika 55)
2. Zoezi mbali na maeneo yenye shida na pete (dakika 35)
3. Mafunzo na mguu wa pete ya isotonic (dakika 8)
4. Mafunzo na mguu wa pete ya isotonic (dakika 14)
5. Mafunzo na mguu wa pete ya isotonic (dakika 40)
6. Mafunzo na pete ya isotonic (dakika 15)
7. Pete ya mazoezi ya matako na tumbo (dakika 12)
Mapitio ya pete kwa Pilates
Maua ya Daisy:
Isotonic alinunua pete miezi miwili iliyopita, anafurahi sana! Kufanya Pilates nyumbani kwa miaka 2 (kumpoteza baada ya kuzaa kilo 12), na kusema ukweli mwanzo umechoka kidogo na monotony, na misuli iliyotumiwa. Mara tu baada ya pete ya darasa la kwanza nilihisi mzigo mzuri sana kwenye misuli ya miguu, nyuma, matako. Nilijaribu kufanya Pilates na mkanda wa elastic, lakini hiyo haikuenda vizuri. Ninafurahi sana kuwa kwa bahati niliona kwenye duka la michezo pete ya isotonic, usijutie kuwa ilinunuliwa.
Elena:
Alinunua pete kwa Pilates kama zawadi kwa mama, yuko ndani ya nyumba na alidhani anaweza kuwa muhimu. Kushiriki kwa mwezi sasa, nimefurahi sana. Inasema kwamba pete tu huhisi mvutano mzuri katika misuli ya paja la ndani.
Julia:
Ilitumia pete kwa Pilates kwa miezi kadhaa, hadi haikuwezekana kufanya mazoezi ya moyo kwa sababu ya jeraha. Kimsingi, mzigo mzuri, nilifurahi. Sasa nirudi kwenye mazoezi magumu na pete inatupwa, lakini nataka kurudi kwa Pilates angalau mara moja kwa wiki, niliipenda.
Anna:
Hesabu kubwa, ikiwa unataka kufanya kazi kwenye misuli ya mikono na miguu, inapendekeza. Tumbo, kwa njia, limeimarishwa kikamilifu na Pilates ya kawaida na bila pete. Lakini nilitaka msongo wa mawazo juu ya miguu, kwa hivyo nilinunua pete. Njia, kununua pete kwa muda mrefu sana ilitumia mpira kwa Pilates, inawezekana pia kufanya mazoezi anuwai ya kukomesha-kufungia.
Pete ya Pilates (pete ya isotonic) ni bora kwa kutuliza misuli katika hali ya nyumbani na shida za mazoezi ya kitamaduni kutoka kwa Pilates. Ni zana inayofaa na inayofaa ambayo hukuruhusu kuvuta mwili na kuondoa maeneo ya shida bila mizigo nzito ya mshtuko.
Athari ya chini ya mazoezi