Jambo ngumu zaidi kwangu katika maisha ya afya ni mazoezi ya mwili, siwezi kupata aina ya shughuli ambayo ingeweza kushinda uvivu wangu na kuwa dawa kwangu. Wakati nilitulia juu ya mazoezi ya uzani kwenye mazoezi, angalau nahisi athari ya aina hii ya mazoezi, ya mwili na ya kihemko. Lakini kukimbia hakukuvutia sana kutoka kwa maoni haya. Walakini, utafiti wa hivi karibuni juu ya kukimbia umeibua mashaka juu ya kutofaulu kwake.
Kwa wale ambao, kama mimi, wanapata shida kuchagua aina ya mazoezi ambayo yatafaa kwenye ratiba na yatatoa faida kubwa za kiafya, matokeo ya utafiti huu, iliyochapishwa katika jarida la Chuo Kikuu cha Cardiology cha Amerika, inaweza kuwa ya kufurahisha .
Katika kipindi chake, iligundulika kuwa kukimbia husaidia kupunguza hatari ya jumla ya kifo kinachosababishwa na magonjwa, na haswa, ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, hatari ya kifo imepunguzwa bila kujali ni mbali gani, kasi gani au tunakimbia mara ngapi.
Kwa muongo mmoja na nusu, wanasayansi wamekusanya habari juu ya hali ya afya ya wanaume na wanawake 55 kati ya miaka 137 na 18.
Wanasayansi walichambua uhusiano kati ya kukimbia, vifo vya jumla na vifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kulingana na utafiti huo, wakimbiaji walikuwa chini ya 30% katika hatari ya kufa kwa jumla na 45% chini ya hatari ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo au kiharusi. (Hasa, kwa watu ambao wamekuwa wakikimbia kwa miaka 6 au zaidi, takwimu hizi zilikuwa 29% na 50%, mtawaliwa).
Kwa kuongezea, hata kati ya wale wakimbiaji ambao walikuwa wanene kupita kiasi au waliovuta sigara kwa miaka mingi, vifo vilikuwa chini kuliko watu ambao hawakufanya mazoezi ya kukimbia, bila kujali tabia zao mbaya na uzito kupita kiasi.
Kwa kuongezea, ilibadilika kuwa wakimbiaji waliishi kwa wastani wa miaka 3 zaidi ya wale ambao hawakukimbia.
Matokeo hayakupimwa dhidi ya sababu za kibinafsi kama jinsia na umri, na nguvu ya mazoezi (pamoja na umbali, kasi ya kukimbia na masafa). Utafiti huo haukuchunguza moja kwa moja jinsi na kwanini kukimbia kunaathiri hatari ya kifo cha mapema, lakini ikawa kwamba kukimbia tu ndiko kunatoa matokeo kama hayo.
Labda ufunguo ni kwamba mazoezi ya muda mfupi na makali ni faida ya kiafya, kwa hivyo kukimbia kwa dakika 5 ni chaguo nzuri ambayo mtu yeyote anaweza kumudu.
Kumbuka kwamba ikiwa wewe ni mwanzoni, basi kabla ya kuanza mafunzo kama haya, unahitaji kutathmini afya yako na uwasiliane na daktari wako, haswa ikiwa umekuwa na shida za kiafya hapo awali. Na ikiwa baada ya dakika 5 za kukimbia utagundua kuwa aina hii ya mazoezi haifai kwako, jaribu kubadili: kamba ya kuruka, baiskeli ya mazoezi, au aina nyingine yoyote ya mazoezi makali. Dakika tano za juhudi zinaweza kuongeza miaka kwa maisha yako.