Ni mara ngapi sisi, bila kupata usingizi wa kutosha wakati wa wiki ya kazi, tunajifariji na ukweli kwamba wikendi itakuja na tutalipa masaa yote ambayo hatujalala.
Lakini, kama watafiti katika Chuo Kikuu cha Colorado huko Boulder wamethibitisha, hii haiwezi kufanywa. Ukweli wa mambo ni kwamba kupata usingizi mrefu wikendi haufanyi upungufu wako wa kulala kwa wiki nzima.
Utafiti wao ulikuwa na vikundi 2 vya wajitolea ambao hawakuruhusiwa kulala kwa zaidi ya masaa tano usiku. Kundi la kwanza halikuruhusiwa kulala kwa zaidi ya masaa tano wakati wa jaribio lote, na kundi la pili liliruhusiwa kulala wikendi.
Kuchunguza mwendo wa jaribio, iligundulika kuwa washiriki katika vikundi vyote viwili walianza kula mara nyingi usiku, wakapata uzito, na walionyesha kuzorota kwa michakato ya kimetaboliki.
Katika kikundi cha kwanza, ambao washiriki wao hawakulala zaidi ya masaa tano, unyeti wa insulini ulipungua kwa 13%, katika kundi la pili (wale waliolala wikendi) kupungua huku kulikuwa kutoka 9% hadi 27%.
Kwa hivyo, wanasayansi walifikia hitimisho kwamba "kulala mwishoni mwa wiki" sio hadithi tu ambayo tunajifariji na sisi, haiwezekani kufanya hivyo. Kwa hivyo jaribu kupata usingizi wa kutosha kila siku kwa masaa 6-8.
Ni kiasi gani cha kulala
Wanasayansi walijibu swali la ni kiasi gani cha kulala unahitaji: muda wa kulala wastani unapaswa kuwa masaa 7-8. Walakini, kulala kwa afya ni kuendelea kulala. Ni faida zaidi kulala masaa 6 bila kuamka kuliko masaa 8 na kuamka. Kwa hivyo, data ya WHO juu ya suala hili inapanua mipaka ya kulala kwa afya: mtu mzima anahitaji kulala kutoka masaa 6 hadi 8 kwa siku kwa maisha ya kawaida.
Tutakumbusha, mapema tulizungumza juu ya ni bidhaa gani zinazokufanya usingizi na tukashauri jinsi ya kuongeza utendaji katika kesi ya uchovu na usingizi.
Kuwa na afya!