Kujitenga: kuunda hali za mabadiliko kuwa bora

Leo, wengi wetu tunakabiliwa na matatizo ambayo hatukuwa ya kawaida hapo awali. Utawala wa karantini unaweka vikwazo fulani, ambayo ina maana inakulazimisha kubadili mtindo wako wa maisha.

Kwa wengi, mabadiliko haya yanaweza kuwa changamoto kubwa. Unaweza kuchagua njia ya upinzani mdogo na kutumia karantini ukiwa umelala kwenye kochi, ukibadilisha chaneli za Runinga bila akili au kuvinjari kupitia milisho ya media ya kijamii. Kwa wengine, njia hii itaonekana kuwa bora. Kwa wengine, hali isiyo ya kawaida ya maisha ambayo sisi sote tunajikuta inaweza kuwa tukio la maendeleo na mabadiliko.

Vidokezo vichache rahisi vitakusaidia kutumia karantini kwa faida yako mwenyewe na kubadilisha mtindo wako wa maisha kuwa bora.

1. Weka diary

Haiwezekani kusimamia usichokijua na usichokielewa. Jichunguze mwenyewe na maisha yako. Chombo bora cha ujuzi wa kibinafsi ni diary. Tumia mpango rahisi zaidi wa kujifuatilia. Andika matendo yako wakati wa mchana, angalia hisia gani husababisha: kuridhika, furaha, amani, uchovu wa kupendeza au, kinyume chake, tamaa, hasira, uchovu, uchovu.

Zingatia ni wakati gani unahisi kuongezeka kwa mhemko, kiu ya shughuli, na wakati kushuka kwa uchumi kunapoingia, hamu ya kupumzika na kupumzika.

Kipindi cha kujitenga, wakati haja ya kutii utaratibu wa kila siku uliowekwa kutoka nje, ni ndogo, ni wakati mzuri wa kusikiliza mwili na kutambua rhythms yako ya kipekee ya kila siku. Makini maalum kwa "maeneo ya shida". Ni vigumu kwa mtu kujihusisha na kazi asubuhi na inachukua muda mwingi kujenga, ni vigumu kwa mtu kutulia na kupumzika kabla ya kwenda kulala.

2. Weka rhythm

Vipindi vya kubadilishana vya shughuli na kupumzika, tunadumisha usawa wa nguvu katika mwili siku nzima. Kama vile metronome inavyoweka mpigo kwa mwanamuziki, mazingira yetu hutuwekea mdundo fulani. Katika hali ya kujitenga, tulipoachwa bila "metronome", inakuwa vigumu zaidi kudumisha maisha ya kawaida.

Kuweka diary itawawezesha kujifunza zaidi kuhusu rhythm yako mwenyewe, na utaratibu sahihi wa kila siku utasaidia kudumisha au kusahihisha.

Badilisha shughuli zako. Ili kuepuka mazoea na uraibu, badilisha kati ya shughuli tofauti: kupumzika na kufanya mazoezi, kutazama TV na kusoma vitabu, kazi (kusoma) na kucheza, kazi za nyumbani na kujitunza. Chagua muda unaofaa kwa kila somo ili kuleta kuridhika na usiwe na wakati wa kuchoka.

3. Tumia vidhibiti vya nje

Kujipanga kunahitaji rasilimali muhimu. Ili kuwaokoa, "gawa" usimamizi wa maisha yako kwa watawala wa nje. Jambo rahisi zaidi ni utaratibu wa kila siku: inaweza kuwa ratiba rahisi kwenye eneo-kazi, vibandiko vya ukumbusho vya rangi nyingi vinavyoning'inia kwenye ghorofa, au kifuatiliaji mahiri kwenye simu mahiri.

Njia nzuri ya kuunda hali muhimu ni muziki. Chukua orodha za kucheza za kazi, siha, kipindi cha kupumzika. Ili kujiweka tayari kwa kazi nzito, pata shughuli rahisi ambayo itakusaidia kuzingatia na kuhisi sauti. Kusafisha katika chumba au kwenye desktop husaidia mtu, kwa mtu mdogo wa dakika tano za joto - chagua chaguo lako.

Bila shaka, mtawala bora katika shughuli yoyote ni mtu mwingine. Tafuta mwenyewe mwenzi wa kazi au shule. Amua njia bora zaidi ya kuingiliana: kuhamasisha na kudhibiti kila mmoja, kushindana au kushirikiana, kuja na mchezo ambao utageuza shughuli za kawaida kuwa tukio la kusisimua. Chagua kinachofaa kwako.

4. Ongeza mambo mapya

Kujitenga ni wakati mzuri wa kupata uzoefu mpya. Leo, wakati makampuni mengi makubwa yanapeana ufikiaji wa bure kwa rasilimali zao, tunaweza kujaribu vitu vipya vya kupendeza.

Tenga takriban saa moja kwa siku ili kugundua mambo mapya. Jisajili kwa kozi ya mtandaoni ya uchanganuzi mkubwa wa data. Gundua maeneo mapya ya muziki au sinema. Jisajili kwa darasa la yoga au densi. Shiriki katika mbio za marathoni mtandaoni.

Fanya kile ambacho umetaka kwa muda mrefu, lakini haukuthubutu. Kuacha ubaguzi, kushinda inertia, jaribu tu na usifikiri juu ya matokeo. Kujisikia kama msafiri na painia.

Zingatia hisia ambazo shughuli mpya huibua. Upinzani mdogo ni mmenyuko wa kawaida kwa riwaya ambayo hupita haraka. Hata hivyo, ikiwa jaribio linakuletea hisia kali hasi, hupaswi kusubiri mwisho wa kipindi - bofya kitufe cha «komesha» na uendelee kutafuta mwenyewe katika mwelekeo tofauti.

5. Fikiria juu ya maana ya kile kinachotokea

Janga ni mchakato wa kimataifa, usiodhibitiwa na usio na maana. Kujiweka karantini na kujitenga ni hatua za kulazimishwa ambazo nchi nyingi zinachukua leo. Hii ni changamoto kwa wanadamu wote, ambayo haiwezi kukabiliwa peke yake. Wakati huo huo, kila mtu anaweza kutafakari juu ya maana ya hali hii kwa ajili yake binafsi.

Kwa wengine, hii ni wakati wa majaribio makubwa, ya kibinafsi na ya kitaaluma, kwa wengine, kipindi cha kupumzika kwa kulazimishwa. Kwa wengine, karantini inaweza kuwa wakati wa ukuaji wa kibinafsi na kitaaluma, wakati kwa wengine ni sababu nzuri ya kutunza wapendwa na marafiki.

Tafuta jibu linalokufaa. Kuelewa maana ya kile kinachotokea kwako binafsi itakusaidia kuamua malengo yako kwa wakati wa kujitenga, kuhamasisha rasilimali za mwili, na kupunguza kiwango cha wasiwasi na kutokuwa na uhakika. Kwa hivyo utafanya kipindi hiki kuwa na tija zaidi.