Silicon katika vyakula (meza)

Jedwali hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku katika silicon, sawa na 30 mg. Safu wima "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi mahitaji ya kila siku ya binadamu katika silicon.

---

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA JUU YA SILIKI:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya silicon katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Mchele (nafaka)	1240 mg ya	4133%
Shayiri (nafaka)	1000 mg	3333%
Shayiri (nafaka)	600 mg	2000%
Maharagwe ya soya (nafaka)	177 mg	590%
Rice	100 mg	333%
Chickpeas	92 mg	307%
Maharagwe (nafaka)	92 mg	307%
Rye (nafaka)	85 mg	283%
Dengu (nafaka)	80 mg	267%
Ngano za ngano	50 mg	167%
pistachios	50 mg	167%
Ngano (nafaka, aina laini)	48 mg	160%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)	48 mg	160%
Vioo vya macho	43 mg	143%
Mbaazi kijani kibichi (safi)	21 mg	70%
semolina	6 mg	20%
apricot	5 mg	17%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

Yaliyomo ya silicon katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya silicon katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi kijani kibichi (safi)	21 mg	70%
semolina	6 mg	20%
Vioo vya macho	43 mg	143%
Ngano za ngano	50 mg	167%
Rice	100 mg	333%
Macaroni kutoka unga wa daraja 1	4 mg	13%
Pasta kutoka unga V / s	4 mg	13%
Unga ya ngano ya daraja 1	3 mg	10%
Unga ya ngano darasa la 2	2 mg	7%
Unga	4 mg	13%
Chickpeas	92 mg	307%
Shayiri (nafaka)	1000 mg	3333%
Ngano (nafaka, aina laini)	48 mg	160%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)	48 mg	160%
Mchele (nafaka)	1240 mg ya	4133%
Rye (nafaka)	85 mg	283%
Maharagwe ya soya (nafaka)	177 mg	590%
Maharagwe (nafaka)	92 mg	307%
Dengu (nafaka)	80 mg	267%
Shayiri (nafaka)	600 mg	2000%

Yaliyomo ya silicon katika karanga na mbegu:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya silicon katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
pistachios	50 mg	167%