Usingizi na uchovu: jinsi ya kupigana? Video
Usingizi, uchovu na uchovu ni matokeo ya ukosefu wa nguvu ya mwili na akili. Ikiwa unajisikia kuchoshwa na kutojali, chukua hatua za kurudisha nguvu yako na hamu ya maisha.
Kulala na uchovu: mapendekezo ya video
Kulala, udhaifu na uchovu kunaweza kuwa matokeo ya lishe yako ya kutosha. Chambua lishe yako. Labda lishe yako ya kila siku inakosa mboga na matunda kila wakati. Ikiwa uko kwenye lishe ya mono au unapunguza kabohaidreti yako au ulaji wa protini, wewe pia unaweza kupata uchovu wa kila wakati.
Fikiria ikiwa unakunywa maji ya kutosha. Ukosefu wa maji mwilini pia kunaweza kusababisha uchovu na kutojali. Kumbuka kwamba kila siku mtu anahitaji kunywa lita moja ya maji safi, bado.
Lakini chai nyeusi, kahawa na vinywaji vingine vya toni vinapaswa kutibiwa kwa uangalifu. Matumizi mengi yao yanaweza kuvuruga utendaji wa mfumo wa neva.
Unaweza kusinzia ikiwa unatumia dawa yoyote. Soma maelezo kwa uangalifu ili ujifunze juu ya athari zote ambazo vidonge na dawa unazotumia zinao. Wakati mwingine msichana anahitaji kubadilisha dawa moja na nyingine, na shughuli za mwili zimerejeshwa, sauti inarudi.
Jaribu kuishi maisha ya afya. Kulala mfupi sana au duni, kazi ya kuhama, safari za usiku kucha kwa kilabu, ukosefu wa mazoezi ya mwili wastani, uvutaji sigara na unywaji pombe pia kunaweza kusababisha hali ambayo unataka kulala kila wakati.
Njia za kuondoa usingizi
Ili kurudi kwa kawaida, jaribu kuingia kwenye densi fulani ya maisha, amka na uende kitandani wakati huo huo, fanya mazoezi na ujiepushe na tabia mbaya. Usisahau kuchukua vitamini. Hii ni muhimu sana katika vuli na chemchemi.
Unaweza kupata vitu muhimu kutoka kwa virutubisho vya lishe na kutoka kwa mboga mpya, matunda na mimea.
Ikiwezekana, nenda kwenye sanatorium. Kukaa kwa wiki mbili kwenye spa itakusaidia kufufua. Wakati huwezi kuchukua likizo kamili, muulize daktari wako kukuandikia taratibu za tiba ya mwili, kwa mfano, electrophoresis au electrophoresis, jiandikishe kwa massage ya kuimarisha kwa jumla, angalia lishe yako na uangalie ubora wa chakula.
Ikiwa huwezi kutambua sababu ya ukosefu wa nishati peke yako, unahitaji kuona daktari. Uchovu wa mara kwa mara inaweza kuwa dalili ya magonjwa fulani, kama ugonjwa wa neva, ugonjwa wa tezi, upungufu wa damu, unene kupita kiasi, na ugonjwa wa figo. Baada ya uchunguzi na upimaji, daktari atakuandikia matibabu.
Tazama pia: Kwanini ndoto.