Yaliyomo
Sophrology, ni nini?
Iliundwa mnamo 1960 na daktari wa magonjwa ya akili kutoka Colombia, Alfonso Caycedo, lengo la sophrology ni kutusaidia. taswira kuzaliwa kwetu kwa njia chanya, kuiwazia mapema. Kwa hili, mkunga (au mtaalamu wa sophrologist) atatuelezea jinsi ya kuwa na ufahamu wa mwili wetu kiakili na kimwili. Kwa kuzingatia, tutaweza kudhibiti vyema hisia zetu, ili si kuzaa, bali kuishi kikamilifu. Kwa njia ya mazoezi ya kupumzika, tunapata kujiamini, tunafanikiwa kushinda hofu zetu na kukubali maumivu vizuri zaidi. Kwa utulivu zaidi, kwa hivyo tunaweza kupumzika wakati wa kuzaa, kwa sababu kwa njia fulani tutakuwa na maoni ya kuwa tayari tumeishi wakati huu.
Wakati wa kuanza sophrology katika maandalizi ya kuzaa?
Tunaweza kuanza maandalizi yetu ya kujifungua kutoka nne au tano mwezi wa ujauzito, wakati tumbo huanza kuzunguka. Wakati wa masomo ya kikundi, iliyotolewa na mkunga wa sophrologist, unapumua wakati unadhibiti pumzi yako, kupumzika na kutolewa mvutano wote kufikia hali ya usingizi wa nusu.
Kuketi au kulala chini, tunasikiliza sauti ya mkunga huku tukifumba macho. Tunaingia katika hali ya nusu ya usingizi wakati tunajifunza kupumua, kupumzika na kuachilia mvutano wetu wote.
Mazoezi ambayo hutusaidia kuibua kuzaliwa kwetu na kupunguza tukio hili kwa kulifanya liwe chanya. Ili kufanya vizuri, tunarekodi masomo na kurudi kwenye rekodi nyumbani ili kutoa mafunzo!
Kama sehemu ya maandalizi ya kawaida ya kuzaa mtoto, tunafaidika nayo vikao nane kulipwa na Hifadhi ya Jamii. Tunaangalia na uzazi wetu ili kujua kama inatoa sophrology kama aina ya maandalizi.
Sophrology wakati wa ujauzito: ni faida gani?
La elimu ya juu mwanzo husaidia kukubali mabadiliko ya kimwili (ongezeko la uzito, uchovu, maumivu ya mgongo, n.k.) na kupata uzoefu bora wa ujauzito wetu kisaikolojia. Kwa kuongezea, ukweli wa kufikiria kuzaa, unatarajia wakati huu wa kipekee, utatufanya kuwa zen zaidi siku ya D. Pia tutajua vizuri zaidi. jiruhusu kupitia maumivu shukrani kwa kupumua. Hii inaweza kuwa na manufaa, hasa ikiwa unaamua kutokuwa na ugonjwa wa ugonjwa. Kwa kuondoa wasiwasi wetu na kukumbuka furaha ya kuwasili katika ulimwengu wa mtoto wetu, uzazi wetu utakuwa wa amani zaidi.
Sophrology: uzazi rahisi zaidi?
Badala ya kukaza mwendo wakati wa kufukuzwa, elimu ya juu itakuwa imetufundisha kupumzika. Tutajua vizuri jinsi ya kupona kwa utulivu kati ya kila mmoja kupinga. Uelewa wa mwili wetu pia utatuwezesha oksijeni kwa kiwango cha juu na hivyo kusukuma kwa ufanisi zaidi (au kusubiri uzushi wa "kushinikiza asili"), huku ukipumzika. Hivyo iliyotolewa, awamu za kazi na kufukuzwa zitawezeshwas. Unapopumzika zaidi, vitambaa vinanyoosha, na hatari ndogo ya kupasuka.