Spring - romance, uzuri, jua ... Na pia beriberi, uchovu na hamu ya kulala kwa saa 15 mfululizo. Msimu wa mbali ni wakati wa kupungua. Kwa hivyo mhemko hubadilika, na hatari halisi kwa afya (wamiliki wa magonjwa sugu wanajua: sasa ni wakati wa kuzidisha). Unaweza kupata wapi nguvu za ziada? Mtaalamu wa dawa za Kichina Anna Vladimirova anashiriki mapishi yake.
Wengi huja kwenye madarasa yangu na ombi: qigong ni mazoezi ya usimamizi wa nishati, nifundishe jinsi ya kupata nguvu za ziada!
Katika qigong, hii ni kweli: katika hatua fulani ya mazoezi, tunajifunza kupokea na kukusanya nishati ya ziada. Lakini nitakuambia siri: ili kufanya upungufu wa nishati ya spring, miezi ya mbinu za kupumua za utaratibu hazihitajiki. Kuna njia rahisi!
Rasilimali ya mwili wetu ni kubwa, ni kwamba hatuwezi kudhibiti kila wakati nishati tuliyo nayo. Ni kama na pesa: unaweza kujaribu kupata zaidi na zaidi, au unaweza kupunguza matumizi yasiyo ya lazima, yasiyofaa - na kiasi cha bure kitaonekana ghafla kwenye mkoba wako.
Ni nini kitakachosaidia kuongeza matumizi ya nishati ya mwili ili kujisikia vizuri?
CHAKULA
Tunatumia nguvu nyingi kusaga chakula. Ndiyo maana wataalamu wa lishe wanasema kwa kauli moja: usila kabla ya kulala, hurua mwili kutokana na hitaji la kusindika chakula kilicholiwa usiku kucha, uiruhusu kupumzika na kupona.
Baada ya majira ya baridi ya muda mrefu bila jua na vitamini, unahitaji kuingiza vyakula ambavyo ni rahisi kuchimba katika mlo wako. Kwa hakika, wanapaswa kuwa chini ya matibabu ya joto: kuchemsha, kukaushwa. Kula nafaka, supu konda, kitoweo cha mboga kilichokaushwa, kiasi kidogo cha mboga mbichi, hata matunda kidogo.
Ikiwa kwa sababu za afya unaweza kukataa bidhaa za wanyama, fanya hivyo
Ikiwa kwa sababu za afya unaweza kukataa bidhaa za wanyama, fanya hivyo. Hatua hiyo itaathiri vyema hali yako ya nishati: utaokoa mwili wako kutokana na kazi ya gharama kubwa ya kuchimba chakula kizito, ambayo itakupa hisia ya wepesi na nguvu.
Na ikiwa unaongeza hapa kukataa sukari na keki, basi spring itapita kwa bang!
SHUGHULI
Katika chemchemi, inafaa kuanzisha tabia ya shughuli ndogo za kila siku - kwa mfano, kutembea. Watasaidia kwa urahisi zaidi kuvumilia vikwazo katika chakula.
Ni muhimu kwamba mizigo husababisha hisia za kupendeza za kipekee - kuongezeka kwa vivacity na hisia nzuri, na sio uchovu. Uchovu baada ya darasa utaashiria kuwa unapoteza kwa bidii rasilimali ambayo tayari imeisha.
USAIDIZI WA TONI YA MISULI
Wengi wetu tunaishi na sauti ya misuli iliyoongezeka na hata hatuoni. Mmoja wa wanafunzi wangu aliniambia kwamba maisha yake yote aliona maumivu ya mgongo kuwa ya kawaida: unaamka asubuhi - itavuta hapa, itapiga pale, itaumiza jioni ...
Ni mshangao gani wake wakati, baada ya wiki kadhaa za mazoezi ya qigong, hisia hizi za uchungu zilitoweka, na nguvu zake ziliongezeka sana!
Maumivu ya nyuma ni ishara kwamba mwili unazalisha na kudumisha spasms ya misuli. Baada ya muda, mivutano hii inakuwa ya mazoea, na karibu tunaacha kuigundua, tukiziweka kama kawaida, za kawaida.
Kwa kusimamia mazoezi kama haya, tunarekebisha sauti ya misuli, ikitoa nishati kwa kile ambacho ni muhimu kwetu.
Kudumisha spasm hutumia adenosine trifosfati (ATP) - chanzo cha nishati ambacho tunaweza kutumia, kwa mfano, kwenye harakati. Kwa kudumisha spasm, tunaondoa nguvu zetu. Kwa hivyo, mara tu tunapojua ustadi wa kupumzika kwa bidii, kuna hisia kwamba kuna nguvu mara nyingi zaidi katika mwili.
Inatumika tunaita huru (bila msaada wa mtaalamu wa massage, osteopath na wataalamu wengine) utulivu wa misuli katika nafasi ya wima. Haya yanaweza kuwa mazoezi kutoka kwa safu ya ushambuliaji ya Qigong, kama vile mazoezi ya mgongo ya Xinseng, au mazoea sawa na hayo ambayo yanajumuisha harakati za polepole na kulenga kutafuta kiwango kipya cha kupumzika.
Kwa kusimamia mazoezi kama haya, tunarekebisha sauti ya misuli, tukitoa nishati kwa kile ambacho ni muhimu kwetu: kutembea, kukutana na marafiki, kucheza na watoto - na mengi zaidi ambayo tumepanga kwa chemchemi!